Yoga Essentials för nybörjare
Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.
Få din om - allt du behöver för att starta yoga
Ashley Keegan 12 augusti 2020 Dela Tweet Flip 0 aktierAskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.
Produktfoton från återförsäljarens webbplats.
Om du tror att de enda yogorna där ute är jordiska damer i snäva leggings, så har vi några överraskande nyheter för dig. Massor av topp manliga idrottare över NBA, NFL, MLB och NHL öva yoga för att hjälpa dem att avancera i sin sport på grund av dess förmåga att hjälpa till med muskelåterhämtning och Kardiovaskulär hälsa , öka flexibiliteten, lindra ryggont och öka självkänslan. Bäst av allt, en yogaträning kan göras nästan var som helst - inklusive ditt eget hem - och killar på alla träningsnivåer kan komma igång ganska enkelt.
RELATERAD: Var du kan strömma en kvalitetsövning (även om du inte har ett hemgymnastik)
Vi pratade med Dana Diament, Yoga medicin Terapeutisk specialist, för några viktiga tips att tänka på när du först börjar på din resa till yoga.
- Lär dig grunderna först : Innan du försöker förvränga dig själv i ett stativhuvudstativ eller någon annan avancerad ställning måste du först bygga upp din flexibilitet och självförtroende, helst via en studioklass med en instruktör eller en online-klass inriktad på yogabörjan. 'Att förstå anpassning och koncept som kommer att stödja dig individuellt hjälper dig att få ut det mesta av din nya yogapraxis', säger Diament.
- Prioritera frekvens över varaktighet : Sikta på tre kortare yogasessioner per vecka (snarare än en lång) så att din kropp kan dra nytta av repetitionen och vila däremellan. Du lär dig snabbare på det här sättet och det är mer sannolikt att du fortsätter med din nya yogarutin.
- Gör det roligt! : 'Det är mer troligt att du fortsätter att göra yoga om det inte bara är en annan tråkig syssla', säger hon. Så sätt upp en speciell plats för din hemövning, skapa en spellista med alla dina favoritspår att koppla av med, hoppa på ett videosamtal med en vän för att träna tillsammans eller något annat som kommer att hålla dig engagerad.
Vad du ska tänka på när du köper yogagear
Toppmärken : När du söker efter de bästa yoga-nödvändigheterna kommer du säkert att se att många av samma namn kommer upp. Det finns flera yogamärken där ute som är väl tillförlitliga av erfarna yogier - inklusive Manduka , Yoga Mate och Gaiam - att nybörjare kan känna sig säkra på att förlita sig på sina nybörjares behov.
Vad bär män för yoga? : Yogaklädermärken som lululemon och prAna erbjuder aktiva kläder som är speciellt designade för yogi och sportkläder Under Armour har också bra alternativ för att klä delen.
Vad man kan spendera på : En bekväm, halksäker matta är värt att spendera eftersom det är vad du kommer att träna yoga med 100 procent av tiden. Du vill också bära kläder som passar tillräckligt löst för att inte begränsa din rörelse, men inte så löst att det kommer att flytta runt eller snubbla upp dig när du flyttar från pose till pose. Du kommer inte heller ångra dig att investera i fuktavvisande tyg för att hålla dig sval och torr.
Medan vissa yoga-rekvisita är mer valfria för nybörjare, föreslår Diament att du har två yogablock för att göra några av poserna mer tillgängliga när du lär dig grunderna. En förstärkning kan också vara en stor fördel för nykomlingar, särskilt de som är intresserade av återställande yoga.
Vad du kan skrapa på: En yogahandduk är ett hygieniskt måste om du är på väg till en yogakurs i en studio eller tränar Bikram yoga (även kallad het yoga) för att förhindra svettinducerad glidning. Men om du är hemma i ett välkyldt rum och känner dig stadig på din yogamatta, kan du välja att gå utan handduken och investera i en bra yogamatta spray för periodisk rengöring istället. Uppenbarligen kan du dike en matta bärare om du bara tränar hemma också.
När det gäller yoga rekvisita kan nybörjare lätta på tillbehör som sandpåsar och remmar för att inte bli för överväldigade. För yogaövningar i hemmet kan föremål som bälten och hoprullade handdukar också vara ersättare om du verkligen behöver dem.
RELATERAD: Bästa yogamattor och tillbehör för män
Yoga utrustning
Yogi Bare Paws Extreme Grip Yoga Träningsmatta
Denna upprullade yogamatta har ett fantastiskt grepp som förhindrar att du glider när du håller dina poser. Dess 100 procent naturgummikonstruktion ger bättre, fastare stöd än en skummatta och det är också lättare att torka av. Bäst av allt, den har praktiska kroppsinriktningsmarkeringar som hjälper dig att göra din form perfekt.
Yoga Mate halkfri yogahandduk
Denna ultramjuka och lätta yogamattahandduk suger lätt upp resultatet av din svettning så att du inte glider upp under ditt yogaflöde. Den är 72 tum lång och 26 tum bred och passar perfekt för att lägga på vanliga yogamattor och XL-yogamattor samtidigt som den är lätt att stash i gymnastiksäcken när det behövs. Mikrofibertyget tvättar också lätt och torkar snabbt så att det är redo att gunga när du är.
Manduka Cork Yoga Block
De är inte bara hållbara och miljövänliga, men dessa korkblock erbjuder ett bättre halkfritt grepp - speciellt vid svettning - än ditt genomsnitt skumblock . De är också tätare för att hjälpa dig att stabilisera dig, hitta din balans och slå dina ställningar när du inte riktigt når golvet ännu. I slutändan är de en viktig komponent som hjälper dig att utveckla perfekt anpassning och införa självförtroende när du lär dig och får mer flexibilitet.
