Hur man håller längre i sängen (23 minuter +) - Komplett utjämningskontroll

Många män letar efter information om hur de ska hålla längre i sängen, och istället för att lära sig mer om att hålla längre och använda beprövade lösningar vänder de sig till ...

Click here

Oprövade produkter från webbplatser som försöker göra en försäljning.

Snabb sidotid: Jag sätter ihop en instruktionsvideo som kommer att lära dig de enda tre stegen du någonsin behöver använda för att få din tjej att spruta, skaka och skrika varje gång du går ner på henne. Om du är intresserad av att se dessa steg demonstreras kan du kolla in dem här .

Kanske vill du hålla längre under sex eftersom du inte är nöjd med din sexuella prestanda, eller kanske du är orolig för att din partner inte är nöjd och du vill hålla längre för henne. Oavsett vilka skäl du har, finns det beprövade lösningar tillgängliga som kan hjälpa, till exempel psykoterapi, receptbelagda mediciner, övningar på bäckenbotten, hormonbehandling och mer.

Om du inte håller så länge du vill, kan du ta itu med för tidig utlösning. Detta tillstånd uppstår när du når orgasm och ejakuleras för snabbt utan kontroll. Enkelt utlösning äger rum innan du vill att det ska hända [ 1 ]. Det får dig att fråga 'Hur kan jag hålla mig längre i sängen?'

Tänk på att den tid som en man varar kan variera. Längden du varar är bara ett problem om det stör dig eller din partner. Om ni båda är nöjda med ditt sexliv behöver du inte göra någonting. Men om det är något som stör dig eller din partner kan det påverka din relation negativt [ 2 ]. När det blir ett problem är det dags att få hjälp och lära sig att hålla längre i sängen. Men du måste se till att du väljer beprövade lösningar som är säkra och effektiva.

Typer av för tidig utlösning

För tidig utlösning uppstår när du ejakulerar innan du eller din partner önskar det. Det finns emellertid två olika typer av för tidig utlösning (PE): primär för tidig utlösning och sekundär för tidig utlösning.

Primär för tidig utlösning

Primär för tidig utlösning, ofta kallad livslång PE, definieras som utlösning som alltid eller nästan alltid förekommer före vaginal penetration eller inom ungefär en minut efter penetration och oförmågan att stoppa utlösning under alla eller nästan alla vaginala penetrationer [ 3 ].

Om du vill lära dig hur du får din tjej att spruta som en porrstjärna och ge henne tjej bakåtbuktande, tå-curling, skrikande orgasmer för att hålla henne sexuellt besatt av dig, kan du lära dem i mitt privata och diskreta nyhetsbrev för män . Det är galen. Få det här .

Sekundär för tidig utlösning

Sekundär för tidig utlösning eller förvärvad PE uppstår när en man utvecklar problemet med tidig utlösning någon gång i livet, tidigare har haft normala utlösningsupplevelser [ 4 ]. Studier visar att män med sekundär PE vanligtvis är äldre, är mer benägna att ha problem med erektil dysfunktion, ofta har kardiovaskulära riskfaktorer och vanligtvis håller längre än män som har primär PE [ 5 ].

Orsaker till för tidig utlösning

Den exakta orsaken till för tidig utlösning har inte identifierats [ 6 ]. Det finns dock många olika faktorer som kan orsaka PE. Det är viktigt att förstå grundorsaken till din PE för att bestämma den effektivaste lösningen eller lösningarna för att hålla längre.

Prestationsångest

Många av faktorerna för PE är psykologiska, och prestationsångest är en psykologisk faktor som kan bidra till PE. Att bli upptagen med dålig sexuell prestanda kan förvärra problemet, vilket kan leda till minskad sexuell funktion. Prestationsångest har ofta en ömsesidig relation med PE. Prestationsångest kan resultera i problem med tidig utlösning och sedan ökar tidig utlösning bara prestationsångest [ 7 ]. Detta resulterar i en cykel som förvärvar själv och i slutändan kan leda till att du känner dig frustrerad över hur PE påverkar intimitet med din partner och din sexuella relation [ 8 ].

