Sex

Förstå kvinnlig orgasm

Getty Images

Din 101 guide till kvinnlig klimax - och hur du får henne dit

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Det finns några livskunskaper som vi oundvikligen slutar lära oss mest genom försök och fel - och att få en kvinna till orgasm, tyvärr, faller under det paraplyet. Att förstå kvinnligt nöje är mer av en praktisk erfarenhet, inte riktigt ett ämne som är väl redo att undervisas i klassrummet - även om det skulle ha gjort sex ed mycket roligare.

Men att behöva ta reda på vad du ska göra och hur du får din partner dit när du redan är i skyttegraven, så att säga, kan vara problematiskt av några anledningar. Till att börja med är det inte precis ett scenario där kvinnor känner sig bekväma med att ge ärlig feedback när man pratar om vad som fungerar och inte fungerar medan du har någon som arbetar borta på dina privata delar. Och även om du tar henne till den stora finalen kanske de rörelser som får en kvinna till orgasm inte gör detsamma för din nästa partner - och det kan kännas som att du är tillbaka på första plats och försöker lista ut allt igen.

Medan det främsta sättet att föra din partner till orgasm alltid borde involvera en konversation om sexuellt samtycke fokuserat på vad hon gör och inte gillar (som inte sker i mitten av lagen), med viss bakgrundskunskap om de inre funktionerna bakom den kvinnliga orgasmen kommer utan tvekan att sätta upp dig för framgång - det är därför vi har skapat en praktisk guide för att göra just det. Läs vidare för allt du behöver veta om att förstå kvinnlig orgasm.

Innehåll

1. De olika typerna av kvinnliga orgaser

Här är saken: Kvinnligt nöje är inte en sak som har studerats mycket, det finns fortfarande mycket som är okänt om den kvinnliga orgasmen. 'Medan många kvinnor rapporterar att orgasm kan stimuleras från olika delar av kroppen (bröstvårtor, vagina ensam etc.) finns det faktiskt inga fysiska bevis för att stödja dessa upplevelser', förklarar Nicole Prause , Doktorsexamen. 'Det betyder inte att kvinnor fejkar dessa upplevelser, det finns snarare data som ännu inte har publicerats om att många kvinnor identifierar orgasmer som inte är orgasmer i fysiologisk mening.' Oroa dig inte, vi ska fortfarande täcka bröstvårtorgasmer och liknande. Men var medveten om att vi kommer att prata om några erfarenheter som inte har studerats i stor utsträckning - bara ofta rapporterats.

Klitorisorgasmer

Den vanligaste typen av orgasm som kvinnor upplever är en som underlättas genom att stimulera klitoris. 'Klitoris har cirka 8000 sensoriska nervändar kontra penis, som har cirka 4000', förklarar Stacy Rybchin, grundare av MySecretLuxury.com . 'Indirekt stimulering är också kopplad av klitoris eftersom ju mer du väcks, desto mer känslig och upprätt blir den. Därför är förspel mycket viktigt för de flesta kvinnor. Klitorisorgasmer är vanligtvis skarpa och kortvariga. '

Carlee Ranger

Vad innebär indirekt stimulering av klitoris? 'Detta inkluderar stimulering av blygdläpparna, mons pubis och området kring klitoris,' sex- och relationsexpert Dr. Kat Van Kirk förklarar. 'Denna typ av stimulering skapar samma känsla av en direkt klitorisorgasme, men kvinnor tenderar att ha dem mer konsekvent eftersom de inte känner sig överstimulerade.'

G-Spot Orgasmer

Du har nog hört folk prata om en kvinnas G-punkt - den superkoncentrerade bädden av nervändar, vävnader och organ inuti kvinnans vagina som, när de stimuleras på rätt sätt, ger en kvinna orgasm. Men majoriteten av kvinnor uppnår inte orgasm på detta sätt. 'Cirka 70% av kvinnorna behöver klitorisstimulering för orgasm, vilket innebär att penis-i-vagina-sex inte fungerar för de flesta kvinnor', säger Rybchin. 'För en G-spot orgasm behöver många kvinnor mycket tid, upphetsning och tryck för att stimulera G-spot.'