Manduka Align Yoga-rem i åska
Tillverkad av slitstarkt bomullsband, det här åtta fots yogaremmet kan hjälpa dig att uppnå perfektion i din inriktning, form och hållning när du lär dig dina poser. Den har ett starkt, men ändå lätt zinklegeringsspänne som håller remmen säkert på plats för att ge balans och stöd, även i dina mest utmanande positioner.
Asutra Natural & Organic Yoga Mat Cleaner in Mindful Lemongrass Aroma, 4 fl oz
Precis som allt du regelbundet svettar på kommer din yogamatta definitivt att behöva spruta upp då och då, så du kan lika gärna hjälpa den att lukta bra också. Denna spraymaskin för yogamatta är gjord av helt naturliga ingredienser - inklusive humörförstärkande eteriska oljor - för att rengöra och uppdatera din matta och andra yogabehov utan att lämna några hala rester kvar. Den giftfria och miljövänliga formeln är säker för känslig hud och dofter som citrongräs, eukalyptus och pepparmynta luktar fräscha och rena utan att vara söta eller blommiga.
Gaiam Yoga Bolster Rektangulär meditationskudde i kricka
Ibland kommer du att upptäcka att du behöver lite extra kudde runt lederna eller ryggen, särskilt under rygglägen. Det är där den här yogastödet kommer in med sitt naturliga bomullsslag för utmärkt bekvämt stöd under yoga och meditation också. Bäst av allt är att dess mjuka lock är lätt att ta bort och kasta direkt i tvätten för en snabb uppdatering.
SoulGenie HealthAndYoga Yoga Sand Bags
Denna slitstarka sandväska består av ett kraftigt ytterlager av bomull med robusta handtag och en lätt, läckagesäker och vattentät innerpåse. Det är tänkt att fyllas med en justerbar mängd sand passar dina behov, oavsett om du lägger motstånd mot din rutin eller behöver lite extra stöd. Användning av sandsäckar kan också hjälpa dig att fördjupa din hållning i vissa ställningar och låta dina muskler slappna av.
Gaiam Full Zip Cargo Pocket Yoga Bag i Granit Storm
Om du tar din träning på språng är den här mjuka men ändå slitstarka väskan den perfekta passformen för en yogamatta i medelstorlek. Den har en dragkedja i full längd som gör det enkelt att komma in och ut och axelremmen är justerbar för bekväm bärbarhet. Dessutom har den en praktisk yttre lastficka för att stoppa dina väsentligheter.
Yogakläder för män
lululemon In Mind Pant 30 '
Dessa stretchiga yogabyxor är speciellt designade för en yogasession med fyrvägs, svettavvisande tyg och strategiskt placerat nät som håller dig sval när du rör dig sömlöst och obegränsat från en pose till en annan. De har också ett resårfritt midjeband för att förbättra sin andningskomfort och flera fickor för stashing essentials.
Under Armour kortärmad T-shirt herr
Denna ultramjuka och lätta tee har fyrvägsstretch för att låta dig röra dig fritt medan stretch-mesh underarmar och bakpaneler släpper in en liten bris precis där du behöver det. Den är också gjord av snabbtorkande, fuktavvisande tyg med luktskyddsteknik så att du alltid kan hålla dig sval, torr och känna dig frisk.
YOGA CROW Shorts för män
Dessa shorts är speciellt designade av manliga yogier för manliga yogier och har en luktresistent boxershort under fukttransporterande fyrvägs stretchshorts. Deras mjuka och flexibla prestandatyg träffar den perfekta kombinationen av inte för löst och inte alltför tätt för att möjliggöra hela rörelsen utan att gå ihop, även under inversioner och knäböj.
Muezna halkfria yogasockor för män, 3 par
Inte bara ser dessa strumpor bra ut, men en generös mängd skridskydd på sulorna hjälper dig att hålla dig stadig och balanserad i alla dina poser, även när dina fötter blir svettiga. Men de kommer troligen inte att bli för heta tack vare strumpornas fuktavvisande tygkomposition och andningsdesign som gör att dina fötter kan hålla sig svala.
Yoga-appar och tjänster
När du väl har skaffat dig några viktiga verktyg för att komma igång, kommer du troligen att vända dig till några proffs för vägledning och extra motivation. Även om du inte kan delta i en yogakurs personligen finns det många bra resurser online. Kolla in några eller alla dessa fantastiska tjänster som hjälper dig att lära dig repen och förflytta dig.
Bulldog Online Yoga : Strömmande lektioner fyllda med roliga, fitness-drivna yoga, fantastisk musik, och inget av hotet.
Alo Moves : Tusentals yoga-, fitness-, mindfulness- och kompetensbyggande lektioner för att öka din rutin hemma.
Yoga medicin : Personliga terapeutiska yogapraxis och onlinekurser för att hjälpa alla att börja var de än är, oavsett kondition eller skada.
CorePower Yoga On Demand : En prenumeration överallt med klasser för alla erfarenhetsnivåer och tidsbegränsningar, plus ett roterande urval av gratisklasser.
Daglig yoga : App-baserat hem för den största yogaställningsdatabasen, framstegsspårning och mer än 100 yoga- och meditationskurser för alla nivåer.
Man Flow Yoga : Styrka-fokuserade yogaprogram, träningspass och handledning på begäran speciellt utformade för män.
Gaia : Yogaträning anpassad till dina träningsbehov, inklusive förstärkning, konditionsträning, viktminskning, smärtlindring och mer.
Du kan också gräva:
- Yoga kan vara nyckeln till bättre sex och mindre stress
- Yogaövningar som faktiskt bygger muskler
- Bästa avkopplingstekniker för män
AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vår kompletta villkor .