Relaterad: Hur man kan bli av med sexuell ångest en gång för alla

Kulturella frågor

Vissa kulturer och trossystem har förvrängda idéer om sexualitet som etablerats i barndomen. Sexuella upplevelser, både onani och samlag, kan framställas som skamliga, olämpliga eller något som inte bör njutas. Dessa problem som upprättats i barndomen kan resultera i sexuell dysfunktion, inklusive för tidig utlösning [ 4 ].

Stress och ångest

Både stress och ångest kan orsaka PE. Studier visar ett samband mellan ångest och för tidig utlösning, särskilt förvärvad PE [ 9 ]. För män som har genomgått extrem stress är sexuell dysfunktion, inklusive PE, ett vanligt problem. Till exempel behandlar veteraner med PTSD ofta sexuell dysfunktion.

Enligt forskning publicerad av U.S. Department of Veterans Affairs, 'PTSD försvårar sexuell funktion över flera domäner: lust, upphetsning, orgasm, aktivitet och tillfredsställelse ... De vanligast rapporterade problemen var erektil dysfunktion, för tidig utlösning och övergripande sexuell ointresse [ 10 ].” En liten studie fann att över 80% av veteranerna med PTSD hanterar sexuell dysfunktion [ 11 ]. En annan fallrapport tittade specifikt på spontan utlösning som ett symptom på PTSD, ett problem som utvecklades hos en patient när PTSD-symtomen ökade [ 12 ].

Depression

Studier har också hittat ett samband mellan depression och för tidig utlösning, och det uppskattas att cirka 18% av män inom USA drabbas av depression [ 13 ]. En översyn av flera observationsstudier antydde en signifikant samband mellan depression och PE, och förebyggande och behandling av depression kan minska risken för PE signifikant [ 14 ]. Om du har att göra med depression och du vill vara längre kan effektiv behandling av depression förbättra problem med PE, så se till att du pratar med din läkare om du tror att du kan hantera depression.

Problem med kroppsbilden

Även om kroppsbildsproblem ofta anses vara kvinnors problem har både filmindustrin och porrindustrin skapat problem med kroppsbilden för män. Tillsammans med att känna att de måste vara både smala och muskulösa, hanterar män ofta frågor kring storleken på deras könsorgan och deras funktionalitet. Medan dessa kroppsbildfrågor har varit något som män har oroat sig för genom historien, har porrindustrin nu skapat en bild av en man som har en nio-tums penis och som kan delta i sexuell aktivitet i 30 minuter och ha en otrolig utlösning, och många män känner sig osäkra på sin kropp, deras könsdelar och deras förmåga att utföra [ 15 ]. Tyvärr bidrar dessa kroppsbildproblem ofta till problem med PE och andra typer av sexuell dysfunktion.

Hälsoproblem

I många fall kan hälsoproblem vara den bakomliggande orsaken till PE, och dessa hälsoproblem måste lösas om du vill hålla längre. Några av de hälsoproblem som kan orsaka för tidig utlösning inkluderar:

Hypertyreos och hypotyreos - Män med onormala nivåer av sköldkörtelhormon upplever ofta sexuell dysfunktion, till exempel PE. Den höga förekomsten av utlösningsstörningar som PE och deras snabba reversibilitet antyder att det finns ett direkt engagemang i nivåer av sköldkörtelhormon och utlösningsfysiologi. Det finns en stor skillnad i PE beroende på om män har hypertyreoidism eller hypotyreos, och studier visar att 50% av hypertyreoidemän hanterar PE medan bara 7,1% av hypotyreoidemän hanterar PE [ 16 ].

Kronisk prostatit - Eftersom prostatakörteln är involverad i utlösning kan kronisk inflammation i prostatakörteln, känd som prostatit, leda till problem med för tidig utlösning [ 17 ].

Visste du att en kvinnas 'prostata' är G-platsen? Och med rätt stimulering kan många kvinnor spruta! Ta reda på hur man får henne att spruta.

Obalanserade hormonnivåer - Låga nivåer av testosteron och högre nivåer av prolaktin har hittats hos män som har PE, vilket resulterar i tron att obalanserade hormonnivåer kan vara skylden för PE i vissa fall [ 18 ]. Studier som tittar på testosteronnivåer hos män med PE har varit små, men man tror att det kan finnas ett samband mellan låg testosteron och PE [ 19 ].

diabetes - För tidig ejakulation är mycket högre hos män med diabetiker jämfört med män som inte är diabetiker, där män med diabetiker rapporterar en högre förekomst av PE tillsammans med ökad svårighetsgrad av erektil dysfunktion [ 20 ].

Enligt University of Utah inkluderar andra medicinska störningar och problem som kan leda till ejakulationsstörningar [ 21 ]:

Ryggmärgsbråck
Prostatakirurgi
Ryggmärgsskada
Radikal bäckenkirurgi

Erektil dysfunktion

Det finns ofta en koppling mellan erektil dysfunktion och för tidig utlösning. Om erektil dysfunktion gör att du är orolig för att få och hålla en erektion tillräckligt hård för sexuellt samlag, kan det leda till att du skapar ett mönster för att skynda dig att få utlösning innan du förlorar erektionen, vare sig det är medvetet eller omedvetet [ 6 ]. Med tiden kan detta förvandlas till ett mönster av PE som kan vara svårt att ändra [ 22 ].

Relationsfrågor

Förhållanden eller 'interpersonella problem' är en av de psykologiska faktorerna som är kända för att orsaka problem med PE hos män [ 23 ]. I vissa fall kan det vara oro över relationen eller ilska mot ens partner som resulterar i minskad sexuell funktion och problem som PE [ 7 ]. Andra studier har funnit att vissa män känner att det finns en skillnad mellan sin egen sexuella upplevelse och den mer omfattande sexuella upplevelsen av sin partner, och detta skapar känslor av osäkerhet och ångest som kan bidra till PE [ 24 ].

Upptäck hur du löser problem i din relation.

Livslång orsak

Livslång eller primär PE orsakas ofta av konditionering under en mans ungdom. Vissa män kan konditionera sig att utlösas snabbt medan de är unga eftersom de känner sig rusade när de onanerar [ 25 ]. Andra män har haft tidiga sexuella upplevelser när de var rusade och nervösa, till exempel sex i en bil eller sex medan de försökte undvika upptäckt av föräldrar, och män kan omedvetet ha lärt sig att associera sex med obehag och snabbhet, vilket resulterat i en livstid på PE [ 7 ].

Överkänslighet för penis

Den utlösande ryggmärgsvägen är rätt vid den nedre spetsen av huvudet på din penis, och om du har överkänslighet vid denna tidpunkt kan det resultera i för tidig utlösning [ 26 ]. En studie har också visat att män med livslång PE ofta har överkänslighet i penis som resulterar i oförmågan att hålla mycket länge efter vaginal penetration [ 27 ]. I denna studie hade emellertid män med PE inte bara perifer överkänslighet för glans-penis, utan också på peniskaftnivåerna.

Lösningar för för tidig utlösning: tips för att göra sex längre

Om du har att göra med för tidig utlösning finns det lösningar som kan hjälpa dig att hålla längre. Du är inte dömd att ta itu med det här problemet för alltid. Många olika lösningar finns tillgängliga. Den rätta lösningen för dig beror till stor del på de specifika orsakerna till din PE. I många fall ger en kombination av dessa lösningar de bästa resultaten. Att prata med din läkare om problemet kan hjälpa dig att avgöra vilka av dessa lösningar som hjälper dig att få ett mer tillfredsställande sex med din partner.