Men om du har bestämt dig för att hitta den, har Dr. Van Kirk några tumregler för att spåra den. 'Denna stimulering involverar antingen ett finger, sexleksak eller penis vinklad mot den övre vaginalväggen ungefär två tum in', säger hon. 'Det kan innebära snabb och fast stimulering. Detta betyder att penishuvudet måste hålla sig grundare. Vissa positioner, som bakre inträde, bidrar mer till G-spot orgasmer. Alla kvinnor har en viss sekretion vid en G-punkt orgasm. Det kanske bara inte märks. Men vissa utsöndrar (eller sprutar) flera matskedar. '

Bröstvårtorgasmer

Även om det inte finns några hårda bevis för att orgasm kan uppnås genom bröstvårtestimulering, har många kvinnor rapporterat att de upplevt dem. 'Bröstvårtestimulering skiljer sig mellan människor', säger lärare om sexuell hälsa Kenna Cook , 'med några kärleksfulla starka grepp och nypor och andra behöver bara lätta fingertoppar för att skicka gåshud över hela kroppen. När du leker med bröstvårtorna, öronen och nacken rör du vid en samling nervändar som kallas de erogena zonerna. '

Anal orgasmer

Det är vettigt att kvinnor skulle få orgasm genom analstimulering, eftersom klitorisbenen sträcker sig ner runt anusen. 'Anal orgasmer behöver inte nödvändigtvis innebära full penetration', säger Dr. Van Kirk. 'Ofta kan anallek / oral (rimming) framkalla en orgasm också. Internt kan stimuleringen komma genom G-punktstimulering eller ett känsligt område tillbaka nära livmoderhalsen som delar en vaginal vägg med ändtarmen. '

Nattliga orgaser

Som det visar sig har kvinnor sina egna versioner av våta drömmar. 'De är i grunden mentala orgasmer som uppstår genom dröminnehåll', förklarar Dr. Van Kirk. 'Vanligtvis är det ingen beröring inblandad - men vissa kvinnor har vaknat och insett att de onanerar medan de sover.'

2. Hur man tar en kvinna till orgasm

Återigen finns det ingen steg-för-steg-process som kommer att fungera för varje enskild kvinna. Alla vaginor är formade något annorlunda, så tekniker och metoder måste variera (och samtal måste hållas) för att få henne dit. Här är dock några tumregler att tänka på.

Ha ett pre-coital Pep Talk

Det är ingen nyhet att kommunikation är nyckeln till sexuell tillfredsställelse, särskilt när det gäller orgasmer. Och medan du uppmuntrar din kvinna att göra sina preferenser kända under lagen kan det vara sexigt och hjälpa till att öka upplevelsen, för vissa kvinnor kan det sätta press på, vilket gör det ännu svårare att nå orgasm. 'Fråga din partner vad hon gillar', säger licensierad psykolog Dr. Rachel Needle . 'Gör detta vid en annan tidpunkt än i sexuell aktivitet. Att ta reda på vad din partner tycker om är viktigt eftersom varje individ är unik. Det som tänder någon är inte universellt, varje individ har olika sexuella preferenser och vad som känns bra kommer att vara unikt. '

Värm upp fötterna

De kvinnlig anatomi har sina särdrag, särskilt när det gäller orgasm. Holländska forskare vid universitetet i Groningen fann att oddsen för att få kvinnlig orgasm ökade med 30% när kvinnans fötter värms upp. Ju mer du vet, eller hur? Beroende på hur bekväm du är med din partner är en fotmassage med värmande smörjmedel eller olja ett sätt att få henne att värmas upp - och också slappna av innan saker börjar. Om du fortfarande lär känna varandra kan det gå lika bra att komma under täcket för att hålla fötterna varma.

Stimulering av flera platser är mest effektivt

'Att stimulera ett område i taget fungerar för många', förklarar Dr. Howe. 'Till exempel, stimulering av klitoris är ofta det enda sättet som vissa kvinnor orgasmer - men det är oftare inte nödvändigt för kvinnor att få flera områden att stimuleras för att få dem genom platå och vidare till orgasm. Till exempel kan stimulering av en bröstvårta med ena handen, medan man kysser klitoris och använder ett finger för att stimulera G-punkten ofta framgångsrikt ge tillräckligt nervstimulering för att resultera i orgasm ganska enkelt för kvinnor. Vissa kvinnor kommer lättast till orgasm med penisstimulering på grund av vaginal distention, G-punktstimulering och klitorisstimulering. '

Fokusera på hennes ledtrådar

'Alla är' kopplade 'lite annorlunda', säger Dr. Van Kirk, 'och även om det kan finnas likheter från en partner till en annan, kan du inte lita på det. Att verkligen fokusera på hennes ledtrådar om vad hon svarar på hjälper dig - och om den här kommunikationen inte är tydlig, fråga henne. '

