Använd sexuell kommunikation för fullständig sexuell uppfyllande

Även om sex är en av de viktigaste aspekterna av en relation, är det lätt att låta sexuell kommunikation försvinna. Detta kan bero på att du inte lärde dig att diskutera sex eller att du aktivt fick lära dig att sex var skamligt, vilket kan leda till skuldkänslor och oförmåga att uttrycka dig själv - eller till och med orgasm! - under sex. Att kunna kommunicera om sex på ett hälsosamt och positivt sätt kan stärka din relation, bygga självkänsla och hjälpa dig att utforska dina sexuella gränser som aldrig tidigare, och vi har en steg-för-steg-guide för dig.

Sidanmärkning: Jag sätter ihop denna djupgående bedömning som kommer att avslöja hur bra du är på att ge oralsex och tillfredsställa din man. Det kan avslöja några obekväma sanningar, eller så kan du upptäcka att du redan är en drottning när du ger jobb. Klicka här för att ta min snabba (och chockerande noggranna) ”Blow Job Skills” -quiz just nu och ta reda på hur bra dina blowjobbfärdigheter egentligen är ...

Varför pratar om sex så hårt?

Internet är fullt av meddelandebrädstrådar och chattrumämnen där människor pratar om sex, men det verkar som det är en annan historia när det gäller att prata om sex personligen, även den person du har sex med! Det finns många skäl till varför det kan vara svårt att ha samtal om sex och vi diskuterar några av dem i korthet.

• Tidigare missbruk kan absolut göra det svårt att prata om sex. Du kan ha förtroendeproblem eller till och med uppleva PTSD, även om missbruket inträffade när du var barn [ 1 ]. Skaffa sig råd för hantering av sexuella övergrepp.
• Lärs skuld eller skam om sex är vanligt, särskilt från föräldrar och andra myndighetspersoner, och det kan stänga kommunikationskanalerna med dina sexpartners om du inte kan gå längre än det.
• Religion kan ha påverkat hur du ser sex, gjort det till tabu att prata om eller till och med njuta om det inte är på det 'rätta' sättet.
• Negativa upplevelser i det förflutna, till exempel en partner som inte skulle lyssna på dig eller som gjorde narr av dina preferenser, kan få dig att förhindra att uttrycka dig själv nu.
• Oroa dig för dina sexuella önskningar och fetisch är en vanlig orsak till att många kvinnor - och män - är motvilliga när de beskriver vad de vill ha i sovrummet.
• Könsroller lär oss att kvinnor ska vara underordnade och böja sig för din man, vilket kan leda till din fasthet för att låta din partner veta om han gör något fel eller om det är något annat du vill.
• Media skildrar sex som sker spontant och perfekt, utan att visa några av de besvärliga delarna eller förberedelserna och kommunikationen som är nödvändiga för att göra ditt sexliv fantastiskt.
• Brist på sexundervisning och dålig vägledning om relationer i många delar av världen gör det svårare att prata med partner om svåra frågor som sex.
• Samhälle har en ohälsosam besatthet av sexualitet och gör det till ett tabuämne.
• Känslighet från din sida eller av din älskare kan göra dig motvillig att prata om sex.
• Förlägenhet om brist på erfarenhet eller förståelse av din egen kropps sexuella svar kan vara kontraproduktivt när det gäller sexuell kommunikation.
• Svårt att kommunicera i allmänhet gör det inte lättare att prata om sex, som är ett så personligt och intimt ämne.

Naturligtvis finns det andra skäl till att sexuell kommunikation är svårare för vissa människor än andra. Du kanske rädsla för att något är fel med dig om du vill ha något annat i sovrummet eller till och med tror att att prata om sex gör dig till en slampa för att du har internaliserat slampa. Mer om det här.

Kanske tror du helt enkelt att du skall vet hur man är fantastisk på sex eller att något är fel med ditt sexliv om du måste prata om det. Lyckligtvis är inget sant, och att prata om sex kommer bara att ge positiva förändringar i ditt liv.

Varför du inte borde vara rädd för att prata om sex

I sin bok Tell Me what you Want diskuterar sexpedagog och forskare Justin Lehmiller hur resultaten från en studie av över 4 000 personer avslöjade de sju vanligaste fantasier som människor har:

• Multipartner sex inklusive trekanter och gruppsex
• Power play (BDSM)
• Nyhet inklusive sex på nya platser, olika positioner och användning av tillbehör eller leksaker
• Tabuaktiviteter och parafilier
• Partnerdelning och icke-monogami
• Romantik, passion och intimitet
• Samkönsmöten och könsböjning

I själva verket har nästan alla någonsin fantaserat om gruppsex, BDSM, nyhet och romantik och passion [ 2 s 14]. Gruppsexfantasier visade sig vara de enskilt vanligaste fantasierna som rapporterats. BDSM-fantasier var de vanligaste för mer än 25% av undersökningens deltagare [ 2 s 19] medan ungefär en av fem rapporterade nyhetsfantasier som en favorit [ 2 s 28].

Om du vill ge din man bakåtbågen, tå-curling, skrikande orgasmer som kommer att hålla honom sexuellt besatt av dig, kan du lära dig dessa sextekniker i mitt privata och diskreta nyhetsbrev . Du lär dig också de 5 farliga misstag som förstör ditt sexliv och ditt förhållande. Få det här .

Vad betyder det här? Om du är rädd för att prata om sex eftersom du tror att din partner kan döma dig, tänk igen. Det kan finnas en chans att din partner till och med är intresserad av samma saker som du är och att ni bara inte är öppna nog om det.

Naturligtvis kanske du har samma allmänna intressen som inte är lika kompatibla när du tittar på detaljerna. Till exempel kanske du vill vara undergiven i sovrummet, som inte alltid fungerar. Men om du biter i kulan och börjar prata om sex, kan du hitta nya saker att försöka ge er båda mer glädje.

Även om det inte är fallet kan du och din partner komma närmare eftersom du delar dina djupaste önskemål. I sin studie frågade Lehmiller om partnerreaktioner när människor hade avslöjat sina fantasier för sina partners och fann att de flesta partner svarade antingen positivt eller neutralt på dessa avslöjanden [ 2 s 166]. Även om negativa reaktioner var möjliga och ibland inträffade, var de mindre vanliga än positiva eller neutrala svar.

En annan studie visar att män är påslagna när kvinnor begär klitorisstimulering, och sexpedagog Laurie Mintz rapporterar att hennes manliga studenter har varit lättade när de har fått instruktioner [ 3 s 166].

Allt detta är att säga, det finns en risk för avslag eller bedömning, men det är mindre troligt att det händer än du kanske tror. Du kanske inte får framgång om du försöker, men du kommer aldrig att lyckas om du inte gör det.

Sex är inte alltid bra för kvinnor

Till sist är det viktigt att prata om sex eftersom din partner inte är en tankeläsare. Självklart, du kan aldrig veta vad din partner verkligen tycker eller känner om de inte berättar för dig. Det är därför så många som ber om råd om sex berättas att 'Fråga dem.' ”Dem” i detta exempel är deras partner, den som har de sökta svaren. Om det var lätt att prata om sex, skulle dessa människor inte fråga främlingar på Internet.

När det gäller kvinnor kan det dock finnas ännu fler på spel. Medan penetrativt sex tenderar att härma onani för män, är det vanligtvis inte samma sak för kvinnor. Många kvinnor behöver eller föredrar klitorisstimulering framför orgasm [ 4 ], och penetration enbart tenderar att missa detta.

Sex kan också vara mer smärtsamt för kvinnor än män. Enligt National Survey of Sexual Health and Behaviour rapporterade 30% av kvinnorna åtminstone en del smärta förra gången de hade sex medan drygt 4% av män sa samma [ 5 ]. Det är inte bara chockerande hur vanligt det är att kvinnor upplever smärta under sex, men många män skulle inte anta att detta är fallet. Varför skulle de göra om deras partners inte skulle tala upp? Tyvärr verkar män vara mindre medvetna om sina kvinnors sexuella preferenser än vice versa [ 6 ].

Ta frågesporten: ger jag bra (eller dåliga) slagjobb?

Klicka här för att ta vår snabba (och chockerande exakta) 'Blow Job Skills' -quiz just nu och upptäck om han verkligen gillar dina blowjobb ...

