Två vanliga Joes blir rippade genom att prova Chris Evans 'Captain America Workout

Buzzfeed Blue

Två genomsnittliga Joes försökte Captain America-träningen och resultaten är galen

Att komma i form kan vara en verklig skrämmande uppgift. Var ska jag ens börja? Speciellt om du är lite clueless om vad du ska göra när du äntligen kommer bakom dörrarna till ditt lokala gym, kan det vara en riktig utmaning att få resultaten.

Buzzfeed utmanade två genomsnittliga joes (en kille och en tjej) två siktade högt - och vi pratar om Chris Evans 'Captain America och Scarlett Johanssons Black Widow rippat.

Så här såg Evan och Kelsey ut innan deras omvandling:

Vad Chris Evans personliga tränare Steve Zim märkte omedelbart var dålig hållning, men också det faktum att de båda hade en bra utgångspunkt - något som man definitivt måste tänka på när man bedömer efterbilderna.

Med hjälp av aminosyror och melatonintillskott träffar de gymmet. Och de slog hårt.

Tränare Steve fick dem att inte bara göra grova dagar med isolerade övningar med fokus på områden som glutes och axlar (i Evans fall), han utsatte dem också för en specifik näringsplan. Ingen ost i sallader och massor av protein från källor som In-N-Out hamburgare och en miljon grekiska yoghurt.

Resultaten

Båda märkte omedelbart resultaten. Inte bara hade de lättare att komma ut ur sängen, de märkte att deras muskler såg mer tonade ut i bilder och till och med började njuta av sin tid på gymmet.

Kelsey strimlade nio kilo kroppsvikt och var ner över 6% kroppsfett.

Evan fick fyra och en halv tum i axlarna och smalnade över en tum i midjan. Andelen kroppsfett minskade också med över 6%. Hans magmuskler blir mer uttalade.

Är detta verkligen möjligt?

Det första som bör noteras är att båda var på ett ganska bra ställe. En utmärkt utgångspunkt kommer att ge dig ett stort steg om du är ute efter en transformation på bara 30 dagar.

Vad detta experiment också visade var det faktum att bantning och toning handlar om att träffa gymmet, men också att ägna stor uppmärksamhet åt vad du lägger i din kropp.

Så totalt sett är det imponerande hur långt både Evan och Kelsey kom på bara trettio dagar. Men att fokusera på saker som axelbredd och bicep-omkrets berättar inte nödvändigtvis hela historien. Men i huvudsak visar det att både hårt arbete på gymmet och en mycket fokuserad diet kan få dig ganska långt på bara 30 dagar - beroende på din startpunkt förstås.