Dr. Howe instämmer. 'Kommunikation om vilken rörelsehastighet, beröringsdjup och beröringskraft och områden som är mest lyhörda för stimulering är avgörande för att upptäcka din partners' heta fläckar '. Att känna sig trygg, vårdad och önskad är nyckeln till att lugna en kvinna och hjälpa henne att få orgasm (prolaktin blockeras av stress och ångest från kortisolfrisättning från binjurarna och kan förhindra orgasm). '

Hoppa inte över förspel

Förspel är oerhört viktigt när det gäller sex. 'För många kvinnor är förspel nödvändigt för angenäm sex', säger Rybchin. 'I genomsnitt behöver kvinnor 10-40 minuter innan de är helt upphetsade (blod som flyter till vulva) - den exakta tiden beror på faktorer som hur stressade de är, vilka läkemedel de är på, var de är i din menstruation cykel och mer. '

Är du inte säker på var du ska börja? 'Försök med massage, träning, handjobb, fingersättning och oralsex', säger Rybchin. ”Förspel kan också innehålla läsning av erotik för varandra, titta på porr tillsammans eller till och med krama! Förspel är ett utmärkt sätt att få kontakt med din partner och hjälpa er att komma i humör. '

Välj positioner bäst för klitorisstimulering

Carlee Ranger

'Kvinnor rapporterar överväldigande att de använder klitorisstimulering, antingen ensamma eller med vaginal stimulering, för att nå orgasm under sex med en partner', säger Prouse. 'De bästa sexuella positioner för att förbättra sannolikheten för att ha den här upplevelsen är det förmodligen de som möjliggör direkt manuell klitorisstimulering. Till exempel, kvinnliga överlägsna sittplatser (cowgirl eller reverse cowgirl) eller bakre ingång (doggy style) gör det möjligt för kvinnor att enkelt stimulera sina egna klitoris på ett sätt de tycker om. '

3. Rekommenderade produkter för att ge henne en orgasm

PSA: Ingen kvinna har någonsin dumpat sin partner för en vibrator. 'Vissa män skräms av att ta med sexleksaker in i sovrummet, säger Cook. 'De måste släppa den rädslan och se sexleksaken som ett verktyg, inte en ersättning.' Här är några förslag på några praktiska hjälpprodukter som hjälper dig att få din partner till orgasm.

En bra smör

Bara för att hon inte är våt betyder inte att hon inte är påslagen. Faktum är att Dr. Van Kirk säger att det finns massor av faktorer som kan påverka hur mycket naturlig smörjning en kvinna kan göra, från mediciner till hormoner och till och med stress. 'Att ha lite [smörjmedel] till hands är till hjälp, säger hon. 'Torr friktion är inte behaglig för de flesta kvinnor.' Är du inte säker på vilken typ av smör hon gillar? Prova den här mångsidiga vattenbaserade formeln från Adam & Eve.

$ 12,44 på Amazon.com

Arousal Gel

'Tillverkad med helt naturlig kanelolja hjälper dessa sexuella stimulanser att få blodflödet till klitoris, vilket startar hennes upphetsning och naturliga smörjningsprocess', säger Rybchin. 'Allt du behöver är några droppar på klitoris och på några minuter börjar klitoris sticka.'

$ 10,95 på Amazon.com

En trollstav

Medan den fungerar på samma sätt som en vibrator gör, är trollspöen utformad för att användas på hennes klitoris istället för att sättas in vaginalt - vilket gör det till en främsta enhet för att hjälpa henne att nå den stora 'O'. 'Om du letar efter en fantastisk leksak för att uppnå orgasm är Hitachi Magic Wand himlen för extern klitorisstimulering', säger Cook.

