Sex

Negativa biverkningar av onani

Mannen i sängen bär en blå skjorta med näven upp till ansiktet och tittar på en kvinna som ligger vid sängkanten med korsade armar looki

GettyImages

Hur ensam tid kan göra ditt kärleksliv värre

Även om många fortfarande känner skam när det gäller onani - antingen genom att göra det, eller när man diskuterar det eller båda - är det faktiskt en mycket normal och hälsosam del av mänsklig sexualitet. Förutom att vara en stressavlastare kan onani också utbilda dig om dina preferenser, dina unika nöjeszoner och de olika slag, tryck, känslor och onani tekniker som du gillar mest.



Oavsett om du deltar i ömsesidig onani med en partner eller helt enkelt på egen hand, är sexuell självglädje en aktivitet som rekommenderas av otaliga sexexperter, med tanke på hur det kan göra dig mer bekväm och anpassad till din egen sexualitet , och om du är i en, den sexuella aspekten av ditt romantiska förhållande.



Som sex- och relationsterapeut Courtney Geter förklarar, 'Onani är hälsosam på ett antal sätt. För mig själv är onani ett sätt att utforska din kropp och sexuella intressen utan att behöva 'prestera' eller behaga en annan person. Detta gör att man sedan kan dela med sig av en partner vad som tillfredsställer dem sexuellt, vilket sedan kan förbättra kommunikationen och tillfredsställelsen i relationen. När en partner är frånvarande tillåter onani också att man fortsätter att uppfylla sexuella behov och önskningar. Slutligen lindrar onani stress och spänning samt förbättrar vårt allmänna humör. '

Som med någon av de verkliga nöjena i livet är måttlighet dock nyckeln. Om du onanerar i överdriven grad kan du riskera att inte bara störa din dagliga rutin utan också din övergripande uppfattning om liv och uppfyllelse. Allt beror på din inställning - och hur sannolikt du är att bli tvångsmässig om det.



'Människor kan ha ett negativt förhållande till onani, särskilt om det innebär att du försummar andra delar av ditt liv. Om du onanerar på morgonen och det gör dig sent för jobbet, eller om andra relationer i ditt liv känns försummade, kan det vara en utmaning, förklarar sexexpert, oralsexinstruktör och chef för operationer och uppsökande arbete vid Self Serve Toys, Hunter Riley . 'Onani och sex är två olika metoder, och det är också porr och' verkliga livet '. Porr är inte en representation av hur de flesta har sex i verkliga livet, så så länge du behåller realistiska förväntningar om vad du ser på porr kontra vad du förväntar dig av partners i verkliga livet, borde det inte ha någon större inverkan på ditt sexliv. '

För att vara tydlig, onani är hälsosam. Det enda problemet är när det stör din livsstil, dina känslor, ditt förhållande och din totala lycka. Här en guide till de eventuella negativa biverkningarna av onani och vad du ska göra om du befinner dig i den här situationen:

1. Hur onani kan påverka din fysiska hälsa

Medan din uppfattning om onani kan vara de bra känslor som den släpper ut när du nå orgasm , Säger Riley att det finns många andra positiva biverkningar av att spendera lite tid under ditt bälte. 'Onani har många positiva hälsofördelar inklusive stressavlastning, hjälp att somna, minskad spänning, ökad immunitet och mer', säger hon.



Men om du onanerar så hårt och intensivt, kanske som ett sätt att undvika andra problem i ditt liv som du inte vill hantera eller acceptera, kan du skada din penis och testiklar. Coleen Singer, sexpert kl Sssh.com , säger om du är tvångsmässig med dina vanor kan du uppleva utslag, rodnad och irritation i könsorganen. Detta kan vara extremt smärtsamt, speciellt om du inte kan hindra dig från att onanera, även om du är rå eller uppriktigt sagt, inte på humör. Även om den obsessiva-tvångsmässiga-måste-röra-mig-mentaliteten är mycket mer känslomässigt laddad än fysiskt inspirerad, kan efterdyningarna på dina privata områden vara omfattande. Det är därför det rekommenderas att få råd från en terapeut, och om du märker någon irritation, börja använda ett smörjmedel för att avvärja symtomen medan du återhämtar dig.

2. Hur onani kan påverka din psykologiska hälsa

Du kan ta dig tid att studera och ägna stor uppmärksamhet åt din partners reaktioner när du navigerar i olika erogena zoner i hennes kropp, men hur mycket TLC ger du dig själv? När det används som en metod för att bestämma nya sätt att behaga dig själv som kan översättas till dina sexuella upplevelser med en partner, kan onani faktiskt bygga din självkänsla. Onani kan öka självförtroendet eftersom du inte behöver lita på en annan person för sexuell frisläppande och tillfredsställelse. Om du vet hur du ska behaga dig själv kan det vara lättare att hjälpa en partner att lära dig hur du kan behaga dig, vilket är en vinst för alla, förklarar Riley.