Med tanke på detta är det inte så förvånande att vissa unga kvinnor definierar bra sex som sex som inte skadar [ 7 ] och inte nödvändigtvis kön som känns Bra. Naturligtvis har vi inte tillräckligt med tid här för att fördjupa hur kvinnor lärs ut att sex förväntas vara smärtsamt, vi kan absolut påminna dig om att Om du upplever smärtsamt sex måste du prata . Du måste verkligen prata med din partner om det, men om du inte kan fixa det med saker som mer förspel, glidmedel och lägesväxlar själv, bör du också prata med din läkare.

Att kommunicera om sex är bara ett sätt att ha bra sex .

Sex kan vara riskabelt

BSDM-utövare lovar ibland för sina kommunikationsförmågor. De diskuterar scener, gränser och säkerhetsproblem i förväg. Att ha en spelplan kan minska riskerna om du engagerar dig i något som kan vara farligt. Att välja ett säkert ord innan saker börjar betyder att ni båda vet när scenen inte längre fungerar och hur man kan stoppa den. Kolla in mer om BDSM och säkra ord i den här posten .

Även om du inte försöker något med nya risker kan du hålla kontakten med din älskare genom att checka in när du går. I själva verket är detta ett bra sätt att få samtycke, vilket är avgörande för sexuell kommunikation. En enkel 'Gillar du det här?' eller 'Känner det sig bra?' öppnar kommunikationskanaler, så att du kan anpassa dig vid behov, så att ingen behöver sitta igenom en annan sexuell scen som är tråkig eller, ännu värre, smärtsam!

Prata om sex tidigt och ofta

En del människor kämpar med att prata om sex eftersom de bara tänker starta när ett problem uppstår. Det kan faktiskt vara för sent. Om du vill kunna överleva ämnen så känsliga och sårbara som de som rör sex kan vara, du måste göra en vana att prata om sex ofta . Det betyder att du måste börja tidigt.

Tänk inte på detta som en dålig sak. Sex verkar ofta bra i början på grund av nyhet och hormoner. Människor är villiga att satsa mycket på relationer, inklusive sex, i början. Men detta är tyvärr inte sant för många människor när deras relationer utvecklas.

Men om du vill kommentera könet, säger att du vill ha det och komplettera din partners rörelser när saker är bra, har du ställt ett prejudikat för att prata om sex. Detta gör det lättare när saker kan behöva en inställning eller förändring, och du måste ta upp det.

Nu fokuserar detta mer på ett långsiktigt förhållande, men detsamma gäller för avslappnade möten. Bara för att du inte planerar att träffa någon igen betyder det inte att du inte bör prata om några saker innan du hoppar i säcken. Eftersom det är svårt att prata om sex och ofta ses som 'unsexy', övergår många människor konversationer om sexuell hälsa och säkrare sex. Men när du har sex med någon bör du också prata om det åtminstone grunderna med dem.

Kommunikation om kön har visat sig öka graden av kondomanvändning i flera demografiska grupper [ 8 ].

Någon måste starta dessa konversationer, och dina partners kan bli lättade när du gör det (du kanske till och med finner det detta gör dig bra i sängen ). Du blir inte bara mer skicklig på att prata om sex. Dina partners kommer att bli vana att höra det, och det kan bli en krusningseffekt när människor kommunicerar mer om sex med alla.

Välj din timing klokt

Att veta när man ska prata om sex är viktigt. Till exempel kan du enkelt rikta din partners uppmärksamhet mot en viss del av din kropp och instruera honom att stimulera dig hårdare, mjukare eller till höger under ögonblicket. När det andas andas, kan det bli en form av smutsiga prat. Läs mer i den här posten . Detta video hjälper dig att prata smutsigt med självförtroende också!

Men inte varje sexuell konversation behöver ske i sovrummet. Detta gäller särskilt när du föreslår nya saker som din man kan behöva tid att värma upp till. Om du inte är säker på hur han kommer att reagera, vill du inte lägga en massa bondageutrustningar på honom innan du kommer till handlingen.

Du vill inte heller föreslå att du lägger till något nytt i din repertoar direkt efter sex om du är orolig för att det kan skada hans ego. Den tiden är bättre att spendera i efterglödningen. Vissa människor gillar inte mycket att prata under sex heller, eftersom det kan ta dem ur ögonblicket. Om du bara pratar om sex inne i sovrummet, kan det vara konstigt att diskutera det vid andra tillfällen, men det kommer absolut att stärka din relation!

Tack vare Internet har diskussionen om sex blivit enklare än någonsin. Allt du behöver göra är att peka på en idé - kanske till och med en artikel om bondage eller sexleksaker på den här webbplatsen - för att mäta din mans intresse. Om du läser erotik kan du till och med använda det som en språngbräda för sexuell utforskning. Det är därför så många människor har doppat en tå i BDSM-scenen efter populariteten Femtio nyanser av grått .

Det är en noggrann linje att gå när det gäller timing. Du vill inte skapa en konversation om sex på din partner vid fel tidpunkt. Du bör ha integritet och vara i säkra och positiva stämningar. När allt kommer omkring är få människor mottagliga för förändringar när de har en dålig dag!

En sak du kan göra är att låta din partner veta att du vill prata om sex genom att säga något som 'Hej, när du har en chans, ville jag prata om något jag vill prova i sovrummet.' Detta ger din partner en chans att komma till dig när de är i rätt sinnestillstånd och har tid för den konversationen. Alternativt kan du säga 'Jag tänkte att vi kunde prata om vårt sexliv på lördag eftermiddag när vi båda är fria.'

Det är viktigt att se till att du har dessa konversationer även om du är nervös. Och om din partner är den som undviker samtal kan du så småningom behöva ge honom ett ultimatum om sex är så viktigt för dig.

Relaterad: Hur viktigt är sex för ett förhållande? Ta reda på här!

Vissa par gör det till en punkt att checka in varandra så ofta. Du kan ha en jam eller två gånger i månaden där du diskuterar din relation tillfredsställelse, och det kan inkludera att prata om sex.

Vad du än gör, du vill inte överraska din partner eller få dem att känna sig instängda om du vill att de ska vara mottagliga för vad du än har att säga.

Slutligen bör det sägas att platsen också är viktig. Sekretess är nyckeln för var och en av er att öppna helt. Och det är inte coolt att diskutera ditt sexliv framför andra som inte har samtyckt till att höra om det.

När du både är engagerad i konversationen och är fri att vara ärlig kan du starta en konversation om, säg, trekanter .

Förbered dig på din konversation om sex

Innan du kan prata om de saker du vill ha i sängen behöver du två saker: att veta vad du vill och att ha orden att be om det.

Vet vad du vill

Det bästa sättet att veta vad du gillar är av erfarenhet, så om du inte redan är det är det dags att spendera lite tid på egen hand att räkna ut det. Onani är ett av de bästa sätten att ta reda på vad du vill och vill ha i sängen. Vissa kvinnor tycker det är lättare att orgasm första gången från onani än sex.

Läs mer: 14 Kraftfulla masturbationstekniker för otroliga orgasmer

Naturligtvis kan det finnas saker du är intresserad av att försöka efter att ha lärt dig dem som du inte kan prova utan en partner. Om du pratar med din partner om sex kanske du kan prova dessa saker och se om du verkligen gillar dem. Kom ihåg det inte alla fantasier fungerar bra i verkligheten . Det betyder att du kanske inte gillar något när du provar det, och du bör prata om det också.

Om du vet att det finns något du bara vill stanna i fantasyland utan att göra det verklighet, var du tydlig om detta när du pratar med din partner om sex.

Innan du kan prata om de saker du vill ha i sängen behöver du två saker: att veta vad du vill och att ha orden att be om det.

Hitta rätt ord att prata om sex

För det andra måste du hitta dina ord. Vi menar detta bokstavligen som att veta vad man ska kalla vissa kroppsdelar, positioner eller aktiviteter. Naturligtvis kan du läsa Bibeln om dåliga flickor med det här. Varför inte börja med detta guide till vaginal anatomi .

När du är bekant med din kropp eller din partners kan du bli mer specifik i dina förfrågningar, vilket ökar sannolikheten för att han gör vad du vill. Till exempel misslyckas vissa människor med vagina på utsidan av vagina, den inre delen av könsorganen. Det finns en ganska stor skillnad där.