Tips 1 - Kommunicera med din partner

En av de bästa sakerna du kan göra om du har att göra med PE är att kommunicera med din partner. Öppen kommunikation kan minska ångesten som ni båda känner, vilket resulterar i mer tillfredsställande upplevelser i sovrummet. Vissa studier har funnit att PE hindrar män från att uppnå fullständig intimitet i sina förhållanden, även om deras partners faktiskt var nöjda med samlag [ 28 ].

Din konversation kan vara så enkel som att förklara att du föredrar en viss position (kolla in vår lista över 100 könspositioner ) eftersom du kan hålla längre.

Det du tycker är en stor sak kanske inte är en fråga för din partner. Hon kan vara helt nöjd med ditt sexliv, men om du inte kommunicerar med din partner blir detta så småningom ett oöverstigligt problem i ditt eget huvud. Detta gör inte bara problemet värre utan kan i slutändan vara förödande för din relation.

Eftersom det är svårt att prata om sex, skrev vi guide till sexuell kommunikation.

Tips # 2 - Bär en kondom

Många män rapporterar att nedsatt peniskänslighet är en nackdel med att bära kondom under sexuellt samlag. Men för män som är oroliga för för tidig utlösning, kan minskningen av peniskänsligheten faktiskt vara en fördel för att bära kondomer [ 29 ]. Om ökad känslighet är ett problem för dig och orsakar PE, kan bära kondom hjälpa dig att förlänga sexuell aktivitet. Att bära mer än en kondom i taget kan emellertid göra dem mer benägna att bryta [ 30 ].

Är du inte säker på hur man använder kondom? Kolla upp det här inlägget med steg-för-steg-instruktioner.

Tips 3 - Läkemedelslösningar

Daglig behandling med SSRI - Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom fluoxetin, paroxetin och sertralin, används ofta som en off-label-behandling för PE [ 31 ]. Daglig behandling med SSRI kan användas och det tar vanligtvis cirka fyra veckor för att se maximala resultat [ 32 ]. Vissa män rapporterar biverkningar, som trötthet, svett och mild illamående, men dessa försvinner vanligtvis efter ett par veckor [ 33 ].

Behandling på begäran med SSRI - Behandling på begäran med SSRI är också ett farmaceutiskt alternativ, och i detta fall tas mediciner 4-6 timmar innan samlag. Det är dock inte lika effektivt som daglig behandling med SSRI: er [ 33 ].

Tricykliska antidepressiva - Kliniska studier på tricykliska antidepressiva medel, speciellt klomipramin, har visat att det är effektivt vid hantering av PE [ 34 ]. Men biverkningar som yrsel, trötthet, torr mun och dåsighet driver ofta män att avbryta den farmaceutiska behandlingen [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) - Medan sildenafil, oftare känt under namnet Viagra, vanligtvis används för att behandla erektil dysfunktion ( upptäck hur man blir hård ) har det visat sig vara en effektiv behandling för PE hos vissa män, särskilt de som hanterar både PE och erektil dysfunktion [ 35 ]. En liten studie fann att sildenafil fungerade bättre än klomipramin, paroxetin, sertralin och paus-och-pressningstekniken när det gällde tillfredsställelse och latens [ 36 ]. Det svarar på frågan 'Gör Viagra dig längre?'

Tramadol - Tramadol har också studerats som en off-label farmaceutisk terapi för PE, och flera studier har visat att olika doser av on-demand eller daglig tramadolterapi är en effektiv behandling för PE [ 37 ]. Jämfört med paroxetin dagligen och på begäran, lokalbedövning, beteendemässig hantering och placebo visade metaanalys att tramadol var ett mer effektivt alternativ [ 38 ]. Tramadol kan emellertid vara en effektiv behandling för PE, men det bör noteras att det finns en risk för missbruk och tramadol bör inte kombineras med SSRI enligt en fallrapport [ 39 ].

Tips # 4 - Numbing Creams

En av de enklaste lösningarna för PE är att använda aktuella bedövande krämer som tillfälligt avkännar penisens huvud [ 26 ]. Det här alternativet är lättanvänt, effektivt och kan användas snabbt direkt innan samlag, vilket möjliggör spontan sex. Även om detta ofta är ett off-label-behandlingsalternativ, finns det mycket bevis som stöder användningen av lokala anestetika på anmodan som prilokain och lidokain som en spray, gel eller grädde för PE [ 31 ]. En systemisk granskning och metaanalys visade att användning av lokala anestesimedel för PE är måttligt effektiv och tolereras väl av patienter [ 40 ].

Även om inga allvarliga biverkningar har noterats med användning av bedövningsmedel som lidokain om en kondom inte bärs är det möjligt för aktuell bedövningsmedel att överföras till vaginalväggen, vilket kan resultera i vaginal domningar [ 31 ]. Den resulterande vaginala domningen kan göra det svårt eller omöjligt för kvinnor att få orgasm.

Tips 5 - Onani

Enligt Cornell Health kan onaneringstekniker användas för att hjälpa dig få kontroll över PE och hålla längre [ 41 ]. Fyra olika steg beskrivs för att hjälpa män att lära sig att försena orgasm:

Steg 1 - Onani utan smörjning - Börja med att onanera utan smörjning och när du känner att du är nära utlösning, sluta. Vänta tills känslorna minskar och dem återupptas. Upprepa flera gånger. Till sist, låt dig själv ejakulera medan du fokuserar på sensationerna. Gör detta flera gånger varje vecka.

Steg # 2 - Ändra typ eller mängd stimulering under masturbation - Börja ändra typen eller mängden stimulering som du använder när du onanerar istället för att stoppa. När du är nära utlösning, ändra typ av stimulering. Håll uppvaknande högt men fokusera på kontroll. Upprepa denna cykel flera gånger i veckan.

Steg # 3 - Lägga till smörjning till masturbation - Börja lägga till smörjning (upptäck hur man väljer smörjmedel ), vilket kommer att öka känslorna. Upprepa de två föregående stegen med smörjning för att få mer självförtroende.

Steg 4 - Framsteg till samlag med en partner - Använd samma principer som du redan har utvecklat med tidigare steg och håll dig medveten om de upplevelser som låter dig veta att du är nära utlösning. Vänta tills känslorna minskar eller ändrar stimuleringen. Det kan innebära att du byter till en långsammare drivkraft eller gungar istället för att hamra bort. Återuppta långsamt och upprepa denna process innan du tillåter dig att ejakulera.

Ovanstående metod kan hjälpa dig naturligtvis att hålla längre i sängen.

För vissa män kan onanering innan de har samlag också göra det lättare att hålla längre.

Tips # 6 - Kantning (metoden 'Stop and Start' och 'Squeeze' -metoden)

Två av de äldsta behandlingarna för PE inkluderar metoden “stop and start” och “squeeze” -metoden [ 42 ]. Båda dessa metoder är lite som den moderna sexuella tekniken känd som kantning, vilket innebär att du tar dig till själva kanten av orgasm och sedan backa av och stoppa innan du orgasm. Metoden 'stop and start' innebär att man stimulerar sexuellt tills mannen är nära utlösning, stoppar stimuleringen och startar sedan om efter 30 sekunder. Detta kan upprepas tills du är redo att ejakulera.

'Press' -metoden är väldigt lik och involverar sexuell stimulans tills du är på väg att ejakulera. Vid den tidpunkten klämmer du eller din partner försiktigt ner änden av penis där huvudet möter skaftet i några sekunder och sexuell stimulering stoppas. Sedan återupptas sexuell stimulering. Detta kan upprepas tills du är redo att få orgasm.

Kanter kan inte bara hjälpa dig att hålla längre, utan vissa tycker att det leder till mer intensiva orgasmer.

