Kärlekshandtag och ryggfett

Kärlekshandtag och ryggfett

AskMen / Thinkstock



Hemligheten att kasta bort de sista kilo

Sida 1 av 3

När det gäller att förlora fett har vi alla upplevt den fruktade platån. Du arbetar hårt och gör bra framsteg i början och sedan träffar du en vägg. Sakerna går långsamt därifrån och du gör fram och tillbaka.

Varför? Varför är inte fettförlust en linjär process?



När du kommer till de sista stadierna av tunnhet blir saker lite grumligare jämfört med traditionell fettförlust. Det räcker inte att bara fortsätta göra samma saker som du gör; det räcker inte att bara minska kalorierna och träna mer.



Du har antagligen också märkt att när du träffar en platå saktar fettförlusten inte bara överallt; det börjar avslöja andra saker. När du har förlorat de första kilo, oavsett om det betyder 10, 20 eller till och med 40, har du förlorat det 'lätta' fettet. När din fettförlust saktar kommer du att märka att du håller fett i vissa områden mer än andra. I själva verket kan du hålla allt ditt fett i ett eller två specifika områden.

Vi brukar kalla dessa problemområden. Dessa områden varierar från person till person, men i allmänhet kommer män att hantera problemområden i kärlekshandtagen och magen, medan kvinnor kommer att ha dem i höfterna och låren.

Varför har vi dessa problemområden och hur fixar vi dem?



Detta har att göra med dina hormoner. I de senare stadierna handlar inte fettförlust bara om kalorier in vs. kalorier. Det handlar inte bara om energiskuld eller konditionsträning eller till och med (i mindre utsträckning) diet , även om alla dessa saker faktiskt påverkar en hel del, uppenbarligen. Men egentligen handlar det om din hormonell miljö och sätt som påverkar fettlagring och därmed fettförlust.

När din fettförlust har stoppat och du försöker bryta igenom den väggen, eller när du försöker bli av med de sista envisa 3-5 kilo, är det en hormonell strid .

Långt borta, när vi arbetar med män, handlar den vanligaste inkarnationen av denna fråga, och därför det vanligaste klagomålet jag hör, om hängande kärlekshandtag.

Love Handle Hat

Genom en kombination av klientfrågor och mina egna strider har min minst favoritinkarnation av regional fettlagring blivit kärlekshandtag och nedre ryggfett. Jag kämpar med detta personligen när jag lagrar lite fett i mina kärlekshandtag och nedre rygg. När jag bantar eller gör mig redo för en fotografering kan det ta flera veckor att bli av med fettet i det här området, även när jag är mycket mager överallt.

Som nämnts ovan beror anledningen till att många män, inklusive mig, tenderar att lagra fett på detta sätt på hur våra kroppar reagerar på vissa hormoner och effekterna som dessa hormoner har på fettlagring i specifika områden. När det gäller kärlekshandtag är hormonet i fråga insulin.



I vilken grad du kan bearbeta och svara på glukosnivåer (socker) i din kropp kallas insulinkänslighet . Ju högre detta är, desto lättare och effektivare använder din kropp kolhydrater för energi och desto mindre är det troligt att du lagrar kolhydrater som fett.

Nästa sida