Sex efter sexuella övergrepp: En djup guide för att återfå din njutning

Innehållsvarning : Det här inlägget innehåller innehåll om sexuella övergrepp och / eller våld som kan utlösta till överlevande.



Sexuella övergrepp är inte något som händer, och du kan bara glömma bort det. Effekterna är långvariga, det kan ta tid att manifestera sig och kan dyka upp även efter att du tror att du är helt återhämtad. Det är ofta svårt att känna sig trygga och uppleva önskan på ett sunt sätt efter ett övergrepp, men det är inte omöjligt. Lär dig hur du kan njuta av sex ännu en gång i det här inlägget.



Du är inte ensam

Sexuella övergrepp kan få dig att känna dig otroligt isolerad. Du kanske inte vet vem du ska vända dig till eller hur du gör det, så du håller händelsen för dig själv. Skuldkänslor och skam är normala men lägger bara till frågan. Sexuella övergrepp är något som är svårt att prata om, vilket kan få dig att känna att du är ensam.



Men det är du inte. En av fem kvinnor kommer att bli offer för våldtäkt i hennes liv (och många av dem kommer inte att rapportera sina övergrepp) [ 1 ], vilket innebär att du antagligen känner någon annan som har hanterat en traumatisk incident. Du skulle troligtvis inte skylla de offren. Istället skulle du vara mild och stödjande, vilket är hur du ska behandla dig själv.

Det är också den typ av behandling du bör söka. Om du inte är säker på var du ska börja kan du slå upp en hjälplinje genom RAINN-databasen: https://centers.rainn.org . Du kan också ringa Hopeline direkt på 800.656.HOPE (4673) eller logga in på webbplatsen för att chatta med någon live.

Mina kraftfullaste sextricks och tips finns inte på den här webbplatsen. Om du vill få åtkomst till dem och ge din man bakåtbågen, tå-curling, skrikande orgasmer som kommer att hålla honom sexuellt besatt av dig, kan du lära dig dessa hemliga sextekniker i mitt privata och diskreta nyhetsbrev . Du lär dig också de 5 farliga misstag som förstör ditt sexliv och ditt förhållande. Få det här .



Du kanske också tittar på att gå med i en överlevandes terapigrupp där du kan diskutera dina tankar och känslor med andra överlevande som kan vara mer förståelse för din situation än andra människor.

Att hantera övergrepp från en partner

Det var först på 1980-talet då många jurisdiktioner i USA tog bort bestämmelser som förklarade att en man inte kunde våldta sin fru. Även om lagarna kan ha tagit lite tid att komma ikapp, är vi övertygade om att varje person har rätt att bevilja eller återkalla samtycke till hennes kropp oavsett romantiskt engagemang eller tidigare sexuella aktiviteter. Men även om lagarna kanske inte finns ombord, kan det vara förvirrande om gärningsmannen till ditt sexuella övergrepp eller våldtäkt var din partner.

Du kanske undrar om det är möjligt för dig att bli offer för sexuell övergrepp av din partner (det är det) eller om du har bidragit till det eller har avstått från din rätt att återkalla samtycke när du fick en relation med denna person (du gjorde inte ). Sexuellt övergrepp eller våldtäkt är aldrig ditt fel, och sexuellt övergrepp sker med nästan en av tio kvinnor.

Du undrar kanske om du inte var tillräckligt högt. Men här är saken med samtycke om du inte ger entusiastisk samtycke till de sexuella aktiviteter som sker just nu, det räknas inte . Och din partner borde acceptera det.

Du kanske har insett att din partner har överskridit några gränser, och du kanske känner dig ganska upprörd över detta insikt. Det är helt okej. Du kanske behöver tid för att vänja dig vid idén och bestämma hur du ska gå framåt.



En sak som vi rekommenderar är att överväga om det är i din lycka och hälsos bästa intresse att gå vidare i en sexuell relation med en partner som har kränkt ditt förtroende. Det är normalt för dig att återkalla om din partner försöker initiera sexuell aktivitet efter att ha kränkt ditt förtroende. Det kan vara bäst att ta sex av bordet tills du kan reparera förtroende eller om du kanske vill överväga hela ditt förhållande.

