Hur man definierar ett förhållande utan att förstöra det

Par som talar utanför caféet

GettyImages

Den enda lilla konversationen som varje kille behöver ha i ett förhållande

Alex Manley 28 oktober 2019 Dela Tweet Flip 0 aktier

Att datera under 2000-talet kan kännas lite som vilda västern, eller som om du hackar dig genom en djungel, mil från civilisationen.

Tack vare dagens hyper-online dejting klimat, där swiping, sexting och hookups har nästan ersatt begrepp som middag datum, går stadigt och, helvete, monogami i sig, det kan ibland kännas som det finns inga regler.



Medvetna om att de kan bytas ut innan de ens har vänt dig på Facebook slutar människor att kväva sina verkliga känslor för att inte skrämma bort den andra personen.

RELATERAD: Förstå modern anslutningskultur

Resultatet av det är att människor blir fasta i veckor eller månader långa interaktioner som inte är riktigt relationer. Istället har du situationskap, textförhållanden, icke-förhållanden, men vad du än vill kalla dem är de utmattande.

All denna osäkerhet (tycker hon om mig som jag? Ser han andra människor? Kan vi få det här att fungera som ett par eller skojar jag själv?) Har gett upphov till ett annat koncept: DTR-konversationen.


Vad är en DTR-konversation?


Kort för att definiera förhållandet, är en DTR-konversation mellan två personer som börjar träffa om hur förhållandet kan och bör se ut framöver.

I de flesta fall hänvisar denna konversation till när två personer beslutar att sluta träffa andra människor och gå in i ett monogamt förhållande, säger Gigi Engle , SKYN Kondomer Sex- och intimitetsexpert, certifierad sexcoach, sexolog och författare. Detta händer vid olika tidpunkter för olika par, men det är allmänt ansett den tid då du ska sluta träffa [andra], vara på dejtingsappar etc., säger hon.

Slutresultatet behöver dock inte nödvändigtvis vara exklusivitet. Som Engle antecknar kan du också ha dessa samtal (och borde) när du tydligt definierar en avslappnad uppkoppling eller vänner med fördelförhållanden.

Varför är det viktigt att definiera förhållandet?

Om du befinner dig i en avslappnad relationssituation kan det vara onödigt, obehagligt eller besvärligt att definiera förhållandet. Du kanske inte är vana vid att ha allvarliga känslomässiga diskussioner, varken med din nuvarande partner eller alls - och du kanske undrar vad det är med DTR-konvenser.

Med det sagt är det värt att tänka på en DTR-konvo som en typ av försäkring. Bara för att du inte behöver det nu när allt går bra, betyder det inte att du aldrig behöver det.

Att ha den konversationen hjälper dig att bättre förstå förhållandet och vad den andra personen vill, och placera dig för att navigera i svåra diskussioner, argument eller till och med fullstridiga strider senare.

Att ha tydliga förväntningar från början säkerställer att båda människorna i relationen förstår vad den andra vill ha, säger Maria Sullivan, dejtingsexpert och VP för Dating.com . Att definiera förhållandet betyder inte att du måste gifta dig och tillbringa resten av dina liv tillsammans, men det visar din partner att du är engagerad i dem och eventuellt ser en framtid tillsammans.

Det är också ett sätt att känna sig tryggare. Att veta var din partner står kommer att innebära att du inte spenderar så mycket tid på att oroa dig för deras känslor.

För många människor kommer denna konversation från ett behov av att känna sig mer känslomässigt säker i förhållandet, säger Jor-El Caraballo, en relationsterapeut och medskapare av Viva Wellness .

En DTR-konversation kan också hjälpa till att hantera sexuell risk i ett förhållande, tillägger Caraballo. Till exempel, om du vill vara säker på att din partner bara är intresserad av att se dig (och är monogam) är det viktigt att definiera sexuella gränser för förhållandet så att du kan mildra exponeringen och risken för potentiella STI eller oplanerad graviditet.

Engle håller med om att definiera sexuella gränser är en användbar och viktig aspekt av en DTR-konvo.

RELATERAD: Din guide till att ha säkrare sex

Att ha denna DTR-konvo behövs för att säkerställa sexuell hälsa hos båda parter, säger hon. Om du fortfarande ser andra människor måste du fortsätta använda kondomer för att skydda din partners hälsa.

Oavsett din sexuella hälsosituation handlar dock en DTR-konversation om förtroende. Gamla idéer om relationer - som önskan att utvecklas mot äktenskap, eller behovet av att träffa varandras föräldrar eller det faktum att ni båda svär andra partner - kan nu känna sig mycket som alternativ snarare än givningar.