Läs mer: Vad är kant + varför du ska använda det ikväll

Tips # 7 - Psykoterapi och / eller rådgivning

Psykoterapi och rådgivning kombinerar psykodynamiska, kognitiva och beteendemetoder för att erbjuda en lösning för PE, och huvudprinciperna för denna typ av behandling inkluderar lära sig att kontrollera utlösning och hantera och lösa den snöbolleffekt som PE kan ha på dig, din partner och ditt förhållande som ett par. I många fall kan dessa snöbolleffekter inkludera utveckling av lägre självkänsla, prestationsångest, fientlighet från din partner, undvika sexuell aktivitet och en minskning av kvaliteten på ditt förhållande [ 23 ].

Tyvärr är bevisen på hur effektiv psykoterapi och rådgivning för behandling av PE är inkonsekventa och svaga. Vissa randomiserade kontrollerade studier av psykoterapi för PE har rapporterat en förbättring av mäns förmåga att hålla längre, även om dessa studier har varit små [ 43 ]. Även om dessa studier är små och bevisen är inkonsekvent kan psykoterapi fortfarande vara värt att fortsätta, särskilt i kombination med andra behandlingar.

Tips 8 - Övningar på bäckenbotten (alias Kegels)

Om du håller längre är ditt mål är att stärka bäckenbotten med övningar på bäckenbotten en annan möjlig lösning för PE att överväga. En rättegång tog 40 män som hade livslång för tidig utlösning, genom att genomföra ett 12-veckors program för rehabilitering av bäckenbottenmuskeln. Resultaten var mycket lovande, med 82,5% av patienterna som fick större kontroll över deras utlösningsreflex [ 44 ]. Med dessa resultat föreslås nu denna terapi som ett nytt terapeutiskt alternativ för behandling av PE.

Psst, visste du att kvinnor kan göra Kegels också? Kolla in vår Kegels för kvinnor handledning.

En annan prövning tog 78 patienter med för tidig utlösning och genomförde dem genom behandling som involverade: medvetenhet om deras bäckenbottenmuskler, lära sig att kontrahera bäckenbottenmusklerna före orgasm och tillhandahålla rehabilitering av bäckenbotten, som inkluderade elektrostimulering, biofeedback och bäckenövningar. Terapin tar 2-6 månader att slutföra och kräver ett visst engagemang från patienten, men i denna studie botades ungefär hälften av patienterna efter genomgått behandling [ 45 ].

Tips # 9 - Andningsövningar och yoga

Det finns en mängd bevis som visar att naturliga metoder som andningsövningar och yoga kan vara till hjälp för att behandla för tidig utlösning. I en liten pilotstudie, efter att ha engagerat sig i yoga i bara 21 dagar, en liten procentuell förbättring av deras kontroll över utlösning [ 46 ]. En annan jämförande studie jämförde användningen av yoga mot fluoxetin för PE och alla patienter i studien såg betydande förbättringar av PE med yoga, vilket visade att det var en genomförbar, effektiv, säker icke-farmakologisk lösning för PE [ 47 ].

Annan forskning har visat att sträckningsterapi i kombination med andningsövning kan öka sexuell tillfredsställelse hos män, och det antas att det gör detta genom att öka självkänslan och minska psykologisk besvär [ 48 ].

Andningsövningar är en vanlig del av tantriskt sex. Upptäck mer.

Tips # 10 - Hormonterapi

Vissa data tycks antyda att testosteronnivåer kan spela en roll i kontrollen av utlösningsreflex, vilket innebär att det kan vara värt att låta din läkare testa testosteronnivåerna [ 49 ]. Även om fler studier behöver göras på hormonterapi som en lösning för PE, om du har låga testosteronnivåer, kan du överväga att prata med din läkare om huruvida hormonterapi är rätt för dig.