$ 54,78 på Amazon.com

Ett par vibrator

We-Vibe's serie av vibratorer som fokuserar på extern stimulering är båda idealiska för att skjuta din kvinna över kanten. 'We-Vibe Tango eller Touch är båda externa vibratorer och utmärkta leksaker som hjälper till att stimulera klitoris', säger Rybchin. 'Tango har ett trevligt tips som fokuserar bara på klitoris. Samtidigt är Touch bättre för bred stimulering av vulva och har också ett tips för att hitta klitorisstimulering. '

Touch: $ 55,87 på Amazon.com

Tango: $ 48,79 på Amazon.com

Butt Pluggar

För analstimulering som hjälper till att uppnå orgasm, prova en lättanvänd rumpa. 'Nybörjaren är en bra vibrerande kontakt för nybörjare', säger Rybchin. 'Med sin avsmalnande design är den lätt att sätta i och bekväm att bära. Dessutom kommer den med en fjärrkontroll. Tripletten är för mer avancerade användare och har tre vibrationspunkter: basen, mitten och spetsen. Vid införande av anus stimulerar motorn på spetsen nervändarna vid anusens inträde och slappnar av nervänden för enklare insättning. När det är helt isatt, känns detta känsliga område av vibrationer från motorn vid plugghalsen. '

Nybörjare: $ 144,00 på Amazon.com

Triplett: $ 140,00 på Amazon.com

Ett OMGYes-prenumeration

Som de säger, övning gör perfekt. Om du letar efter en virtuell vulva för att prova de här nya tipsen och vill ta ett djupt dyk i ett bibliotek med klipp från riktiga kvinnor som förklarar vad som får dem att ta sig dit och hur du får dem dit, leta inte längre än OMGYES . Dessa människor har ett uppdrag att väcka fler kvinnliga orgasmer överallt och utbilda massorna om hur man gör det. Kunskap är makt, har jag rätt?

39,00 US $ på OMGYES.com

4. Hur kvinnliga orgaser skiljer sig från manliga orgaser

'Forskning tyder på att män och kvinnor faktiskt är mer lika än olika', förklarar Dr. Van Kirk. 'Fysiologiska svar som hjärtfrekvens, blodtryck och andning är påfallande lika. Båda könen beskriver orgasmupplevelsen med liknande ord. Faktum är att forskare inte kunde se någon skillnad i beskrivningar. Båda har orgasmer via bäckenbottenmusklerna - män och kvinnor har båda PC-muskler (pubococcygeus) som sveper i en figur åtta runt anusen, och båda släpper ut det 'bindande' hormonet oxytocin och endorfiner under orgasm. '

Dr Candace Howe, M.D., en OB / GYN vid HM Medical håller med om och påpekar att de kemiska reaktionerna i den manliga och kvinnliga hjärnan under orgasm också är lika. 'De är väldigt lika från hjärnans, hypofysens (del av hjärnan), nerv- och kemiska frigöringsperspektivet' ', säger Dr. Howe. 'Effekterna av fuktproduktion, muskelsammandragningar i bäckenbotten anses också vara mycket lika. Det sexuella svaret upplevs vara lika med fyra steg - spänning / upphetsning, platå, orgasm och upplösning. Med detta sagt är detta inte en perfekt vetenskap och har nyligen diskuterats från Johnson och Johnson-studierna på 70-talet.

En viktig skillnad? Rensningsfaktorn. `` Det finns dock en skillnad i mängden vätska som frigörs - sperma kontra vaginal vätska '', säger Dr Van Kirk. 'Även om vissa män kan ha torra orgasmer och andra kvinnor kan ejakulera med G-punktstimulering. '

Kvinnor har också ett ben uppåt när det gäller orgasmlängd och frekvens. 'Kvinnor har mer kapacitet för längre orgasmer', säger Dr. Van Kirk. 'De har inte en eldfast period som män där orgasm eller erektion inte är möjlig efter utlösning. Kvinnor är också mer medfödda mot flera orgasmer . '

5. Verkliga orgasmer kontra falska orgaser

När det gäller hur en riktig orgasm ser ut varierar hur den fysiskt manifesterar sig från kvinna till kvinna. William Masters och Virginia Johnson, de verkliga sexforskarna som visas på showen Masters of Sex , studerade den kvinnliga orgasmen i stor utsträckning - vilket ledde till att de upptäckte den sexuella svarscykeln. ”Termen” sexuell reaktionscykel ”beskriver den process som kvinnor går igenom från upphetsning till orgasm och därefter”, förklarar Dr Steve McGough .

'Under' spänning 'ökar hjärtfrekvensen och andningen och ökat blodflöde till slidan och vulva. Nästa är 'platå', där spänning (eller behöver upprätthållas) i ett fortsatt tillstånd tills det så småningom finns tillräckligt med stimulering för orgasm. ' När en kvinna närmar sig orgasm säger Dr McGough att det finns signifikanter att vara medvetna om.