Men om du har överblivna skuldkänslor från din barndom där din sexualitet är undertryckt, eller om du känner dig beroende av dina vanor, kan du kämpa i motsatt riktning. Du kanske till och med förlitar dig så starkt på att rycka dig själv, att du försummar att söka känslomässig hjälp när du behöver det eller hitta andra sätt att hantera ditt humör. 'Eftersom onani förbättrar humöret och skapar en känsla av lycka, kan vissa människor börja använda onani för ofta och det kan bli en ohälsosam stressavlastare', säger Geter.

3. Hur onani kan påverka ditt sexliv

När det används som en del av ditt sexliv och välkomnas av en öppensinnad, nyfiken och stödjande partner, kan onani mellan båda parter vara ett utmärkt komplement till din sexuella verktygslåda. Faktum är att många par använder de positiva fördelarna med onani i sovrummet och kanske till och med blir påslagen och väckta genom att se hur deras partner rör sig själva - även känd som ömsesidig onani . 'Onani kan förbättra dig och din partners upplevelse med sex, som att utforska och kommunicera vad varandra åtnjuter mest, öka känslomässig koppling mellan partners och utforska andra sätt att uppleva sexuellt nöje', förklarar Geter.

Det enda problemet är när onani skapar orealistiska förväntningar på hur ett sexliv ska vara, känna sig, se ut och smaka. Det är sant att porr och verkligt sex stimulerar olika sinnen, och att kunna skilja mellan de dubbla verkligheterna är viktigt. Du måste också vara medveten om att din partner inte har dina händer, inte känner din kropp och inte vet helt och hållet vilken väg du ska röra dig som leder dig till den stora finalen. ”Många män onanerar när de är singlar och inte har en sexpartner. Under den här tiden använder de huvudsakligen sin hand för att onanera och de kan styra hastighet och grepp. När de väl har fått en ny partner kan män uppleva problem med orgasm och utlösning eftersom slidan eller ändtarmen ger en annan känsla än en hand. Till och med din partners hand är inte densamma som din hand. Omedvetet förväntar du dig en viss typ av stimulering, säger Geter. För att rätta till detta rekommenderar Geter att lägga till variation i din onani, till exempel att använda en onanihylsa eller kondom eller ibland använda motsatt hand. Hon säger också att om du tittar på porr medan du onanerar, bör du överväga att ändra upp den typ av porr du också tittar på.



Ett annat sätt att det kan vara svårt för ditt sexliv och ditt förhållande är när du rensar en grov lapp med din partner. Om du redan kämpar och kämpar mer än ofta säger Geter att onani kan driva din partner längre bort från dig. Par måste arbeta igenom de andra områdena i konflikt innan de försöker förbättra det sexuella förhållandet. Fler gånger än inte kan lösningen av andra konfliktområden naturligtvis förbättra det sexuella förhållandet, konstaterar hon.

Och om din partner går igenom en period där de bara inte är på humör? Det verkar som en oöverträffad att ta bort trycket från dem genom att ta hand om affärer själv, men det kan ha en kontrasterande inverkan, enligt Geter. 'Onanering kan leda till att du känner dig mindre kopplad till din partner, utlöser låg självkänsla hos den andra partnern, eller leder till brist på kommunikation och partnersex om onanering blir mer rutin än partnersex,' delar hon. 'Onani är inte problemet, men att hitta sätt att möta varje partners behov till förmån för relationen och förbättra kommunikationen av behov.'

4. Hur onani kan påverka ditt liv i allmänhet

Förutom vad som händer bakom stängda dörrar och i ditt eget huvud, kan för mycket onani också störa ditt liv, din rutin och din inställning till vänskap och arbete. Även om det är ett sällsynt, extremt fall, säger Geter om du försummar olika delar av ditt liv för att spendera mer tid på att onanera, titta på porr och röra dig själv, har du anledning att känna oro. 'Om du försummar andra viktiga områden i livet som arbete, relationer eller socialt liv eller om du känner skam eller skuld när du onanerar, är det dags att söka behandling. Återigen upphör det inte att onanera [nödvändigtvis bara] att hitta sätt att förbättra stresshanteringen som att lägga till andra fördelaktiga träningsformer, 'rekommenderar Geter.