Hur man upprätthåller ett långvarigt förhållande

En man som bär sin flickvän i armarna medan han ler mot varandra.

GettyImages

Om du vill ha ett framgångsrikt långvarigt förhållande, läs detta

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Att bli kär? Det var lätt för dig och din flickvän. I det som kändes som omedelbar kemi, från det ögonblick du lade ögonen på henne, var spelningen uppe. Även om din kärlekshistoria tog många vändningar innan du uppdaterade dina Facebook-statuser som 'officiella' - när det gäller att föreställa dig ditt liv med någon annan? Du kan helt enkelt inte.





Medan du inte tvivlar på din anslutning, din förmåga att kommunicera eller den kärlek du delar, är den svåra sanningen att vara i ett långsiktigt, engagerat och monogamt förhållande att utan att rulla upp ärmarna och lägga ner det hårda arbete som krävs för att göra det fungerar, ja, det kommer bara inte.

Även om det kan finnas tillfällen när du går igenom snyggheterna och existerar trivsamt tillsammans, måste ett långsiktigt förhållande ges konstant och tankeväckande uppmärksamhet för att få åren att gå lyckligt. Här delar experter sina bästa råd om hur du kan se till att din kärlek inte lider för att du är borta från att prioritera kvinnan du har tur att ha:

1. Fördelarna med ett långvarigt förhållande

Speciellt om du tillbringade den stora majoriteten av 20-talet (och okej, kanske till och med en del av 30-talet) som ensamstående, vet du hur annorlunda det känns när du äntligen snubblar in i en kvinna som får dig att vilja fokusera all din uppmärksamhet och energi på henne.



Från hur hon håller sig i svåra diskussioner och hur imponerande hennes arbetsmoral är till det enkla sättet att hon kan rocka både en liten svart klänning och träningsbyxor, är det mer tillfredsställande att spendera tid med din flickvän eller fru än vad någon nattkiosk någonsin kan vara. Enligt parterapeuter Sarah Schewitz , Psy.D., forskning tyder på att män särskilt tjänar mer på att vara i ett långvarigt förhållande än kvinnor får på samma engagemang.

Efter en skilsmässa eller slutet på ett långvarigt förhållande tenderar män att bli mer deprimerade än kvinnor och gifta sig om snabbare eftersom de upplever så många fördelar med att vara i ett förhållande, förklarar hon. Män i långvariga relationer upplever bättre fysisk hälsa, mer lycka, mer emotionellt stöd och större sexuell tillfredsställelse än de som inte är i relationer.

Och förutom all forskning som utförs av vetenskapen, finns det en övergripande känsla av uppfyllelse och lycka som härrör från att veta att du har en partner i brott. Inte bara inspirerar stabiliteten dig att vara djärvare med dina egna val utanför kärlek och relationer, utan det inspirerar dig att ägna dig på ett mer osjälvisk sätt än vad du skulle göra om du var ungkarl. Los Angeles-baserad psykolog Yvonne thomas , Ph.D. säger i allmänhet, det är en bättre idé att vara i ett motståndskraftigt förhållande än att vara ensam.



Fördelarna med ett långvarigt förhållande är många. Känner mig mer glad och väl avrundad; ha en känsla av emotionell stabilitet och säkerhet där du vet att din partner har ryggen och är där för dig; upplever en meningsfull, djup koppling där varje partner kan känna sig känd och förstås av den andra; dela en unik historia tillsammans; hjälpa varandra och bli mer motiverade att hålla sig fysiskt och känslomässigt frisk och mer, förklarar hon. Som en bonus? Hon tillägger också att du kommer att leva längre om du är parad än om du inte gör det.

2. Varför långvariga relationer kräver underhåll

Tänk på din närmaste vän. Det är han som är där genom det tjocka och tunna, för när du behöver ta ett smart, beräknat beslut och för när du vill släppa lös och sprit hela natten. Även med alla de goda tiderna och minnena som du delar är han också killen som kan kryssa på dina irritationsnivåer snabbast.

Lyckligtvis kan du ringa ut varandra utan att missa ett tak, men i ett förhållande kan det vara svårare att navigera. Schewitz säger att det är en vanlig missuppfattning att 'du borde inte behöva försöka få ett förhållande att fungera' - när du i verkligheten kan förlora hennes & hellip; utan att följa med din partners behov och din personliga förening. snabb.

Lösningen vaddar genom förändringarna tillsammans. Relationer går igenom många faser och ju längre ni är tillsammans, desto fler förändringar kommer ni att uppleva tillsammans. Det kommer att finnas tillfällen när saker är enkla och bara verkar flyta men det kommer också att finnas tider när du undrar om du kan eller vill göra det längre. Båda är normala känslor i ett långvarigt förhållande, tillägger hon.

Thomas säger ofta, en relation kommer att börja tappa sin glans när en av partnerna (eller ni båda) slutar vårda och ta hand om varandra så mycket som behövs för att vara lycklig och frisk.



Som med alla levande enheter måste ett förhållande matas med omsorg och uppmärksamhet för att hålla det inte bara vid liv utan växer och blomstrar emotionellt och fysiskt. Utan dessa element kan långvariga relationer bli tråkiga; den ena eller båda partnerna kan ta varandra för givet och inte uppskatta den andra; en eller båda partner kan anta att en betydande annan ska veta vad han eller hon behöver, tycker och / eller känner utan att kommunicera dessa saker; sex kan bli gammalt och rutinmässigt; olösta problem mellan paret kan skapa problem som vägguppbyggnad, frånkoppling, otukt, förbittring, upprörande känslor, agera, dra sig tillbaka och mer, säger hon.

3. Hur man investerar i ert förhållande

Om du läser detta oroar du dig troligtvis för hur mycket du lägger ner på ditt förhållande och om du är på väg mot ett olyckligt, ovälkommet slut. För att lindra dina bekymmer och närma dig, delar psykologer rekommenderade sätt att upprätthålla kvaliteten (och kärleken!) På ditt långsiktiga tvåpar:

Sluta aldrig följa din partner

Har du träffat i ett år? Tre år? Sex? Gift i tio? Oavsett hur länge du har varit med din partner, säger Schewitz att det är viktigt att alltid följa dem. Medan du säkert kanske inte behöver gå ut med uppvaktning som du gjorde när du träffades först, noterar hon att många människor associerar de första fjärilarna med deras tillfredsställelse under hela förhållandet.

Med andra ord, vad du än gjorde för att övertala henne att bli kär i dig när du inte officiellt var ett par, måste du fortsätta att påminna henne om de fladdrar för att hålla henne ansluten till dig. Kanske är det genom oväntade 'God morgon vackra' textmeddelanden eller att plocka upp den typ av apelsinjuice hon föredrar eller överraska henne med konsertbiljetter till en grupp hon beundrar. Oavsett vilket fall som är specifikt och unikt för ditt förhållande, planera tiden i din kalender så att du aldrig glömmer att bejaka henne.

Sätt din partner först

Din partner kan naturligtvis vara mer benägna att fylla på hundens hjärtmaskmedicin, skicka din mamma ett födelsedagskort eller påminna dig om att hämta kemtvätt. Och medan du verkligen värdesätter dessa egenskaper säger Schewitz att du också kan ta dem för givet. Det är därför det är viktigt att vända din energi mot att ge istället för att få, särskilt när ett förhållande mognar och växer. Fokusera mer på vad du kan ge kontra vad du kan få från förhållandet. Om båda parter sätter varandras behov och lycka i första hand kommer ni båda att ta hand om och ni kommer båda att känna sig som en prioritet, säger hon.

Försök att förstå innan du svarar

Enligt sin erfarenhet säger Schewitz att en av de största bristerna som drar par ihop är deras oförmåga att kommunicera över tiden. Även om meningsskiljaktigheter alla är en del av processen att vara med en annan person under en längre tid, är du i trubbel om du bara kämpar för det, utan att verkligen anpassa dig efter din partners frustrationer.

