Sex

Att övervinna prestationsångest

Att övervinna prestationsångest

AskMen / Getty Images

Så här övervinner du ångest

Sida 1 av 4 En av de största sexuella och emotionella hindren för män idag är prestationsångest. De som kämpar med det regelbundet vet hur förlamande och försvagande att oroa sig för det kan vara. Problemet ligger i själva termen: 'prestationsångest.'

Vi har socialiserat oss själva för att tänka på sex som en handling, en prestation, med en förväntad roll som vi ska följa. Kanske kommer vår ångest kring sex från de förväntningar som ställs på maskulinitet i vår kultur, från att titta på porr, från våra skildringar av hur män agerar i media, från rädsla eller osäkerhet som driver detta behov att utföra. Det kan vara på grund av vår önskan om partner- eller peer-validering att vi tror att vi behöver utmärka oss i något som varje man ska vara en stud för att göra.



Hur många gånger har du tänkt på din sexuella prestation? Hur länge du varade, hur bra eller dålig du var i sängen, vad din partner tyckte om kön, en tidigare sexuell upplevelse som inte gick som planerat? För många killar fyller dessa frågor oss och stannar ofta hos oss. Vi börjar lägga på tryck och vikt på våra axlar som vi bär in i sovrummet. Varför oroar vi oss för resultat jämfört med att njuta av turen?

Män ser vanligtvis sex som målinriktat, prestationsdrivet, orgasmcentrerat och erektionsfokuserat. Hur oexig är den meningen? Föreställ dig hur sex skulle vara om vi kom från en plats med nöje, intimitet, delning av sexuell njutning, ingen dom?Män sätter sig för prestationsångest genom att skapa förväntningar som ofta är för svåra att uppnå - förväntningar som inte ens betyder något.Dessa förväntningar är inte bara svåra att leva upp till, men de strider mot själva karaktären av vad sex är: njutning som två personer åtnjuter. Om du ser sex som en uppgift eller ett jobb, kanske du bara saknar de viktiga sakerna bortom det fysiska och beteendemässiga.

Enligt Laumann et al. 1999 upplever cirka 30% av männen för tidig utlösning (PE), cirka 15% har bristande intresse för sex och cirka 8% av männen upplever försenad utlösning (DE) och kan inte nå orgasm under sex. Dessa siffror representerar kliniska problem. De flesta män har inte kliniskt diagnostiserade sexuella problem men kommer att ha enstaka anfall med PE, DE eller libido oro under hela livet.

2003, Kubin et al. fann att ungefär en tredjedel av männen upplevde någon form av erektil dysfunktion (ED) minst en gång om året. De fann också att psykologisk stress var högst upp på listan för män som en prediktor för ED. Vi vet också att ju äldre män blir, desto högre är ED. Studier har visat att efter 50 års ålder upplever nästan 60% av männen ED och vid 70 års ålder har över 80% upplevt det.

1997 frågade Elliot och Brantley college-män om de någonsin har förfalskat en orgasm. Sjutton procent av raka killar och 27% av homosexuella och två killar svarade ja. Varför skulle en kille fejka en orgasm? Några skäl kan vara att undvika besvikelse eller skada deras partners känslor, kommunikationssvårigheter, att få sex över eller för att prestationsångest är så intensiv att orgasm eller utlösning inte är troligt.

Varför tar jag upp manliga sexuella problem i en artikel om prestationsångest? Oavsett om de sexuella bekymmerna kommer före eller som ett resultat av prestationsångest, är det viktigt att känna igen att de ofta går hand i hand. Låt oss möta verkligheten: Sexuella bekymmer och prestationsångest är vanliga, och det kommer att hända för varje kille i varierande grad. Vi måste acceptera det som en del av manlig sexualitet utan att låta detta komma under vår hud. Vi måste förstå att det är mänsklig natur. Vi måste börja prata om det. Att göra sexuella bekymmer och prestationsångest hemlighetsfulla, eller att internalisera och förtrycka dem, gör bara problemen värre. Tills du övervinner rädslan för att ta itu med din kamp ärligt, finns det bara så mycket du kan göra för att övervinna din ångest.Nästa sida