Du måste också välja de ord du är bekväm med. Vissa människor kanske föredrar de medicinska definitionerna för tydlighet medan andra kanske tycker att dessa termer låter hårt. Ta reda på vad du gillar att kalla din vagina, din klitoris, ditt anus, dina bröst, din labia och alla andra delar och använd dessa ord. Det kan vara lite besvärligt i början, men praxis hjälper dig att bli mer bekväm med att säga dessa ord tillsammans med att hjälpa din partner att bli mer bekväm att höra dem.

Om du vill öva på att använda dessa fraser på ett lågt tryck kan du bearbeta dem till smutsigt prat (som också är en form av sexuell kommunikation!). Du kan säga till din man att 'knulla din fitta,' 'kyssa din klitoris' eller 'spela på dina bröst.' Vi använder specifika exempel som du kan undvika från så länge du gör en poäng för att använda dessa ord.

Relaterad: Hur man pratar smutsigt med en kille (med 19 exempel)

Slutligen måste du tänka på orden du ska använda när du uttrycker dina känslor eller gör en förfrågan. Det är inte ovanligt att människor vill prata om sex utan att kämpa helt enkelt för att de inte vet hur de ska säga vad de tänker, särskilt om de inte har gjort en vana att prata om svåra ämnen eller vara sårbara med sina partners . Det är därför du hittar några specifika exempel i den här guiden för att prata om sex. Återigen behöver du inte använda dem ord för ord, men de ger dig en grund att arbeta utifrån.

En färdighet som kan vara användbar när man diskuterar ett ämne lika känsligt som kön är att använda ”jag” uttalanden. Det betyder att du pratar om hur du känner, tänker och upplever. Att starta ett uttalande med 'Du gör aldrig ...' låter anklagande och stridande och leder ofta att din partner blir defensiv och inte mottaglig. Men om du säger 'Jag vill ha mer klitorisstimulering för att säkerställa att jag känner mig nöje' låter mer som en möjlighet och tar bort skylden som kan leda till att din partner stängs av.

Var ärlig

Ärlighet är den bästa policyn när det gäller din partner, och den är en av våra dating regler också. Om du låtsas njuta av något om sex, hur kommer han att lära sig vad som verkligen får dig att kryssa av? Hur hjälper det dig att komma närmare varandra? Och främjar det ett lyckligt och hälsosamt sexliv?

När du tappar orgasmer, till exempel, utbildar din partner att göra exakt vad du gör inte tycka om. I sin bok Tongue Tied uttrycker Stella Hariss det bäst:

Varje gång vi ljuger om hur mycket glädje vi upplever eller misslyckas med att säga när något inte mår bra, gör vi det ännu svårare att börja ha den typen av sex vi kommer att njuta av [ 9 kap 2].

Att vara ärlig handlar inte bara om att vara ärlig mot din partner. Du måste först vara ärlig mot dig själv om dina önskningar, erfarenheter och till och med dina oroligheter. Att diskutera dessa i en säker och öppen miljö kan hjälpa till att fördriva en del av negativiteten och göra sexuell kommunikation så mycket enklare. I vissa fall kan det hända att professionellt stöd är nödvändigt, men du kan bli förvånad över att få veta hur många ångest som är vanliga i mänsklig erfarenhet.

Om du inte är ärlig om vad du vill ha eller till och med behöver av sex och din relation, kan förbittring byggas. Inte bara får du det du behöver sexuellt, utan du kommer också att vara känslomässigt och mentalt frustrerad.

Börja långsamt och tydligt

Bara för att ärlighet är den bästa policyn betyder inte att du behöver säga allt på en gång. Att avslöja din innersta önskan är inte slutspelet. Istället är det ett fortsatt projekt. Börja med de enklare sakerna, mät din partners intresse, experimentera och arbeta dig till större eller främlingare.

Detta kan vara enklare sagt än gjort om du har velat prova nya saker i sovrummet under en tid och har en lista över saker du vill prova i huvudet. Men sexuell kommunikation måste göras i en smältbar takt, precis som all kommunikation som skulle hända utanför sovrummet.

Rör dig långsamt, kanske långsammare än du tror du vill, låter din partner lägga till nya idéer om han tvekar. Dessutom gör det möjligt för dig att arbeta dig upp till de mer skrämmande aktiviteterna. Medan du kanske tror att du är redo att hoppa in i hardcore BDSM efter att ha läst Femtio nyanser av grått , detta kanske faktiskt inte är sant. Lätt bondage kan verkligen vara vad du vill. Mer om det i den här guiden .