Tips 11 - Omskärelse

Även om det kan verka som en radikal lösning kan omskärelse vara en livskraftig behandling för PE. Omskärelse avkännar penis, men ofullständig omskärelse som lämnar rester av förhud kan faktiskt leda till för tidig utlösning. Vissa män kan finna att avlägsnande av förhudsrester som lämnats kvar vid den första omskärningen kan öka utlösningstiden och förbättra sexuell tillfredsställelse hos män [ 50 ]. Men det används aldrig som det första valet av behandling för PE.

Minskad känslighet från omskärelse anses inte ofta vara positiv. Innan du går vidare med operation, läs detta inlägg om omskuren kontra omskuren peniser.

Andra nya potentiella behandlingar för för tidig utlösning

Tillsammans med dessa lösningar för för tidig utlösning studeras nya potentiella behandlingar som hjälper män att hålla längre. Några av de nya potentiella behandlingarna för PE som för närvarande studeras inkluderar:

Botox-injektioner för PE [ 51 ]
Träning som en intervention för PE [ 52 ]
Transkutan posterior tibial nervstimulering (TPTNS - en terapi för att kontrollera urininkontinens) för PE-kontroll [ 53 ]

Varning: 'Magiska' piller och växtbaserade läkemedel kanske inte är säkra

Även om det finns många beprövade, effektiva lösningar som kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska hålla längre, finns det också många 'rättsmedel' du bör undvika. Till exempel, allt du behöver göra är att surfa på nätet eller titta på TV, och du ser annonser för 'magiska' piller som fixar ditt sexliv. Eftersom många män vill hålla längre, går de för en snabb lösning som en disk-piller eftersom de inte vill prata med sin partner eller sin läkare om problemet.

Tyvärr har de on-the-counter manliga förbättringspillerna och växtbaserade läkemedel med några stora nackdelar. Först regleras de inte av FDA, så det är svårt att veta deras exakta farmakologiska smink och om de har potentiella biverkningar. Eftersom du inte vet exakta doser och innehåll i dessa piller och växtbaserade läkemedel är det svårt att veta vilka alternativ som verkligen är säkra. Det finns en allvarlig risk för läkemedelsinteraktioner eller biverkningar som kan påverka din hälsa negativt [ 54 ].

Gör inte problemet större i ditt huvud

Det är viktigt att notera att många män tror att de har för tidig utlösning när deras genomsnittliga fördröjningstid (tiden mellan penetration och utlösning) är normal. Sexuellt uttryckliga medier och populärkultur ger män ofta en falsk uppfattning om vad som är normalt. I genomsnitt är latensen för de flesta män cirka fem minuter. Detta gör att män ofta tänker att de har att göra med för tidig utlösning och undrar hur de inte ska komma så snabbt när de faktiskt är i normalområdet [ 55 ].

Män gör det inte bara med tiden heller. Många män vill göra peniserna större ( lära sig hur ) även om deras partners är helt nöjda.

Dessutom är det kul att ha en quickie då och då. Vad är en quickie?

Det är möjligt att göra detta problem större i ditt huvud, och din uppfattning av din kontroll över utlösning blir en stor fråga. Det kan vara en besvikelse, men det kommer vanligtvis inte att stänga av en kvinna.

Relaterad: Hur man sätter på en tjej och Hur man gör en flicka kåt

Om du ständigt tror att du inte har tillräckligt med kontroll över utlösning, kan du bygga upp detta i ditt sinne så att det blir en cykel och stör din sexuella tillfredsställelse [ 56 ]. Återigen är det en bra idé att prata med din partner om problemet. Efter att ha pratat med din partner kan du upptäcka att problemet bara är i ditt huvud och att din partner kan vara helt nöjd med dina delade sexuella upplevelser.

Om du alltid försöker hålla längre kan du göra din partner obekväm. Eller det kan vara uppenbart att du inte är fokuserad på nöjet eftersom du är så fokuserad på att hålla din komma in, så att du båda är mindre nöjd .. men inte på grund av hur länge du håller i sängen.

