Förlora dina kärlekshandtag

Hemligheten med att kasta kärlekshandtag ligger faktiskt utanför din kontroll

Sida 1 av 3

När det gäller att förlora fett har vi alla upplevt den fruktade platån. Du arbetar hårt och gör bra framsteg i början, och sedan träffar du en vägg. Saker går långsamt därifrån, och du gör fram och tillbaka.



Varför? Varför är inte fettförlust en linjär process?



När du kommer till de sista stadierna av tunnhet räcker det inte att bara fortsätta göra samma saker som du gör; det räcker inte för att minska kalorierna och träna mer.

Du har antagligen också märkt att när du träffar en platå saktar fettförlusten inte bara överallt; det börjar avslöja andra saker. När du har förlorat de första flera punden - oavsett om det betyder 20, 50 eller till och med 100 pund - har du förlorat det 'lätta' fettet. När din fettförlust saktar kommer du att märka att du håller fett i vissa områden mer än andra. I själva verket kan du hålla allt ditt fett i ett eller två specifika områden.



Vi brukar kalla dessa problemområden. Dessa varierar från person till person, men i allmänhet kommer män att hantera problemområden i kärlekshandtagen och magen, medan kvinnor kommer att ha dem i höfterna och låren.

Varför har vi dessa problemområden och hur fixar vi dem?

Detta har att göra med dina hormoner. I de senare stadierna handlar inte fettförlust bara om kalorier in vs. kalorier. Det handlar inte bara om energiskuld eller cardio eller till och med (i mindre utsträckning) diet, även om alla dessa saker faktiskt påverkar en hel del, uppenbarligen. Det handlar verkligen om din hormonell miljö och sätt som påverkar fettlagring och därmed fettförlust.



När din fettförlust har stoppat och du försöker bryta igenom den väggen, eller när du försöker bli av med de sista envisa 5-10 punden, är det en hormonell strid .

Långt borta är den vanligaste inkarnationen av denna fråga i genomsnitt hängande kärlekshandtag.

Kärlekshandtaghat

Min egen kamp, ​​och den för många av mina manliga kunder, kretsar kring kärlekshandtag och nedre ryggfett. När jag bantar eller gör mig redo för en fotografering kan det ta flera veckor att bli av med fettet i det här området, även när jag är mycket mager överallt.

Som nämnts ovan beror anledningen till att många män, inklusive mig själv, tenderar att lagra fett på grund av hormonernas effekter på fettlagring. Hormonet som är ansvarigt för kärlekshandtag är insulin.

I vilken grad du kan bearbeta och svara på glukosnivåer (socker) i din kropp kallas insulinkänslighet. Ju högre detta är, desto lättare och effektivare använder din kropp kolhydrater för energi och desto mindre är det troligt att du lagrar kolhydrater som fett.

Nästa sida