När du föreslår något nytt för en partner är det bra att förklara exakt vad du vill ha. I exemplet med BDSM kan användningen av termen 'bondage' skrämma din partner. Om allt du vill är att använda några fuzzy handbojor en gång i taget, eller om du är intresserad av lite lätt spanking, berätta för honom uttryckligen vad du vill. Naturligtvis kanske du vill ha mer än så, men börja sakta och lätta in det.

Ett råd vi gillar för att underlätta BDSM är att först lägga till en ögonbindel till ditt vanliga kön. Lägg till begränsningar som manschetter eller en spridarstång separat, utan ögonbindel, innan du äntligen kombinerar ögonbindeln och fasthållningsanordningarna för en högre upplevelse. Att veta vad som kommer att hända innan du provar något nytt är avgörande för att både du och din partner kan njuta av nya saker bekvämt, vilket tar oss till vår nästa punkt.

Gör det roligt

Det är förståeligt om 'kul' inte är det första som kommer att tänka på. Det kan orsaka ganska mycket ångest när du mentalt förbereder dig för en konversation som kan vara besvärlig eller obekväm. Men det finns några sätt du kan lindra stress och till och med ha lite kul när det gäller att kommunicera om sex.

Det finns en mängd roliga frågesporter och verktyg på Internet för att ta reda på vad du kanske vill pröva, vilket är bra om din partner vill experimentera men du har aldrig tänkt på det. En sådan webbplats är Mojo-uppgradering , där både du och din partner kan logga in och välja aktiviteter som du vill prova. Du kan alla göra det från separata datorer, vilket kan göra att du känner dig mer bekväm.

Ett antal checklistor finns också för att hjälpa dig att utöka dina sexuella horisonter och prata om saker du kanske vill göra med din partner. 'Will, Want Won't' -diagram gör det möjligt för dig att markera vad du kommer och inte kommer att göra, vill prova i sovrummet. Scarleteen erbjuder en Ja / Nej / Kanske-stil checklista för att få bollen att rulla.

Ta dig tid att ärligt fylla i checklistan och jämföra din med din partners. Du kan bli positivt överraskad!

Kolla in våra användbara inlägg också, som den här med BDSM-spel , dessa nya saker att prova i sängen eller dessa sexspel !

Förutom Internet kan du försöka titta på en sexig film eller porr eller läsa erotik och diskutera vad karaktärerna gör. Eller en resa till den lokala sexbutiken (eller onlinebutiken om det är ett bättre alternativ för dig) kan vara i din framtid.

Att hitta ett sätt att prata om sex kul kan ta upp trycket.

Var mottaglig

Sexuell kommunikation handlar inte bara om vad du vill; även om det kan säkert göra ditt sexliv ett hack eller två. Effektiv kommunikation innebär att du lyssnar på vad din partner också har att säga. Människor som kan göra båda är kända för att ha uttrycksfulla och mottagliga färdigheter [ 10 ].

Det är normalt att frukta kritik, men att prata om sex ger dig inblick i vad din partner gillar och inte gillar, vilket kan skilja sig från vad tidigare partner gillade eller till och med vad du naturligtvis tenderar att göra. Dessutom är det super varmt att se våra partners göra något för oss bara för att de vill!

Inte all sexuell kommunikation pratar

Även om den här guiden för att prata om sex betonar verbal kommunikation kan du absolut kommunicera om sex utan att använda ord. Detta inkluderar saker som att placera din partners hand där du vill, flytta din kropp mot eller bort från en partner och till och med visa din partner hur du rör dig själv så att han kan lära dig vad du gillar och ge dig liknande stimulans.

Håll dig inte fast endast med icke-verbal kommunikation. Det lämnar många luckor som bara prata om sex kan fylla i.

Sexpedagog Cory Silverberg sammanfattar det snyggt:

Kommunikation handlar inte alltid om att prata, men jag kan lova er att en av nycklarna till bra sex är en förmåga att prata om det. Jag kan också lova att det är lättare att lära sig att prata om sex än att lära sig läsa sinnen.

