TRX Training Review

Click here

Getty Images

Vill du vara lika passform som en professionell idrottsman?

Sida 1 av 2

Vill du träna som proffsen? Nu kan du, med TRX Suspensionsträning . Majoriteten av idrottare i större nordamerikanska sporter använder den eftersom 27 av de 32 NFL-lagen använder den, 26 av de 30 NBA-lagen - och varje MLB-lag. Vi testade det för oss själva och chattade också med TRX VD och före detta Navy SEAL Randy Hetrick för att ta reda på alla detaljer. Om du vill bygga upp din kärnstyrka och inte vill köp ett helt hemgym , det här är ett bra alternativ för dig.

Vad är TRX?

TRX ser ut som en mycket grundläggande utrustning, men dess mångsidighet är imponerande. Vid första anblicken kanske du tror att du använder någon form av industriellt motståndsband. Skillnaden är att TRX-banden inte sträcker sig; de låter dig bara flytta din kropp som motstånd. Eftersom banden förblir strama, slutar du göra rörelserna - som pushups - upphängda i luften. Det tvingar din kärna till handling för att stabilisera dig själv när du gör rörelserna.

Suspension Trainer är så effektiv eftersom varje rörelse kräver integration av kärnan, rörlighet, stabilitet, styrka, balans och koordination, bland andra, säger Hetrick. Ofta har traditionella träningsprogram deltagaren som arbetar på isolering istället för integration, men liv och mänsklig rörelse kräver integration av kroppen och dess system. Att utföra övningar som främjar mer integration kommer att ge snabbare resultat!

Detta är ett verktyg som kommer att ta många grundläggande gymrörelser som du kan göra i sömnen och sparka dem i hög växel åt dig. Nap-tiden är över.

Hur utmanande är det?

De som inte har gjort mycket kärnarbete kommer att tycka att det här är ganska utmanande först. Det beror på att du använder flera muskler i grundläggande övningar där du är van att bara isolera. Låt oss till exempel gå tillbaka till pushup: normalt är du händer stabila och förankrade i marken. När du tar ditt bröst närmare marken trycker du upp. När du använder TRX, låt oss säga att du håller fötterna på marken men dina händer ligger i handtagen i luften. Du måste nu hålla dem stabila och göra pushup. Eller även om det är tvärtom - dina händer är på marken och dina ben är i handtagen - du kommer fortfarande att tycka att det är mycket mer utmanande eftersom det finns ett element av upphängning och du måste hålla balansen medan du fortfarande gör pushup . Det är det vanliga temat med denna utrustning.

På TRX tror vi på att behärska grunderna som plankering, tryckning, dragning, huk och lungning innan vi lägger till lager av komplexitet, säger Hetrick. Genom att fokusera på färre, mindre komplicerade rörelser kan det hjälpa deltagaren att uppnå behärskning och därmed fler resultat. När de väl har behärskat grunderna, gör det att de kan utföra mer avancerade / komplicerade rörelser med skicklighet och mindre risk för skada. Utöver detta kräver grundläggande rörelser som push-up eller en planka på Suspension Trainer en högre integrering av kärnan än att utföra den på golvet.

Flytten verkar enkla, men upphängningen lägger till ett balanseringselement som du inte har känt förut. Din kärna tvingas engagera sig, och det är det som gör detta till ett så bra träningspass. Du bygger din kärna, stabilitet och balans, varför idrottare älskar det så mycket.

Nästa sida