Vägspärrar för att njuta av sex efter sexuella övergrepp

Om du antar att du är i en säker och hälsosam position att gå vidare med sex efter övergrepp finns det många vägspärrar, och din individuella väg varierar beroende på din situation.

  • Ditt sexuella övergrepp kan vara långt tidigare, kanske när du var barn, och du kanske tror att du borde vara 'över det.'
  • Du kanske har handlat med sexuella övergrepp och inte våldtäkt och tror att det inte var 'tillräckligt illa' att bli traumatiserad av.
  • Det sexuella övergreppet kan vara nyare.
  • Du kanske har valt att berätta för ingen, en liten grupp förtroende eller att tala med myndigheterna om ditt sexuella övergrepp.
  • Du kanske är på väg att lämna in anklagelser eller gå till domstol, eller du kanske inser att det bästa för dig är att helt enkelt gå förbi ditt angrepp

Det finns inget rätt sätt att gå framåt eller sörja efter att ha upplevt ett sexuellt övergrepp, men alla har rätt att njuta av sex igen.

Sexuell övergrepp och PTSD

En faktor som gör det svårt att njuta av sex efter sexuella övergrepp är posttraumatisk stressstörning, som utvecklas efter traumatiska händelser. Du kanske tänker på PTSD som något som påverkar servicemedlemmar och poliser efter incidenter på jobbet, men det är inte begränsat till dem. Många offer för sexuella övergrepp upplever PTSD efter deras övergrepp.

Ta frågesporten: ger jag bra (eller dåliga) slagjobb?

Klicka här för att ta vår snabba (och chockerande exakta) 'Blow Job Skills' -quiz just nu och upptäck om han verkligen gillar dina blowjobb ...

PTSD-symtom

Symtom på PTSD uppvisar vanligtvis inom tre månader efter överfallet [ 2 ], men det är inte alltid fallet. Symtom inkluderar

  • Flashbacks
  • Dåliga drömmar
  • Rädsla
  • Undvikande beteende
  • Ångest
  • Depression upp till Major Depressive Disorder
  • Att vara på kanten
  • Skrämmande enkelt
  • Svårighet att sova
  • Negativa tankar
  • dissociation
  • Förvrängda skuldkänslor eller självskuld
  • Förlust av intresse för aktiviteter

Det är inte ovanligt att ha svårt att komma ihåg de händelser som inträffade, men det betyder inte att din kropp inte svarar. Kroppsminne kan vara en kraftfull sak även om du inte har något medvetet minne om det sexuella övergreppet.

PTSD och din hjärna

När du har PTSD svarar din hjärna på traumet genom att associera rädsla med saker som annars inte skulle vara traumatiska [ 3 ]. Vid sexuella övergrepp kan din hjärna se vad som annars skulle vara säker och rolig sexuell aktivitet med rädsla, och du kan uppleva några av symptomen ovan. Soldater som har PTSD svarar ofta fruktansvärt på höga ljud väl efter att de har lämnat krigszonen.

Du kan förvänta dig att känna dessa saker när du är nära platsen för ditt angrepp eller träffar din angripare. Men din hjärna kan associera även neutrala stimuli som en kram eller film med rädsla, vilket gör ditt liv ganska svårt.

Det kan vara hälsosamt att undvika människor, platser och saker som utlöser dig. Att känna igen en trigger kan vara kraftfull i sig och kan minska effekten av den. Vissa överlevande av sexuella övergrepp tar bort madrasserna, flyttar eller byter jobb bara för att undvika de känslor som kan utlösa PTSD.

Men det kanske inte är möjligt om sexuella övergrepp inträffade i ditt eget hem eller till och med säng eller om du känner till gärningsmannen. Du kan kämpa när du ser honom eller försöker sova på natten, vilket leder oss till behandlingsalternativen för PTSD.

Behandling för PTSD och återhämtning från sexuella övergrepp

Att bearbeta din PTSD kan vara avgörande för att du kan njuta av sex efter sexuella övergrepp. Det finns några behandlingsalternativ tillgängliga inklusive exponeringsterapi, medicinering och samtalsterapi, och vi rekommenderar starkt att du diskuterar dem med en professionell som kan hjälpa dig att få det rätt. Behandlingar som exponeringsterapi kan öka PTSD om den inte görs under korrekt övervakning.