Förstå avslag

Oavsett hur väl du försöker kommunicera kanske din partner inte är mottaglig för några av dina idéer. Kanske har han internaliserat några av orsakerna till att sex inte ska pratas om, och du kan titta över det här inlägget tillsammans. Eller så kan du helt enkelt föreslå att han inte är med. Vissa människor kommer aldrig att tänka på bondage eller gyllene duschar eller någon av de andra hundratals sexuella önskningarna, och du måste vara beredd att få ett 'Nej'.

Om du pratar om ditt sexliv kan du bestämma dina hårda gränser, de saker du aldrig vill göra och mjuka gränser, saker du kan göra i kontrollerade situationer efter att du har värmt upp till idén. När du känner din partners gränser kan du lättare rita en gräns mellan roligt och obehagligt. Du kan också försöka förhandla. Du kanske vill vara dominerad ibland, men din partner är mer undergiven. Tack vare sexuell kommunikation kan du byta roller då och då, så att ni båda är glada.

Även om din ultimata fantasi kan vara ganska extrem, kan det finnas aspekter av det du kan spela med. Vissa människor gillar edgeplay, som kan innehålla knivar. Det är förståeligt att det här lurar ut vissa människor. Det kan ju vara farligt! Men om du är ögonbindel kan kanten av en linjal eller en tråkig kniv känns som den riktiga saken utan att löpa den risken.

Detsamma gäller för alla andra aktiviteter. Om du förväntar dig att din partner ska pröva något, kan du kanske erbjuda att hans egna önskningar uppfylls för att göra honom mer glad att följa. När allt är relationer ett spel av ge och ta.

Sex behöver inte vara antingen / eller, så att leta efter den mellersta marken kan ge er båda ett sätt att bli nöjda. Det handlar dock inte om att ändra ett 'Nej' till 'Ja.' Det handlar om att erkänna vad som kan vara ett alternativ. Om din partner har uttryckt ett fast ”nej” till någon idé måste du respektera den. Att försöka bära en person är en form av tvång och kan till och med betraktas som övergrepp.

När du skapar ett utrymme där du båda är fri att säga 'Nej', är det säkert att göra förfrågningar även om svaret är negativt.

Ibland kan du hitta dig själv med en partner som inte tycker att sexuell kommunikation är viktig eller som inte vet hur man pratar om sex. Det är svårt att komma till roten till problemet om din man inte erbjuder något för dig att arbeta med. Du kanske kan resonera med honom att prata om sex bara kommer att föra dig två närmare varandra, eller så kan du föreslå att du söker hjälp av en licensierad professionell - antingen tillsammans eller separat - för att komma över sexuella hangups.

Du kanske tycker att en terapeut är till nytta om du inte ens vet hur du börjar samtalet om sex och kämpar med att hitta dina ord. Det kan också vara till hjälp om du upplever skam över dina sexuella önskningar. En terapeut kan hjälpa dig att hantera avslag eller hantera din partners önskemål om de också verkar för dig.

Att prata om sex med alla i ditt liv

Hittills har vi fokuserat på sexuell kommunikation med din partner, men det finns många andra fall i livet när du behöver prata om sex. Detta inkluderar att prata med läkare och terapeuter, alla barn du kan ha och vänner och familjemedlemmar som kanske vill ha råd eller helt enkelt binda. Samtidigt som alla dessa samtal kommer att se annorlunda ut än de du kanske har med en sexpartner (och till och med från varandra), kommer du att bli bekväm med att prata om sex i alla avseenden gör det lättare att ha andra samtal om sex.

Särskilt i USA pratar människor inte om sex tillräckligt eller på rätt sätt. Detta leder till onödigt felinformation och skam kring sex.

Ett exempel är att lära våra barn om sex. Många föräldrar befinner sig i en position där deras barn träffar och är intresserade av sex, men de har aldrig pratat om det förut. Vid det här laget tror de att de måste ha 'samtalet.' Men det är nästan för sent på den tiden. Att diskutera organ, kön, kön och allt däremellan är en livslång konversation mellan föräldrar och barn.

Det skiljer sig verkligen inte från relationer. Så länge du sover med någon, bör du ha god sexuell kommunikation under relationen.

I vissa, förhoppningsvis sällsynta, fall, kan problem med sexuell kommunikation vara ett avtal. När dina partners vägrar att prova nya saker eller till och med prata under sex, kan det föda förbittring och till och med leda till fusk från någon av parterna. Om du befinner dig i den positionen kan det vara dags att överväga huruvida det är rätt att bryta upp att göra, eller om du kan leva med ditt nuvarande sexliv under relationens längd.

Lyckligtvis kommer många par ut starkare efter att ha gjort effektivare sexuell kommunikation till ett aktivt mål. Om du har kämpat med sexuell kommunikation, oavsett hur länge du har varit med din partner eller ens om du har haft massor av partners, kan ditt sexliv ha lidit som ett resultat. Men att prata om sex behöver inte orsaka ångest eller vara obekväm på något sätt eftersom du ser om du använder råd i det här inlägget. Sexuell uppfyllande är närmare än du kanske tror!

Vad vetenskapen säger

Oavsett hur du skivar det, är det bra för ditt sexliv att prata om sex. Till exempel fann en undersökning av Jones, Robinson & Seedall det

I vilken utsträckning par kommunicerade om sex (eller sexuellt kommunikationsinnehåll) korrelerade signifikant med både förhållande tillfredsställelse för både män och kvinnor [ 11 ].

En annan studie fann att ”öppen sexuell kommunikation stod för unik variation i både sexuell och övergripande relationstillfredsställelse [ 12 ].” Ytterligare en undersökning av 402 gifta par hittade korrelationer mellan sexuell kommunikation och sexuell tillfredsställelse och relationstillfredsställelse [ 13 ] medan en studie avslöjade att 'hämmad' sexuell kommunikation korrelerar med äktenskaplig nöd [ 14 ].

När människor avslöjar mer om sin sexualitet kan de bli mer sexuellt nöjda [ 15 ].

Och när det gäller smärtsamt sex kan prata om det leda till högre sexuell funktion och tillfredsställelse enligt en studie om kvinnor som upplever smärtsamt sex på grund av ett tillstånd som kallas provoserad vestibulodynia [ 16 ].

Men det betyder inte att prata om sex är det lätt. Deltagare i en studie rapporterade att par ofta undviks av par [ 17 ] och att människor ser det som ett hot mot sig själv och relationer som andra typer av kommunikation inte utgör [ 18 s. 139-161].

En studie fann fortfarande att par tenderade att visa mer värme under sexuell kommunikation än icke-sexuell kommunikation, och det antyder att de uppför sig mer försiktigt under diskussioner om sexuell konflikt. [ 19 ].

Slutligen, medan verbal sexuell kommunikation är viktig, är det inte det enda sättet att kommunicera om sex. Om du och din partner är mer bekväm med icke-verbal kommunikation om sex, föreslår vissa forskare att det kan vara bättre att fokusera på ”hitta konsistens och tillfredsställelse” inom den kommunikationsstilen än att tvinga en kommunikationsstil (verbal) som inte passar [ 20 ].

Resurser

Stella Harris har bokstavligen skrivit boken om att prata om sex inklusive information för att navigera kink. Kolla upp Tongue Tied: Untangling Communication in Sex, Kink och Relationships.

Lehmiller går sönder hur många har haft de sju vanligaste sexuella fantasierna på hans blogg, som ger dig en uppfattning om hur normal du är.

I den här videon , terapeuter Esther Perel och Margie Nichols diskuterar hur BDSM-utövare litar på kommunikation för att upprätta samtycke innan någon scen har börjat och hur alla kan dra nytta av att prata mer om sex

Kolla in kapitlet om kommunikation i boken Bli kliterat ”. I det diskuterar författaren Dr. Mintz några av de (felaktiga) antagandena som människor gör som hindrar dem från att prata om sex, sätt att kommunicera med din partner som kanske inte nödvändigtvis är verbala och varför inte kommunicera (eller skicka fel signal) får inte vad du vill ha i sängen.

Mojo-uppgradering och Ja / Nej / Kanske checklistor kan alla hjälpa till att få konversationen igång.

Titta på det här: Blow Job Tutorial Video

Det innehåller ett antal metoder för oralsex som ger din man full kropp och skakar orgasmer. Om du är intresserad av att lära dig dessa tekniker för att hålla din man beroende och djupt hängiven till dig samt ha mycket roligare i sovrummet, kanske du vill kolla in videon. Du kan se det genom att klicka här .