'När de kommer nära orgasm upplever kvinnor mer muskelspänning', förklarar han, 'när de når orgasm kommer de vanligtvis att ha en serie ofrivillig rytmisk sammandragning i slidan, livmodern och ibland ändtarmen. Vissa kvinnor får märkbar skakningar i hela kroppen. Många gånger kommer kvinnor att ha en reflex för att ta tag i sin partner eller lakan på sängen och ofta böja ryggen när de uppnår orgasm. '

Så du har gett din kvinna en riktig, ryggbågande, arkfångande orgasm. Och nu då? Dr McGough avråder från att fortsätta stimulera henne efter att hon är klar. 'Efter orgasm uppstår ofta hyper-sensibilisering av klitorisens glans och ibland vulva och de vill inte ha fortsatt stimulering av klitoris på en liten stund', förklarar han. 'Detta kallas eldfast period, där många kvinnor behöver tid att återhämta sig innan de kan få mer stimulans.'

Liz Klinger, sexexpert och VD för Lejoninna , säger att hålla sig lugn efter att din partner orgasmer för att undvika att sätta press på henne att göra det i framtiden. 'Bli inte för upphetsad och agera som om det är en enorm prestation', säger hon. 'Om hon har haft problem med att få en orgasm konsekvent, kan det sätta onödigt tryck på henne att utföra och få en orgasm nästa gång.'

Vad händer om du är ganska säker på att hennes orgasm inte var verklig, eller inte är riktigt tydlig om hon hade en eller inte? 'Så mycket som du kanske är nyfiken på det, fråga inte om det för tillfället eller direkt efter ett sexuellt möte', säger Klinger. 'Ha konversationen under en separat tid när ni båda inte är stressade över något annat.' Ta inte heller det personligen. 'Även om det kan kännas som ett egoslag, var inte upprörd om din partner har fejkat en orgasm (eller flera falska orgasmer) - det kan finnas olika orsaker till att hon bestämde sig för att fejka en orgasm, varav en del kanske inte involverar dig alls.'

När han har det här samtalet säger Klinger att du ska se till att du inte driver orgasm som det slutliga målet, utan inramar det istället för att ta reda på vad som känns bra för din partner. 'Om hon känner sig mer bekväm och hon kan berätta vad hon tycker är trevlig, är det mer troligt att hon får en orgasm, eller åtminstone njuter av upplevelsen mer', säger hon. 'Det kan ta lite tid för henne att få en orgasm när hon blir bekvämare och / eller börjar känna vad som fungerar för henne.'

Kvinnor som inte kan orgasm

En anledning till att kvinnor fejkar orgasmer är att de har svårt att nå dem. '80% av kvinnorna har problem med att få orgasm under samlag och 20% av dessa kvinnor kan inte orgasm alls ', säger sexexpert Jacqui Olliver . 'I många fall kommer dessa kvinnor att fejka orgasmer.' Så illa som du kanske känner för att en kvinna ska fejka en orgasm, påpekar Olliver att din partner troligen känner sig sämre.

'För kvinnor som kämpar för att uppnå orgasm, känner de redan att de misslyckas som människa och det är ett superkänsligt ämne', säger hon. 'Det är viktigt att neutralisera allt motstånd du har mot situationen innan du försöker inleda en konversation kring den. Känslomässigt motstånd är utbrett i de flesta relationer och hindrar dig från att kommunicera tydligt och öppet. Sluta försöka att inte känna dig nervös för att ha dessa konversationer. Tillåt obehaget i det emotionella svaret och det kommer att passera inom några sekunder - och sedan kan du kommunicera dina bekymmer på ett lugnt och tankeväckande sätt. '

När det gäller hur man närmar sig konversationen med en kvinna som inte kan orgasm, säger Klinger att använda tidigare positiva erfarenheter för att styra konversationen - och dina ansträngningar. 'Om din kvinnliga partner säger att hon inte går av under sex, är några bra sätt att svara att prata om vad som har fungerat för henne tidigare, vad hon vill utforska och ha ett öppet sinne, ' hon säger.

”Olika saker fungerar för olika människor, och olika människor har olika resor för att testa nya saker, ta reda på vad som fungerar och när. Om hon behöver använda en vibrator under förspel eller sex, prova det. Om hon vill prova en fantasi hon är intresserad av, prova den. Det värsta är att det blir en okej upplevelse. Bästa fallet är att ni har hittat något nytt som ni tycker om tillsammans! '

Alla illustrationer av Carlee Ranger.


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vårt kompletta villkor .