Regler efter upplösning

En trasig pappershjärta med ett bandage på den, rött pappershjärta för full papper till höger, inställd på gul bakgrund

GettyImages

7 regler efter upplösning som är värt att följa

Ian Stobber 7 december 2020 Dela Tweet Flip 0 aktier

Uppbrott suger. Dom gör. Du är stänger dörren på ett helt universum som du delade med en annan person. Du dödar den framtid som du hade föreställt dig. Du är inte längre make, pojkvän, partner eller konsekvent anknytningsvän till någon. Istället är du bara & hellip; du.

Med tanke på alla kraftfulla och eventuellt motstridiga känslor som du upplever efter uppbrottet är det värt att inse att de saker du känner just nu kan ha en inverkan på dina handlingar över tid, oavsett om det är dagar, veckor, månader eller till och med år.

RELATERAD: Hur man löser upp ditt liv efter ett allvarligt uppbrott

Med detta i åtanke är här några uppdelningsregler strukturerade som visdomsord för att se till att den här svåra tiden inte känns som ett slut, utan istället utgångspunkten för en ny början.

1. Gör inte något utslag

Omedelbart efter en upplösning är det normalt och naturligt att känna sig lite ojämn jämfört med din baslinje. Du kanske känner lust att göra något stort och meningsfullt (och kanske till och med farligt) för att matcha intensiteten i dina känslor.

Det är då du bör komma ihåg att det du känner är tillfälligt. Du bör inte göra någonting som får permanenta livskonsekvenser bara för att du försöker bearbeta några flyktiga känslor, hur kraftiga de än är.

Visst, du får agera lite. Kanske betyder det att köpa dig själv något du vill, boka en resa, gå ut mer eller på annat sätt ge dig själv tillstånd att leva ett liv du inte var under förhållandet.

Det betyder inte att du ska göra någonting du kommer att ångra på allvar, eller som det är svårt eller omöjligt att ångra. Vad du än känner nu kommer att passera, men dessa misstag kommer att hålla fast vid dig.

2. Låt dig själv känna smärta

Det här låter kanske kontraintuitivt, men det är ett steg som många killar undviker som ett resultat. Det är viktigt när man upplever känslomässig smärta eller trauma att erkänna sin sorg snarare än att försöka svepa den under mattan och fortsätta som om allt är normalt.

Män lärs från ung ålder att begrava negativa känslor som sorg och ånger, men det är ett djupt ohälsosamt tillvägagångssätt som kan leda till att bli känslomässigt avstängd på lång sikt, även om det känns bättre på kort sikt.

Om du känner dig ledsen, omfamna och acceptera den sorgsen. Unna dig en ledig dag eller en natt i (eller mer än en!) Där du bara är ledsen över vad som hände. Om folk frågar hur du mår, erkänn för dem att du går igenom en tuff tid. Prata med dina närmaste om din situation. Överväg att träffa en terapeut eller rådgivare för att ta itu med vad du känner.

Att erkänna och konfrontera verklighetens känslor nu kommer att göra dem mycket, mycket lättare att hantera längre på vägen.

3. Börja inte dejta igen direkt

Det är normalt att söka efter någon för att fylla det tomrum som ditt ex har skapat efter ett uppbrott. Medan det är frestande att ladda ner Tinder och börja svepa i det ögonblick som ditt ex är utanför dörren, riskerar den typen av beteende att bli djupt orättvis och ovänlig mot dem du möter online. Det är en sak att leta efter kamratskap (vare sig det är fysiskt eller känslomässigt), och det är en annan att försöka använda en främling för en snabb återhämtning.

Oavsett om du berättar för dessa människor att du precis har kommit ur ett förhållande eller inte, försöker du dämpa den känslomässiga smärtan du känner med ett nytt förhållande eller en serie kopplingar är en som du förmodligen kommer att kämpa för att vara objektiv om. Av den anledningen är det bäst att hålla sig borta från dejtingsmarknaden direkt efter en upplösning.

Du kommer ut ur det med en bättre förståelse för dig själv , och du leker inte med någon annans känslor under tiden.

4. Försök att komma överens med vad som hände

När du tänker tillbaka på ett uppbrott, särskilt om du var den som bröts upp med, kan det vara frestande att försöka komma ihåg bara de bra delarna . På baksidan, om du var den som avslutade saker, kan det vara frestande att måla ditt ex som skurken och dig själv som den goda killen.

En upplösning kan också vara ett bra väckarklocka. Om du blev dumpad och ditt ex berättar vad problemet var kan det vara en bra tid att konfrontera en eller flera aspekter av din personlighet som kan stå att arbeta lite med.

Oavsett, försök att inte avvisa upplösningen som meningslös, eller att din ex är galen. Den typen av tänkande kommer att göra det svårare för dig att konfrontera det som verkligen gick fel. Om något kommer det att göra det svårare för dig att lära dig några lärdomar från upplösningen som du kan använda i ditt nästa förhållande.

5. Ta en paus från ditt ex

Du är förmodligen van att prata med ditt ex lika mycket eller mer än någon annan du känner, men under överskådlig framtid bör du stänga av all kommunikation med dem.

Även om det finns undantag, naturligtvis - som att hantera separering av ägodelar, vårdnad om ett barn eller husdjur, eller om du känner varandra i en professionell egenskap - kommer kontakten med ditt ex att vara känslomässigt svår. Fortsatt interaktion hindrar dig bara från att gå vidare och kan skapa en väg för en av er att vara grym eller skadad mot den andra.

RELATERAD: Hur varje steg i livet efter uppbrottet ser ut för killar

Ett sätt att närma sig det är helt enkelt att säga till ditt ex, jag behöver lite tid och sedan följa upp eller stänga av dem (och eventuellt deras vänner och / eller familj) på sociala medier . Ju mindre tid du spenderar på att tänka på relationen och ditt ex, desto lättare blir det för dig att gå vidare. Det är ofta hälsosamt att ha en konversation om vad som hände, eller helt enkelt att komma ikapp, men det kan hända längre fram på rätt väg. Direkt efter upplösningen behöver ni båda läka.

6. Tillbringa kvalitetstid med vänner och familj

Efter en tuff upplösning, särskilt om du bodde tillsammans eller tillbringade mycket tid tillsammans, är det vanligt att du undrar vad du ska göra med dig själv. Hur fyller du upp de timmar som skulle ha spenderats med ditt ex?

Även om det kan vara frestande att dyka först i några fler soloaktiviteter, är det viktigt att nå ut till människorna nära dig.

Att ha vänner och familj runt kan hjälpa dig att känna dig lyckligare, mer jordad och uppskattad. Att umgås med dem som känner dig bäst ger dem möjlighet att kolla in dig och få en känsla av hur du mår. Något utanför perspektiv kan vara exakt vad du behöver just nu.

7. Se på upplösningen som ett tillfälle

När du är nere i dumpningarna och försöker ta reda på vad som hände direkt efter en upplösning är det svårt att se silverfodringarna. I verkligheten, så mycket som en upplösning utgör ett slut, är det också en början. Du har nu möjlighet att bättre förstå vem du är och vad du vill ha ur livet utan en partner vid din sida. Du kan också ta vad du har lärt dig och tillämpa det när du träffar någon som passar dig bättre än ditt ex var.

Du kan också gräva: