Viking träning

Viking träning

Upptäckt



Vikings säsong 4-premiär kommer att inspirera dig att bli rippad - prova den här träningen

Sida 1 av 2

Dessa byar kommer inte att plundra sig själva.

Mitt engelska blod är genetiskt programmerat för att frysa fast vid tanken på att invadera nordmännen, men när Vikingar kommer på TV jag häller en frostig öl och klistrar ögonen mot skärmen. Två av de buffaste och mest dåliga karaktärerna i showen - som har sin fjärde säsong i kväll i historien - är Rollo, spelad av Clive Standen, och Björn, skådad av Alexander Ludwig. För att lära mig hur man ser och spelar rollen som stridshärdad berserker chattade jag med Standen och Ludwig om Viking-träningen.



Som det visar sig hade ingen av männen en kropp som var redo för filmning, men de gjorde sig redo på olika sätt.



När jag fick reda på att jag skulle bli killen som leder från framkant, berättade Standen för mig, och att jag var tvungen att ha den typ av kropp som matchar det, jag anställde en personlig tränare. Hans atletiska bakgrund skapade en mager kroppsbyggnad och han behövde muskelmassa. För att spela en viking måste du förstå att de flesta av deras styrka kommer från att ha en stark rygg och axlar, och en stark kärna från saker som rodd, jordbearbetning, huggning av trä och bemanning av rep och segel. Jag ville att det skulle vara riktigt organiskt så vi kom med ett träningspass som matchade det.

Clive var motiverad att ha en autentisk kroppsbyggnad, så han tränade som en viking skulle göra. Med andra ord: inga gym eller elliptiska tränare.

Att arbeta utomhus passar mig, sa Standen. Vi kom fram till en rutin som höll mig utanför gymmet: viktade svanssprintar, kettlebellbondpromenader, med en sandsäck för kraftrengöring och pressar & hellip; Och mycket av detta gjordes på plats, med kettlebells placerade på vagnar för att transporteras till filmplatser tillsammans med resten av showens utrustning.



Men för Alexander Ludwig behövde han tappa pund innan han började på rollen som Björn och inte vinna.

När jag först startade showen var jag inte i den form jag ville ha, sa Ludwig. Jag var tvungen att klara mig för Navy SEAL-filmen Ensam överlevande , och det var riktigt tufft att gå ner i vikt för att luta sig ut för vikingar. Jag hade redan musklerna, men det handlade mer om att förlora fett.

Så var det en straffande träning att förlora det fettet? Nej. Det mesta av arbetet var inte i gymmet, men i köket, sa Ludwig. Det är vad du äter.

Men det betyder inte att Ludwig undvek det gymmet. Medan Standen gick på gamla skolan, stod den yngre skådespelaren upp tidigt varje dag för att träffa gymmet innan han filmade. Det är inget för galet, sa han. De flesta av mina saker är konditionsträning. Det är inte traditionell kroppsbyggnad. Han är också ett fan av TRX eftersom det engagerar hela kroppen. Dessutom har Alexander gjort sin egen form av intervallträning på löpbandet som involverar en hel del av alla sprints blandade med höga lutningar.



De två skådespelarna har en ganska annorlunda inställning till träning, även om själva skådespelet ofta är ett träningspass. Showen är inte för divor, sa Ludwig. Det är ansträngande. Och det är därför han tränar först på morgonen, för han vet att han skulle bli för torkad för att göra det efteråt.

Men Standen gör inte bara sina träningspass för att hantera tid, han anser att det är en kritisk del av att bli karaktär. Jag bär mina motståndsband överallt så att jag kan göra små träningspassar mellan tiden, sa han, och det finns hundra olika saker du kan göra med din egen kroppsvikt. Förra året Jag intervjuade skådespelarna 300 fortsättning , och de berättade för mig att använda hantlar däremellan för att bli uppblåsta för kameran, men ett sådant koncept inträffade aldrig Clive Standen.

Det kommer inte ur fåfängssynpunkt, jag gör det för att Rollo är en berserker, sa han. När jag är berserker får det ditt blod att koka och jag vill göra en snabb sprängning av ett träningspass innan du tar, för jag vill se autentisk ut. För att fysiskt skrika och skrika och få dig i en berserker raseri måste du få blodet att pumpa i förväg. Det är en ful sak att gå igenom.



Och medan stridsscenerna verkligen suger mindre än att gå in i en riktig strid, skapar de kaos på skådespelarnas kroppar.

Stridscenerna är ansträngande, berättade Alexander Ludwig för mig. Vi spelar ett spel om vem som först kan bli av med sin sköld, för den är så tung och den slänger ryggen. Du har allt det där redskapet på. Det är den mest ansträngande filmen jag någonsin har gjort.

Nästa sida