Utan ett DTR-samtal kan en partner anta att den andra personen är monogam - medan den andra antar att det är en avslappnad situation och fortsätta att ansluta sig till andra partners på sidan.

Att upptäcka att du hade väldigt olika idéer om förhållandet i själva verket är djupt obehagligt och kan i princip kännas som fusk. Det finns till och med en dateringsperiod, mörtande , för att beskriva praxis.


Hur man har en DTR-konvo


När du väl har insett att det är viktigt att ha en konversation som definierar ett förhållande med någon du har sett, hur exakt ska du göra det?

Många människor som daterar idag uttrycker ångest och rädsla för att ha en sådan konversation, säger Caraballo. Den olyckliga verkligheten är att du inte kan kontrollera om någon blir missnöjd av en konversation om engagemang eller inte. Allt du kan göra är att tala din sanning, be om vad du vill när du känner det och ta risken.

Så skrämmande som det kan vara, säger han, om du har mycket tydliga förväntningar på vad du vill att ditt förhållande ska vara, är det alltid bättre att uttrycka det snarare än senare för att avvärja eventuella missförstånd, onödig konflikt och förbittring.

Som NYC-baserad dejtingscoach Connell Barrett anteckningar, en DTR-konversation handlar om att vara säker på att vara öppen om dina känslor, inte om att få den andra personen att acceptera dina villkor.

Hemligheten för en bra DTR-konversation är att vara sårbar och dela både hur du känner och vad du vill - och fråga hur den andra personen känner och vad de vill, säger han. Du kommer att skrämma bort dem om du trycker på dem för att komma på samma sida.

Att dela hur du känner och var du vill att förhållandet ska gå kan ta bort pressen, tillägger Barrett. Var sårbar, dela och se om de känner samma sak.

Hur man initierar en DTR-konvo

Så hur startar du konversationen? Sullivan föreslår att man tänker över det i förväg snarare än att bara hoppa in i det. Eftersom det kan påverka ditt förhållande avsevärt är det värt att tänka på vad du vill säga innan du börjar säga det.

Om du är nervös för konversationen, ställ in tid och dag för att prata med din partner så att du har tid att förbereda och samla dina tankar, råder hon. Du bör dock aldrig vara nervös för att ta upp ämnen som är viktiga för dig när du definierar relationen.

Sullivan konstaterar att hur din partner reagerar på en DTR-konvo kan vara ett stort tal om huruvida ni två har en framtid tillsammans.

Om de inte vill definiera förhållandet kan det vara ett röd flagga , hon säger. Var inte obekväm att be om vad du vill ha ur ditt förhållande och gör några behov du kanske har känt från början.

När du äntligen inleder DTR-konversationen i sig, tycker Barrett att det är viktigt att inte skrämma bort den andra personen genom att få det att se ut som en större affär än den är.

Använd aldrig frasen ”Vi behöver prata”, som transporteras med tunga känslor, säger han. Det är bättre att säga,

'Hej, kan jag dela något med dig?'

och ta det därifrån.

När de väl har gått med på att höra dig, föreslår Engle att du säger något som,

Jag vet att det här aldrig är lätt att prata om, men jag letar efter en partner och jag skulle vilja vara monogam med dig och sluta träffa andra människor om du är nere.

Den som vill ha samma sak kommer gärna framåt, säger hon.

DTR-samtal för DTR-samtal

Gör: Ha konversationen när du är redo

Det finns ingen rätt eller fel tid att prata om gränserna i ett förhållande, i motsats till vad många tror, ​​säger Caraballo. Varje dejting 'regel' där ute om detta ämne förstärker bara bortkoppling och skam. Det är OK att längta efter intimitet och gå efter det!

Gör inte: Gör krav

En konversation för att definiera en relation handlar om gränser och begränsningar, säger Caraballo. Du kan inte tvinga den konversationen. Om någon inte är redo att föra den konversationen eller inte är redo att göra ett åtagande du är redo för, är du ensam ansvarig för vilka åtgärder du väljer nästa.

Gör: Var ärlig och sårbar

Den här delen är svår, men att tala från dina ärliga tankar och känslor hjälper till att undvika att spela 'spelet' att dejta, säger Caraballo. Istället föreslår han att du talar från en plats med ärlighet och sårbarhet. Jag kallar detta för att tala från dina 'I.' -fraser som,

'Jag vill & hellip;'

'Jag känner & hellip;'

'Jag skulle vilja....'

är alla bra sätt att börja.

Gör inte: Ha konversationen om du distraheras

Se till att ha konversationen med ett tydligt och närvarande sinne, säger Sullivan. Föreslå inte att prata efter en utekväll och ett par drinkar, [och] har inte konversationen via sms.

Ha konversationen personligen, instämmer Engle.