Tänk inte bara på sex som den tid som spenderas under penetration. Sex inkluderar aktiviteter före och efter - vanligtvis vad folk tycker om som förspel ( tips här ). Men om du kan göra din partner orgasm genom oral eller manuell sex eller genom att använda en sexleksak innan du ens har trängt in i henne, kommer du att känna så mycket mindre tryck.

Ta reda på hur man äter fitta. Du kanske också hittar dessa tips för fingrar med en kvinna hjälpsam.

Få fler råd f eller glädja en kvinna.

Slutligen kanske du frågar hur du håller längre under sex för att få henne till orgasm. Men de flesta kvinnor kräver klitorisstimulering till orgasm. Följ dessa tips för att göra en kvinna orgasm , istället.

Resurser

GQ pratade med en sexterapeut som påpekade att sex är mer än bara penetration, så du bör inte bara fokusera på hur du ska ha sex längre.

Genomsnittlig könslängd kan vara kortare än du tror enligt Esquire.

International Society for Sexual Medicine svarar på frågan 'Hur länge ska sex pågå?'

Lovehoney undersökte 3 000 vuxna om hur länge sex ska vara och du kan läs resultaten.

Vanliga frågor om utjämningskontroll

FAQ # 1 - Har jag ett problem om jag bara ej tidigt utlös en gång i taget?

Om för tidig utlösning bara inträffar då och då, behöver du inte vara orolig. För att PE ska vara ett betydande problem måste du uppfylla flera kriterier, inklusive [ 6 ]:

Du kan inte försena utlösning hela tiden eller nästan hela tiden när du har samlag
Ejakulation sker alltid eller nästan alltid inom en minut efter vaginal penetration eller snabbare
Du känner dig orolig eller frustrerad till den grad att du kan börja undvika sexuell intimitet

FAQ # 2 - Hur vanligt är för tidig utlösning?

Studier visar att 20-30% av män över hela världen påverkas av för tidig utlösning [ 57 ]. Dessa siffror är emellertid subjektiva.

FAQ # 3 - Bör jag prata med min läkare om för tidig utlösning?

Du bör prata med din läkare om du tror att du har att göra med PE. Det är faktiskt en bra idé att diskutera dina symtom med en urolog som är specialiserad på dessa typer av problem. Kvinnor besöker vanligtvis deras OB / GYN en gång om året, men de flesta yngre män går bara in för att se en urolog om det finns ett stort problem. Regelbundna besök hos en urolog eller åtminstone fråga om en urolog från din primärvårdsläkare om du tror att du har problem kan säkerställa att du får problem medan de är lättast att behandla. En urolog kan hjälpa till att bestämma om PE är relaterat till ett annat medicinskt problem, och om inte, kan coacha dig om de bästa sätten att hantera det och hålla längre [ 58 ].

FAQ # 4 - Kommer jag kunna hålla längre när jag blir äldre?

För vissa män är PE ett livslångt problem. Vissa studier har emellertid funnit att män med PE ofta är yngre än de utan, och efter justering för problem med erektil dysfunktion minskar risken för PE signifikant när du åldras [ 59 ].

FAQ # 5 - Kan för tidig utlösning ha långvariga effekter på min hälsa?

Även om för tidig utlösning kanske inte har långvariga effekter på din hälsa, kan det vara en indikator på andra hälsoproblem, varför det är viktigt att prata med din läkare. Det kan också indikera psykologiska problem som depression eller PTSD, vilket är tillstånd som behöver behandling [ 58 ]. PE kan också ha en långvarig effekt på din relation, så det är viktigt att prata med din partner och din läkare istället för att ignorera problemet.

Mina bästa tips finns inte på den här sidan, de är här ...

Jag sätter ihop en instruktionsvideo visa mina mest effektiva tekniker för att få din tjej att spruta, skaka, skrika och skrapa ryggen. Om du vill lära dig dem, så att du kan ge henne orgasmer så kraftfulla att hon blir känslomässigt och sexuellt beroende av dig, kommer du förmodligen att vilja titta på den här .