Att ta itu med sexuella övergrepp och hantera PTSD kan ta lite tid. Det finns inget sätt att avgöra hur lång tid det tar för dig att kunna njuta av sex igen. För vissa människor tar det veckor, andra månader och några år, och processen kan innebära flera steg bakåt.

Du bör se till att du gör det för dig själv och att inte bevisa hur litet överfallet påverkade dig eller eftersom din partner pressar dig.

Vissa offer för sexuella övergrepp kan svara genom att engagera sig i maniskt och riskabelt sexuellt beteende. Hoppa från partner till partner, blanda alkohol eller droger och sex och inte vidta förebyggande åtgärder mot graviditet och sexuell överföring (mer om det här ). Men detta beteende är vanligtvis inte friskt om det inte åtföljs av terapi och andra åtgärder för att hantera ditt sexuella övergrepp och ha sex på ett hälsosamt och meningsfullt sätt.

Första gången du har sex efter sexuella övergrepp

Första gången du har sex efter våldtäkt eller övergrepp kan vara nervtäckande. Det är omöjligt att förutsäga hur det kommer att hända, så du vill förse dig med den största chansen att lyckas. Vi föreslår att du väntar tills du verkligen vill ha sex snarare än att ha sex eftersom du tycker du borde. Sex skapar redan viss ångest ( läs mer om detta ), så att du inte vill lägga till det.

Du kanske är okej under första gången efter överfallet, eller så kan du uppleva problem längre ner. Dessa reaktioner kan inkludera gråt, vaginal smärta, panikattacker, kräkningar, flashbacks, skrik eller skakning. Ditt svar kan vara oroande för både dig och din partner.

Du kanske tycker om sex men inte lika mycket som innan attacken. Du kan uppleva svårigheter med orgasm.

Relaterad : Varför kan jag inte orgasme?

Detta kanske inte bara händer första gången. Du kan ha flera positiva upplevelser innan du har en negativ negativ. Återlidning är vanligt och förståeligt frustrerande. Att skapa ett säkert utrymme där du känner dig bekväm är nödvändig för att minimera negativa (men inte en garanti).

För vissa människor betyder detta att initiera sex och ha sex i sovrummet där de känner sig säkra och kontrollerade. Du kanske föredrar ansikte-till-ansikte-positioner eftersom ögonkontakt håller dig ansluten och i ögonblicket. Smutsigt samtal (mer om det här ) kanske inte är till hjälp vid det här tillfället, så du kanske vill ta den av bordet tills du kan prata smutsigt utan negativa följder. Du kanske måste avskaffa spontana handlingar under sex, så att du inte känner dig utan kontroll.

Ta reda på vad du behöver. Att ha rätt partner, en som kan hantera detta, är avgörande.

Din partners roll i återhämtning

Din partners svar på ditt sexuella övergrepp är avgörande för att gå vidare på ett hälsosamt sätt. Om din partner vägrar att vara stödjande, kommer det att bli mycket svårare att komma tillbaka på rätt spår och ha roligt sex efter våldtäkt. Om han pressar dig att ha sex innan du är redo eller får dig att känna dig skyldig kommer det att bli så mycket svårare att komma dit du vill vara. Det kan vara särskilt svårt att förlora en del av ditt stödsystem under denna tid, men du kanske vill överväga livskraften i din relation.

Läsa: När du ska bryta upp med någon

Rätt partner kommer att skapa ett säkert utrymme där du kan prata om vad som hände och pausa eller stoppa sexuell aktivitet när du behöver. Detta gäller för alla, även om de inte har varit offer för sexuella övergrepp.

En stödjande partner måste förstå att dina kämpar med lust eller njuter av sex efter sexuella övergrepp inte är ett personligt avslag. Det handlar om dig, inte honom. Det betyder inte att du inte tycker att han är attraktiv eller sexig. Överväg att göra saker för att påminna honom om detta faktum även om du ännu inte är redo att ha sex.

Med det sagt måste du också definiera gränser och ställa in takten. Du kanske inte vet vilka aktiviteter som utlöser dig förrän du gör dem, så ni måste vara beredda att stoppa aktiviteter med ett ögonblick. Om du befinner dig i tårar kan han behöva byta från förspel till en stödjande kram. Detta kan sätta en kil mellan dig om du inte arbetar tillsammans som ett team.

När du vet att att beröras på ett visst sätt utlöser, sätt gränser för den typen av beröring. Att sätta gränser är hälsosamt och nödvändigt, men det är inte lätt. Du måste kunna kommunicera under sex, vilket är tillräckligt svårt även om du aldrig har behandlat sexuella övergrepp. Vi har tidigare skrivit en guide för att prata om sex som kan vara till hjälp i dessa situationer. Läs det här .

Det är särskilt viktigt att kunna säga 'Nej' och veta att din partner kommer att respektera det. Många kvinnor gör saker för sina partners eftersom de tycker att de borde, men det hjälper inte när det gäller sex efter sexuella övergrepp.

Om du för närvarande är singel bör du ha dessa saker i åtanke när du överväger att få en ny relation. Du kommer förmodligen att ha en diskussion med någon ny partner för att förklara ditt tidigare sexuella övergrepp och hur det påverkar dig.

Återkräva din kropp

Vissa överlevande av sexuella övergrepp har svårt att existera i sina egna kroppar. Du kan känna att du är mjukt eller mindre värdefull än du gjorde tidigare. Om din kropp ofrivilligt reagerade med glädje eller orgasm, kanske du känner dig förrådd. Det kan vara svårt att titta på eller röra vid din egen kropp, och du kanske vill ta itu med den här kampen innan du går vidare till partnerpartner.

Under sex kanske du kan dissociera dig från din kropp, där du känner att vad som händer dig faktiskt händer med någon annan. Det betyder att du inte njuter av nöjet, men att du inte heller klarar dig. Inse vad som orsakar detta och hur det känns så att du kan förhindra dissociation.

Ett sätt att återfå din kropp är genom onani. Du kan lita på din egen touch och du kan ställa in din egen takt utan att oroa dig för att leda en partner på eller få honom att vänta. Om du var bekväm med onani före överfallet kan du underlätta din väg tillbaka. Men om onani är ny för dig, hittar du artiklarna nedan användbara.

Onani sätter inte bara kraft och nöje tillbaka i dina egna händer, utan ger feedback som du kan relatera till din partner för att säkerställa att du känner dig säker och mättad under sex. Onani kan hjälpa dig att känna sig triumferande och bemyndigad, vilket kan vara uppmuntrande.

Andra sätt att återkräva din kropp är fysisk aktivitet och träning. Långa bad eller din skönhetsrutin kan också lugna och hjälpa dig att komma i kontakt med din kropp.

Vad mer kan du göra

När du börjar känna dig säker kommer din kropp att kunna komma ut från det utmattande tillståndet av ökad ångest. Du kommer att känna mer lust och komfort och mindre ångest och rädsla, men det krävs mycket arbete för att komma till den punkten.

Vi föreslog professionell terapi innan. En annan populär metod är kognitiv beteendeterapi [ 4 ]. Många tycker att kognitiv beteendeterapi är till hjälp för att avlägsna rädsla och att din hjärna är orolig på sex. Din terapeut kan också föreslå medicinering som kan underlätta läkning.

Om du är intresserad kan du läsa och undersöka hur du kan ha sex efter sexuella övergrepp. Vissa människor tycker att blogginlägg och artiklar online är till hjälp. Om du föredrar kan några böcker vara särskilt användbara: En kvinnas guide till att övervinna sexuell rädsla och smärta av Aurelie Jones Goodwin och The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse av Wendy Maltz.

Det finns ingen enda verktygssats som hjälper alla överlevande av sexuella övergrepp. Oroa dig inte om din väg eller ens dina symtom skiljer sig från en annan överlevandes. Fokusera istället på att återta din kropp, din identitet och din makt så att du kan äga ditt sexliv och njuta av sex efter sexuella övergrepp. Kampen kanske inte är lätt, men det är en du kan åstadkomma med rätt verktyg och hjälp.

Titta på det här: Blow Job Tutorial Video

Det innehåller ett antal metoder för oralsex som ger din man full kropp och skakar orgasmer. Om du är intresserad av att lära dig dessa tekniker för att hålla din man beroende och djupt hängiven till dig samt ha mycket roligare i sovrummet, kanske du vill kolla in videon. Du kan se det genom att klicka här .