Detta beror vanligtvis på att de inte riktigt lyssnar på varandra och försöker sätta sig i sin partners skor. De väntar bara tills deras partner är färdig att prata så att de kan leverera det svar de har tänkt på medan deras partner pratade, säger hon.

Bli istället riktigt närvarande för vad din partner säger. Ställ henne frågor som ”hur får det dig att känna?” Och ”vad ledde till att du tänkte det?” Försök sedan sätta dig själv i din partners skor och verkligen förstå och upprepa hennes synvinkel innan du delar din egen.

Gör tid tillsammans en prioritet

Här är några grundregler för denna kvalitetstid, enligt Schewitz: inga barn, ingen familj, inga distraktioner men kärleksfullt blickar i varandras ögon. Eller skrattar tills du nästan faller av dina utemöbler. Schewitz föreslår att du har en bestämd datumkväll minst en gång varannan vecka, om inte varje vecka.

Det här är en tid då du kan släppa faktorer utanför och verkligen fokusera på vad som händer individuellt och i ditt förhållande. Oavsett om du tar en ny klass, gör en bokning på din favoritrestaurang, tar en springa eller stjäl bort på ett hotellrum för oavbruten sex, det här är din tid att återansluta.

Prata minst 30 minuter varje dag

Även om Thomas rekommenderas ansikte mot ansikte, men om du inte alltid kan svänga det, säger hon att ett telefonsamtal är viktigt. Det här är din tid att höra deras röst, förstå skakningarna eller topparna i sin ton och noll-in på din partner. På så sätt kan du fortsätta att stärka förbindelsen mellan er och genom att göra det på dessa mer personliga sätt än via e-post, text eller sociala medier.

Om det är svårt att göra detta vissa dagar, försök att införliva kommunicera med din betydande andra medan du gör en måltid tillsammans eller tvättar eller ärenden med varandra, säger hon. När du kommunicerar, försök att inte fokusera på kringutrustning som din mobiltelefon, dator eller tv. Visa istället din partner att du är intresserad av och uppmärksam på vad hon säger genom att fokusera så mycket som möjligt på henne och genom att svara med frågor, tankar eller känslor som du har relaterat till vad hon just har sagt dig så att hon verkligen känner sig hörd och tog hand om.

4. Rekommenderade verktyg

Ibland räcker det inte med chattchatt, några äventyr i sovrummet, överraskningspresent och små eller stora gester för att flytta nålen. Istället kan du behöva lite hjälp från proffs för att ladda ditt förhållande tillbaka till den prakt det en gång hade:

OMGYES

Du vet förmodligen vilka positioner som får henne heta och tunga, men hon har också känt dessa positioner fler gånger än hon kan räkna. Det är inte så att träning inte gör perfekt men för att verkligen njuta av henne kan du finjustera dina färdigheter. OMGYES är en instruktionswebbplats som möter mjuk kärnporr som visar sätt att bli en bättre, mer engagerad älskare. Här kan din prenumeration innehålla videoklipp som du tittar på tillsammans eller filmer du utforskar, allt i ett försök att bygga din ånga.

Kolla in OMGYES

Kärleksanteckningar

Det finns aldrig en dålig tid att påminna henne om hur mycket du bryr dig - och hur vacker du tycker att hon är, varje dag. Med denna uppsättning söta saker har du möjligheter att överraska henne med ett tecken på uppskattning på regeringen.

$ 11,10 på Amazon.com

Lyssna, lär dig, älska

Steg ett för att förbättra ditt förhållande? Finslipa dina lyssnande färdigheter. Med den här boken lär du dig att fokusera mer på konsten att höra din partner ute, istället för att hoppa in och klämma eller minska deras känslor.

12,40 dollar på Amazon.com


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vårt kompletta villkor .