Sex

Tips för att bota för tidig utlösning

Hur man botar för tidig utlösning

Sida 2 av 3

för tidig utlösning: bäckenmuskler

Har du någonsin märkt den spänning du känner i din kropp? Män är mindre benägna att hitta sätt att frigöra bäckenspänningen. Ofta är män engagerade i handlingar och beteenden under hela sitt liv och under sex som förstärker muskelspänningen. Om du håller andan, böjer mage och muskler eller stöder din vikt under sex under sex sexuella positioner (missionär), du skapar muskelspänningar som ökar risken för för tidig utlösning.

Det klassiska exemplet är män som drar åt musklerna när de skjuter ut erektionen för att känna sig och ser större ut för sin partner. Eftersom orgasm är muskelsammandragningar som frigör muskelspänningar, skulle det vara klokt för oss att arbeta på våra muskelspänningsnivåer. Aktiviteter som yoga, stretching, ångestdämpande färdigheter och träning är alla sätt att minska spänningen i dina bäcken- och bukregioner utanför sovrummet.



Jag rekommenderar också att du låter din partner (eller massör) ge dig en helkroppsmassage. Var uppmärksam på prestationsångest du upplever och spänningen som du känner när de rör vid magen, låren, skinkorna och andra delar av kroppen. Det handlar inte om könsstimulering; det handlar om att hantera det obehag vi kan känna med våra kroppar, att bli rörd och känna oss utsatta. Män som är bekväma med sin kroppsbild och berörda har ofta lägre betyg på sexuell ångest.

En annan viktig teknik för att hålla längre är att göra Kegel övningar . Om du inte har provat dem, vad väntar du på? Det finns ingen bättre metod för att stärka din bäckenregion och skapa starka pubococcygeus muskler. Vad gör du för närvarande för att förbereda dig för sex? Du kan inte förvänta dig storhet om du inte lägger dig tid.



för tidig utlösning: start-stopp-metod

Start-stop-metoden är en testad metod för att lära utlösningskontroll och varar längre. En man kommer att stimulera sin penis tills han är redo att få en orgasm och sedan sluta stimulera. Varför denna självadministrerade tortyr? Du tränar dig själv för att hitta när din ejakulatoriska oundviklighet inträffar, eller om du inte kommer tillbaka. Det här är ögonblicket före orgasm när du ska explodera. Istället för att ejakulera avstår du från stimulering och låter orgasmkänslan avta. Människor pressar ofta sina PC-muskler (en Kegel-sammandragning) för att hålla tillbaka orgasm och utlösning. I grund och botten lär du dig ditt sinne och din kropp att bli bekväm med att vara i förhöjd tillstånd av upphetsning och lärande när orgasm börjar närma sig. Målet är att sträcka ut platåfasen i den sexuella responscykeln och lägga mer avstånd mellan spännings- och orgasmfasen. Människor kommer att göra start-stoppmetoden upprepade gånger i flera månader och märker gradvis förändringar i deras kontroll, varaktighet av bibehållen stimulering och deras ångest- och självförtroende. Först onanerar du ensam med start-stopp-metoden, använd den sedan under samarbete med manuell stimulering (handjobb), fellatio (blowjob) och slutligen införliv start-stop-metoden med samlag.

Fler tips för att bota för tidig utlösning nästa ...

Nästa sida