Simeon Panda delar tips för en starkare rygg
Denna Jacked Bodybuilder avslöjade precis sin hemlighet för att bygga en massiv rygg
Simeon Panda kommer att berätta att han inte vet hur hans sociala medier efter sprängde. Bodybuilder närmar sig tre miljoner Instagram-följare. Men vi har idé. Dude är enorm. Han är inte bara enorm heller. Panda är strimlad, som en himmelsk guru skapade sina muskler från sten med inget annat än en mejsel och ett rostigt rakblad. Och folk vill veta hur.
Han är också freakishly stark, vilket framgår av denna video av honom krossar den med hantlar på 165 pund . Panda kan låta det låta enkelt men styrka och storlek kommer inte utan arbete och den Englandfödda kroppsbyggaren är inte blyg för att träffa gymmet varenda dag och bulta så många som sex måltider på 24 timmar.
Pandas träningsmeddelanden är enkla. Lyft ofta. Lyfta tungt. Vi lärde oss hans hemligheter för stora vinster i denna upplaga av BRÄNNAD .
Ett foto publicerat av Simeon Panda (@simeonpanda) den 30 jan 2017 kl 07:26 PST
Vad är din längd och vikt och naturligtvis, vad bänkar du?
Jag är 6'1 och väger cirka 102 kg. Jag brukar inte bänka tyngre än 190 kg idag, men jag har gjort mer tidigare.
Vad är din fitness / atletiska bakgrund?
Jag var ung med sport och friidrott, från rugby till 100 meter. Jag har dock tränat i styrketräning i över 15 år. Jag plockade upp min första hantel 2002 och jag har varit kär i bodybuilding sedan dess.
Berätta hur du blev en träningsguru och internetupplevelse.
När det gäller att vara en fitnessguru skulle jag inte nödvändigtvis beskriva mig själv som sådan, jag är dock någon med en omfattande 15 års erfarenhet av fitness och har alltid strävat efter att motivera erbjudanden och dela min kunskap.
Inledningsvis byggde jag upp mitt genom att helt enkelt lägga ut bloggar. Så jag kom igång. Jag arbetade ett 9 till 5-jobb inom ekonomi, men hade över tre års erfarenhet som personlig tränare. Min kunskap delades inte och jag behövde en plattform. Jag designade en hemsida och en Facebook-sida och designade några e-böcker.
Bloggarna är där allt började. Jag kan inte berätta varför, men mitt följd började sprängas, och det har bara varit så sedan dess. Jag säger alltid, den enda strategin är bara att vara mig själv. Om människor gillar dig, gillar de dig. Om de inte gör det gör de det inte. Men försök inte följa en plan eller tro att du måste stöta på ett visst sätt. Var bara dig själv. Förbli trogen mot dig själv, så kommer det att finnas människor som varma dig på grund av det. Var bara relaterad.
Hur ser en typisk dag för att äta ut för dig? Vad driver din kropp?
Jag har inte en kroppsbyggares diet; Jag har en hälsosam kost. Jag äter en hel rad livsmedel, men de är goda, hälsosamma, rena livsmedel och de håller mig trimmad, men tillåter mig också att växa stadigt under en lång tid. Jag äter medelstora måltider 5-6 gånger om dagen bestående av fullkornsris, kyckling, fisk och inte så ofta, nötkött och hälsosam portion sparris, spenat, broccoli osv. Men inom dessa mål är middagen alltid mer intressant, från en skaldjur stek till en spenatlasagne.
Vad är din hemlighet med att bygga en massiv rygg som din?
För att bygga en stor rygg måste du använda en kombination av rader och neddragningar, men nyckeln är hög volym, superintensiva träningspass med tung vikt.
En video publicerad av Simeon Panda (@simeonpanda) den 2 februari 2017 kl. 09:08 PST
Beskriv en genomsnittlig träningsvecka för dig.
Träningsschema för veckan / vilka kroppsdelar på vilka dagar: Jag använder en enda kroppsdelning.
Måndag: Bröst
Tisdag: Tillbaka
Onsdag: Ben
Torsdag: - Axlar
Fredag: Arms
Lördag: Diverse
Söndag: Ben
Även om jag tränar sju dagar i veckan är sex av dem riktigt intensiva, enstaka kroppsdelar, och jag dödar det. På lördagen är jag bara i gymmet eftersom jag vill vara. Jag slår saker som kanske behöver lite arbete. Men lördag är en avslappnad dag; Jag tränar bara abs eller något.
Vilka måste du alltid ha i din gymbag?
Det finns häftklamrar som finns kvar i min gymväska, inklusive min Just Lift Tyngdlyftningsbälte Lyft bara Knä / armbågsinpackningar Lyft bara Lyftremmar och den fantastiska Just Lift Arm Blaster , alla dessa saker är mina nödvändigheter som hjälper mina träningspass och jag kunde inte tänka mig att träna utan dem.
LEG DAY KIT Röd eller svart? â ?? ï & cedil; ???? Få bara lyft. Utrustad på SIMEONPANDA.COM
Ett foto publicerat av Simeon Panda (@simeonpanda) den 18 jan 2017 kl 11:07 PST
Vilken är en produkt som alla bör ha för att få träningspass hemma eller på språng?
My Mass Gain Extreme Training e-bok !
Finns det några träningspassar som du hatar att göra?
Jag brukade ha övningar som jag hatade, men jag sa till mig själv 'du kan missa framsteg!' Så jag såg till att jag träffade dessa övningar oftare, tanken var att överdriva dem tills jag inte längre hatade dem.
Ett foto publicerat av Simeon Panda (@simeonpanda) den 17 jan 2017 kl. 07.44 PST
Vad är ditt favoritdrag?
Jag älskar huk! Ingenting känns lika bra som att stiga upp från en tung djup knäböj och ingenting kräver så mycket ansträngning och muskelaktivering.
Om du kunde träna med någon död eller levande, vem skulle det vara och varför?
Nummer ett skulle vara Arnold Schwarzenegger, men det skulle inte vara av den typiska anledningen att vilja välja sin hjärna på kroppsbyggnadstekniker, det skulle helt enkelt bero på att jag tycker att han är spännande. Han är en mångsidig begåvad, mångfacetterad person och det skulle vara jättebra att prata om en rad ämnen medan man kastade lite järn runt.
Vilket råd kan du dela med killar som vill bygga stor massa och bli starkare?
Att sätta på storlek och lägga till verklig massa tar tid och konsekvent ansträngning, det kräver intensiv träning, dag för dag, månad för månad och år för år. Muskelmassa måste garanteras, du kan inte förvänta dig att din kropp växer enorma mängder muskler utan någon anledning, det måste ha ett syfte, det är därför jag förespråkar att lyfta tungt för att orsaka den reaktionen. Inte bara kommer detta att hjälpa dig att växa dina muskler, men du får den extra fördelen med imponerande styrka.
En video publicerad av Simeon Panda (@simeonpanda) den 31 jan 2017 kl. 04.47 PST
En video publicerad av Simeon Panda (@simeonpanda) den 30 januari 2017 kl. 01:21 PST