Hur man berättar för henne att hon skadade dig

Ett rött trasigt hjärta på sidan av huset mellan två fönster

GettyImages

Hur man berättar för henne att hon skadade dig (utan att göra det till en stor kamp)

Ibland i ett förhållande är du inte säker på hur man fraserar ett känsligt ämne eller knepigt ämne. Visst, att säga ingenting alls är lätt, men att undvika ämnet gör ingen någon nytta. Awkward Conversations ger dig en mall för vad du ska säga - och vad inte att säga - och varför, så att du kan föra de svåra diskussionerna utan att de förvandlas till fullblåsta slagsmål.

Det är inte lätt att berätta för någon - någon - att de skadar dig. Det är ännu mindre lätt när det är din flickvän och du är orolig att du kan verka känslig eller svag! Det är helt normalt att män upplever sårade känslor under en långvarigt förhållande , av ett antal skäl. Men det faktum att vi inte har några kulturella manus för det i filmer eller TV kan göra detta till ett extra svårt samtal att ha.



Var inte rädd: vi har några tips på hur man gör det så smidigt som möjligt. Alla kan göra ont och bli skadade: det som skiljer vuxna från barn är att de förra ska kunna hantera det med nåd.

1. Minimera inte din skada - adressera den framåt

'Jag ville vara ärlig mot dig. Jag tänker på [X-sak som du gjorde]. Jag är sårad över det. Jag känner mig ledsen.'

Denna typ av sårbar upptagning kan vara skrämmande som fan, men det är därför det är viktigt. Sopa inte problemet under bordet, eller spela inte ut det som om det är ett mindre problem. Om du skadades av något som din partner gjorde och låtsas att du inte är det, kommer det att fester inuti dig och orsaka förbittring (vilket kan brista i ilska senare). Vill du att din flickvän ska agera som att saker och ting var bra när de inte var ? Nej, så gör det inte själv.

RELATERAD: Fem sätt att kommunicera med kvinnor

Berätta för henne enkelt och tydligt hur du mår. Det kommer att göra henne mycket mer empatisk och hon är mindre benägna att gå i defensiv! Istället för att anklaga henne, använd uttalanden om dina egna känslor (jag känner) för att avlägsna spänningar i konversationen. Det omformulerar diskussionen (från hennes egna handlingar till konsekvenserna av dessa handlingar).

2. Förklara varför det stör dig

'' När du jämförde mig med ditt ex fick det mig att känna mig osäker - som att jag inte är tillräckligt bra. Jag tänker ständigt på det eftersom det får mig att känna att du inte är så nöjd med mig som du var med honom. '

Kom ihåg att hon förmodligen inte hade för avsikt att skada dig - hon var noga vårdslös och hade ingen aning om hur hennes ord skulle landa! Så hur skulle hon förstå om du inte bryter ner det för henne?

Förklara så att hon vet var hon gick fel och så att hon inte gör det igen. Var tålmodig - ja, du kanske känner dig dum att behöva stava det, men det är alltid bättre att ge sammanhang och förtydligande. Dina känslor är giltiga oavsett vad, men det hjälper om du kan förklara varför de finns.

3. Generalisera inte

Motstå frestelsen att säga att du alltid gör X eller att du är en skadad person. Att generalisera är en vana som är svår att bryta, men i det här fallet är det inte till hjälp. Allt du gör är att motverka henne! Hon måste låta henne vakta, och detta kommer inte att hända om du gör vidsträckta uttalanden om hennes dåliga beteende eller allmänna tendens att skada hennes känslor. Om hon inte egentligen är en upprepad gärning, avstå från att karakterisera det på det sättet.

Håll det specifika. Den natten när du skvaller om oss till dina vänner - det störde mig. På det sättet har du en pinne som hon kan hänvisa till: Det är något som hon inte kan motbevisa. Hon måste ta itu med det rättvist; det här är ett mycket bättre resultat än att ni kommer in i en skrikmatch.

4. Bli inte arg om hon är defensiv

Vad menar du, tror du inte att du gjorde något fel? Du gjorde fel. Du agerade som en hemsk person. Hur kan du ha noll ansvarsskyldighet?

De flesta är mycket, mycket motståndskraftiga mot tanken att de kan orsaka skada, särskilt om de inte menade det. Säg att du konfronterar henne, och hon ber inte omedelbart om ursäkt och faller vid dina fötter och ber om förlåtelse. (Det skulle vara konstigt om hon gjorde det!)

Behålla lugnet. Freak inte ut. Du har rätt här och du kan hjälpa henne att se det lite efter lite. Om du blir arg, tappar du svalen och gör konversationen till en stor förhållandekamp , du ångrar i huvudsak allt ditt bra arbete. Din ilska kommer inte att göra henne mer sympatisk mot din sak, kom ihåg!

Jag förstår att du inte tror att du gjorde något fel. Men jag blev fortfarande skadad och din avsikt ändrar inte effekten av det som hände. Jag hoppas att du kan se det.

Detta är ett utmärkt sätt att rama in det. Genom att påpeka för henne att avsikten inte minskar påverkan, motbevisar du henne logiskt utan att bli röd i ansiktet om det eller skrika ner henne. Om du uttrycker det på ett sådant sätt kommer hon att vara mycket mer öppen för att se (och förhoppningsvis erkänna!) Sina misstag.

5. Slutligen ge henne en väg framåt

Jag vet inte vart vi går härifrån, men jag är övertygad om att vi kan ta reda på det. Jag älskar dig, och jag sa det här för att jag aldrig vill bli sårad så här igen. Tänk på det och låt oss försöka vara mer försiktiga med varandras känslor.

Det räcker inte att berätta för henne att hon skadade dig. Vad vill du? Var ser du detta gå? Om du vill att hon ska gottgöra, jättebra. Berätta för henne det, men säg henne försiktigt och avsluta med en positiv ton.



Med tanke på dåliga nyheter söker människor efter sätt att hantera: vad kan de göra för att mildra situationen? Vilka konkreta åtgärder kan de vidta? Om du ger henne några exempel på konkreta handlingar - 'Låt oss lova att inte säga slarviga / tillfälligt skadliga saker till varandra' - känner hon sig mycket mer lugn och kommer sannolikt att följa din ledning. Ditt förhållande blir bara starkare för det. Lycka till!

Du kan också gräva: