Hur man passar som Michael B. Jordan, enligt hans tränare

Michael B Jordan i Creed-film fortfarande

Movie Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures och Warner Bros.



Corey Calliet (Michael B. Jordans tränare) om Pushing the Limit to Make a Change

Sean Abrams 12 juli 2019 Dela Tweet Flip 0 aktier

När skådespelare har till uppgift att leta efter vissa roller är det inte som att de bara promenerar in i sitt lokala gym och börjar arbeta.

I stället samarbetar de med det bästa av det bästa och hoppas att de innan de spelar in har deltagit i en helkroppstransformation som lämnar dem med muskler som växer ut ur sina muskler.



RELATERAD: Bästa träningsrutiner för bröstet



För Michael B. Jordan, en A-lister vars senaste tändningar på skärmen har visat honom som den här broliga, uppblåsta badass (tänk Creed och Black Panther), växte han inte precis till den storleken över natten. Är du nyfiken på hur Jordan gick från bara din genomsnittliga kille till en större version av sig själv?

Fråga bara Corey Calliet , en kändisstränare och kroppsspecialist som hävdar att fitness räddade honom.

Corey CallietCorey Calliet

Jag fördjupade mig i alla aspekter av att förvandla mig i gymmet och insåg snabbt hur livsförändrande det verkligen var, säger han till AskMen. Jag ville att andra skulle uppleva detta - jag behövde dela den kraft jag kände. Jag började uppmuntra andra att gå med i mina träningspass och mellan mina egna kroppsbyggnadstävlingar och förberedelser skulle jag coacha andra på väg till scenen.



Calliets sysslor slutade inte med kroppsbyggnad. Jag visste att jag kunde hjälpa till att förvandla vem som helst genom att sprida den kunskap jag fick under min egen resa. Min träningsbakgrund överlämnades aldrig till mig bara för att jag uppfyllde de fysiska kvalifikationerna ... det tjänades utan tvekan med varje fot jag gick in i gymmet, de otaliga timmarna som forskade på vetenskaplig litteratur och studerade de stora och naturligtvis med transformation jag var en del av.

När det gäller den tid då Calliet trodde att han var kvalificerad att träna andra, kritar han upp det till det ögonblick han förvandlade sig.

Jag visste att om jag kunde förändra mig själv skulle jag kunna hjälpa andra att ansluta sig till deras fitnessresa också, säger han.

Varje person är unik, så det finns naturligtvis en anständig tid på att planera innan man verkligen sätter i jobbet. Calliet bryter ner träningsprocessen och säger att det börjar med en bedömning av det aktuella tillståndet i kropp och livsstil som han arbetar med och identifieringen av områden som han kan hjälpa till att ändra (som näring och kroppssammansättning) innan saker börjar.



För varje klient som kommer under min vård bedömer jag alltid deras tankesätt, kropp och livsstil. Detta gör att jag kan identifiera alla aktuella gränser som de sätter för sina mål och driva dem utöver, förklarar Calliet.

För [någon som] Michael B. Jordan tar jag mer än bara hans sinnes- och kroppstillstånd i beaktande när jag formulerar min transformationsplan. Jag måste överväga de potentiella fallgroparna med resor, trötthet, tillgängligheten av adekvata träningsanläggningar eller näring (om vi är i mitten av ingenstans), allt detta. Med detta satte jag ihop en arsenal av metoder för att säkerställa att vi alltid gör framsteg mot våra mål.

Nu tänker du nog, jag är inte Michael B. Jordan, och det som fungerar för honom fungerar inte för mig. Och medan du har rätt i det finns det ett råd som Calliet har som är ganska universellt oavsett om du är en A-lister eller en genomsnittlig snubbe: Du måste absolut driva gränsen för att göra förändring.



Michael B JordanGettyImages

Go-to är ärligt talat att bara komma i rörelse i första hand, säger Calliet med avseende på en önskan att komma i form. Och om du redan har gjort det, rör dig inte bara på det sätt du är van vid. Gör något annorlunda. Om du är van vid konditionsträning, gå över till styrketräningens sida. Om du sitter fast vid viktstället, lägg till några träningspass i HIIT-stil i din behandling. Det behöver inte låta dig krypa ut från gymmet, men det är bättre än genomsnittet.

Det handlar om att göra rätt träning som riktar sig mot rätt delar av kroppen. Att Calliet gör en 10-15 minuters hjärtuppvärmning efter eget val hjälper till att få det blodet att pumpa innan du använder vikter för att bygga, tona och definiera dina muskler (och öka din ämnesomsättning för att bränna fett).

Om ditt mål är att gå ner i vikt / bränna fett, tillägger han, hoppa på dina favoritmaskiner efter vikter i 20-25 minuter för att verkligen utnyttja de oönskade fettbutikerna.

När träningsdelen är täckt är det dags att lyfta fram dietens del. Medan vissa kanske tycker att det handlar om hur mycket du lyfter eller hur många crunches du gör, näring och träning går hand i hand.

Utan den ena kan du verkligen inte ha den andra, konstaterar Calliet. Tänk på att din näring är den faktor som inte bara driver den nivå av arbete du lägger i gymmet, utan avgör hur långt ditt arbete tar dig. Din utbildning å andra sidan är skulpteringsprocessen. Hur som helst bestämmer båda hur du ser ut. Håll dig till magra proteiner, kraftfulla kolhydrater och fettbekämpande fetter.

Corey Calliet med träningsutrustningCorey Calliet

Om du vill se Calliet i aktion , kolla in honom på Revenge Body med Khloe Kardashian, en E! reality-serie - sändning söndagar kl. 21 ET / PT - där vanliga män och kvinnor söker hjälp från fitnesspersonal för att förändra sina liv (och kroppar, naturligtvis).

Visst, dessa människor är inte redo för superhjältefilmer som hans typiska kundkrets, men enligt Calliet kommer arbetet med Revenge Body tillbaka till den djupa transformativa processen att fokusera på att träna sinnet och inte bara kroppen.

Mitt nuvarande dagliga träningsarbete involverar vanligtvis professionella idrottare och kändisar som vill förändra sin fysik och funktion - mitt ”Revenge Body” -arbete kräver att jag hjälper till att förvandla liv uppifrån och ner, säger han. Jag är tacksam för möjligheten att gräva djupare.

Du kan också gräva:

  • Charlie Hunnams Body Transformation för King Arthur
  • Chris Hemsworths 'MIB' -övning
  • Michael B. Jordan avslöjar varför han fortfarande är singel