Gör: Respektera deras svar

Om din partner inte är intresserad av att ha en monogamt förhållande , lurar inte på dem, säger Engle. Kom ihåg att alla får ha sin egen reaktion på detta val. Om någon inte vill vara monogam med dig, gå vidare. Gå och hitta någon som är intresserad av det.


Vad du ska göra efter din DTR Convo


Om ditt DTR-samtal går bra

Om konversationen slutar med att ni båda håller med om att ni vill ha samma sak, är ni ganska tydliga.

Grattis! Oavsett vilken form eller typ av relation du gick med på, att veta att du är på samma sida och att du förstår varandra är ett stort steg (och förhoppningsvis en lättnad.)

Caraballo konstaterar att en lyckad DTR-konversation inte betyder att ditt arbete är klart.

Det är bra att checka in med din partner regelbundet för att omvärdera och omvärdera gränserna för ett förhållande, säger han. Detta är ett av de största misstagen människor gör när de har ett engagerat förhållande. de tar varandra för givet och checkar inte in med varandra.

Oavsett om du exklusivt har träffat i tre månader eller tillsammans i tio år, är det viktigt att du gör incheckningar av relationer regelbundet för att se till att du är på samma sida eller kan lösa några problem innan de blir långvariga förbittring, tillägger Caraballo.

Ett starkt förhållande är ett kommunikativt; och börjar goda kommunikationsvanor tidigt kommer att gynna er båda när förhållandet utvecklas.

Engle föreslår emellertid att man utarbetar de finare detaljerna när du har kommit överens om huvudpunkterna - särskilt när det gäller ditt sexliv.

Diskutera vad det betyder för dig och hur du vill gå vidare. Är du nu pojkvän / flickvän / partners? Är du monogam? Ta reda på detaljerna och se till att du är på samma sida. Bli testad för könssjukdomar innan du bedriver sex utan kondom. Se till att ni båda är på samma sida om STI-status, säger Engle.

Barrett föreslår att du firar genom att göra något som får båda att må bra med din nyvunna relationsdefinition.

Om ditt DTR-samtal går dåligt

Ibland går DTR inte som du hoppats.

Vad gör du om du tar upp dina känslor och ber din partner att uppfylla din nivå av engagemang och de inte kan eller inte? Vad händer om konversationen blir en slagsmål, din partner anklagar dig för att vara känslomässigt kontrollerande eller något liknande obehagligt?

Som Engle noterade ovan är det viktigt att respektera deras svar. Du kan inte tvinga någon att vilja vara i ett förhållande med dig - så smärtsamt som det kan vara att acceptera. I omedelbar efterdyning föreslår Sullivan att man tar lite tid ifrån varandra för att tänka på att saker och ting kan vara det bästa steget.

Det kan vara bäst att ta lite tid att tänka på vad det är du letar efter och om du är redo att engagera dig i ett engagerat förhållande, säger hon. Du vill aldrig fatta ett beslut om den andra personen inte är 100% ombord och redo att ta nästa steg.

Barrett konstaterar att det är möjligt att få något att fungera även om du inte är på exakt samma sida - förutsatt att det du vill ha inte ligger för långt ifrån varandra.

För ett bra förhållande måste två personer resa i samma riktning i samma hastighet, säger han. Om oenigheten är tektonisk och du är helt i strid - en sida vill ha en seriöst förhållande och den andra vill ha något avslappnat - avsluta det sedan och fortsätt så att du kan få vad du vill ha någon annanstans.

Om du väljer att hålla fast oavsett varnar Caraballo, se till att du inte bara gör det av desperation eller ett missriktat hopp om att den andras önskemål kommer att förändras över tiden.

Om någon inte är redo och du är och du stannar ändå, se till att det är ett välinformerat val som speglar dina behov och preferenser, snarare än av lätthet eller beroende, konstaterar han.

I slutändan kan det dock vara värt att spara vad ni två har, säger Engle.

Om du inte kan bestämma hur förhållandet ska se ut och inte kan kompromissa där ni båda kan vara lyckliga, är det nog bäst att avsluta förhållandet och gå vidare, argumenterar hon. Om någon inte kan komma överens om att vara i det förhållande du vill ha, kommer du att vara oense om mycket mer. Det är inte värt din emotionella energi på någon som inte är villig att ge dig vad du behöver.

Caraballo instämmer. Det betyder inte alltid det absoluta slutet, men för närvarande är det troligt hälsosammare att inte gå framåt tillsammans om du inte kan komma överens om riktningen för ditt förhållande. Oförenliga mål för en relation är en deal-breaker, och du bör inte tvinga det som inte kommer att fungera i första hand.

Du kan också gräva: