Schwarzenegger träning

Schwarzenegger träning

Är du tillräckligt för Arnies träning?

Sida 1 av 3

Om det finns en man som verkligen har satt sitt prägel på bodybuildingvärlden, är Arnold Schwarzenegger den mannen. Och om du inte känner till någon annan inom kroppsbyggnadsindustrin, känner du till Arnold Schwarzenegger. Inte bara är han välkänd för sin oslagbara muskelfysik den dagen då han tävlade, men han har också varit en stor inspiration för många. Vad mer är att hans legendariska träningsråd från det förflutna fortfarande gäller i dag. Om du antar hans sätt att träna, har du rätt på att göra några allvarliga framsteg.



Arnold sa en gång: 'Du kommer, som jag gjorde, att bygga muskler bygger dig upp i alla delar av ditt liv.' Detta uttalande sammanfattar i stort sett hans övergripande inställning till sin tid i gymmet; du måste ge det allt du har för att se resultat. 'Kroppsbyggare som måste tvinga sig att gå till gymmet och träna kommer aldrig att uppnå den möjliga framgången för dem som inte kan vänta med att träffa gymmet och börja pumpa järn', säger Arnold i The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding .

Låt oss ta en titt på Arnold Schwarzeneggers träningsrutin och hur han satte sitt prägel på kroppsbyggnadsindustrin.



diet

'Bodybuilding är ungefär som alla andra sporter. För att lyckas måste du ägna dig 100% åt din träning, diet och mentala förhållningssätt. '

Schwarzeneggers filosofi var att bodybuilding inte är ett enda evenemang. Om du verkligen vill se framgång måste du fokusera på alla tre komponenterna inklusive ditt träningsprogram, ditt näringsintag och din mentala inställning.



Arnold Schwarzeneggers träningsrutin byggdes delvis på hans fasta övertygelse att det är viktigt att få rätt näringsstrategier på gång. Han sade att för att bygga muskler måste du fylla din kropp full av näringsämnen av hög kvalitet. Du bör aldrig slappna av och vända dig till skräpmat för att fylla kalorihålan. Om du vill bygga magra, solida muskler är kvalitetsnäring nyckeln.

På fettförlustens sida var en av de största strategierna i Arnold Schwarzeneggers träningsrutin kaloricykling. Detta innebar att ha några högre kaloridagar blandat med några kaloridagar för att förhindra att hans ämnesomsättning bromsades.

Han rekommenderade att om du gick tillräckligt länge på någon kalorireducerad diet skulle du se din ämnesomsättning sakta ner och göra ytterligare fettförlust otroligt svårt.



Ställ in ditt genomsnittliga kalorimål för veckan och förskjut sedan dina kalorier med både hög- och lågkaloridagar.

För mer av teorierna bakom Schwarzeneggers träningsrutin, fortsätt läsa & hellip;

Nästa sida