Hur man hanterar avslag på rätt sätt

Inte

GettyImages



Det rätta sättet att hantera att förnekas som en gentleman

Alex Manley 10 maj 2019 Dela Tweet Flip 0 aktier

Oavsett om du frågar dig på ett datum, ber någon om sin hand i äktenskapet eller skickar en flirtig begäran om kvällens anslutning till en dejtingsappsmatch, sex och kärlek handlar om anslutning. Så naturligtvis är det en skrämmande sak att uppleva ditt försök att ansluta dig med någon form av nej.

Beroende på vad dina känslor för den här personen är och vad du frågar kan du registrera avvisningen på ett av två sätt: ett litet sting eller ett själskrossande slag. Men så obehagligt som att bli avslag kan vara, det enda säkra sättet att undvika att höra nej är att aldrig placera dig själv där ute & hellip; vilket är ett dumt sätt att leva. Varje kille, oavsett hur snygg, rik eller charmig, kommer att nekas någon gång. Och realistiskt kommer du att höra det många gånger i ditt liv, på mycket olika sätt från mycket olika människor.



Avslag är en normal och hälsosam del av dejting - det innebär att människor har åsikter, preferenser och standarder. Vi träffar inte bara varandra av bekvämlighet, vänlighet, artighet eller synd. Det betyder att om du frågar någon som inte delar samma intressen kommer de att skjuta ner dig.



Som ett resultat är det i ditt bästa att ta reda på hur du hanterar avslag när det händer dig. I stället för att ha ett temperament raserianfall, att kunna hoppa tillbaka med nåd betyder inte bara att du är en mer mogen person - det kan också hjälpa dina dejtingsutsikter i det långa loppet.

1. Varför reagerar män dåligt på avslag?

Tyvärr har män ett unikt dåligt rykte när det gäller att hantera romantisk avvisning (särskilt från kvinnor). Oavsett om det är en alltför uppblåst känsla av själv eller samhällelig konditionering kring vikten av romantisk framgång, kan mäns reaktioner på avstötning leda från att använda hårda språk på en Tinder-match som inte svarar tillräckligt snabbt på långvarig trakasserier, förföljelse, fysiskt våld och till och med i extrema fall mord.

Så varför i helvete blir män så arg när det gäller att bli avslagna?



Vissa män fattar det fruktansvärda beslutet att reagera med våld eller ilska eftersom de har misstolkat vad så kallad avvisning betyder, säger dating tränare Connell Barrett. De tror att när någon avvisar dem säger den personen: 'Du räcker inte. Du är under mig. '

Den associering av avslag med förringande är en kraftfull som dyker upp om och om igen i popkulturen - i filmer och TV får mannen som blir avvisad ofta patetisk och svag; sällan avvisas en stilig och önskvärd man för att inte vara en bra match. Under tiden står hjälten i berättelsen ofta inför en första avvisning innan hans uthållighet slutligen lönar sig. Även om det kan ge en mer dramatisk historia, ger det en ganska dålig modell för hur man närmar sig dejtingspelet.

Om en man känner att han tappar den känslan av värde eller värde på ett pervers sätt känner han sig stark och kraftfull när han är arg eller våldsam, tillägger Barrett. Men faktiskt, när någon avvisar dig, säger de helt enkelt att deras romantiska behov inte tillgodoses. Det är inte ett personligt värderingsbedömning. Det handlar om ouppfyllda behov.

Den som avvisar dig kanske känner att deras behov inte skulle uppfyllas, men enligt Jor-El Caraballo, en relationsterapeut och medskapare av Viva Wellness , den som avvisas känner ofta att heller inte hans behov tillgodoses.



Jag tror att många män reagerar på avslag med våld och ilska eftersom vi är villkorade att tro av många sektorer i samhället att saker naturligt tillhör oss, säger Caraballo. När vi står inför avslag är det ett slag mot våra egon och kan vara ganska smärtsamt. När vi känner oss berättigade till någons uppmärksamhet, och det kombineras med bristande utbildning om hur man hanterar negativa känslor, kan dessa reaktioner komma ut i aggressiva skurar.

2. Vad händer när du reagerar dåligt på avslag?

Tänk dig om en kvinna kontaktade dig i en bar och frågade om hon kunde köpa en drink för dig. Nej, tack, säger du. Jag väntar bara på en vän.

Sannolikheten för att situationen skulle leda till att kvinnan blir verbalt eller fysiskt missbruk är förmodligen ganska låg. Hon skulle inte explodera - hon skulle respektera ditt svar och gå bort. Det omvända är å andra sidan alltför vanligt.



Den värsta konsekvensen av att hantera avslag dåligt är när män är våldsamma mot kvinnor, säger Barrett. Kvinnor upplever 4,8 intima-partnerrelaterade övergrepp varje år, enligt National Center for Skadeförebyggande och kontroll. Det måste sluta, och det är upp till män som är benägna att våld att få en medvetenhetsförändring. Våld är aldrig OK.

Det kan tyckas att en ensam man som överreagerar på avvisning är en isolerad händelse, men när män är våldsamma eller kränkande, särskilt mot relativa främlingar som inte har någon roll i deras välbefinnande, delas dessa berättelser. Det påverkar hur vi som samhälle närmar oss dejting.

Jag tycker att det är ganska uppenbart att oförmågan att kontrollera sin ilska eller besvikelse efter ett avslag har gjort kvinnor (och vissa män) väldigt försiktiga och rädda för män, konstaterar Caraballo. Detta leder till att stereotypen att män är arga, våldsamma varelser kvarstår, vilket i hög grad begränsar hur tillgängliga vi är för dem vi önskar som partners.

Anledningen till att en slumpmässig kvinna bevakas när du närmar sig henne på gatan är inte för att det du gör är i sig läskigt ... det är för att hon inte har någon aning om hur du kommer att reagera om hennes svar inte är som du vill höra.

3. Hälsosamma sätt att hantera avslag

Om du blir arg är fel reaktion på att bli avvisad, hur ska du närma dig att bli sagt nej?

Jag gillar att omformulera avslag som vad det egentligen är: feedback, säger Caraballo. Den andra personen säger till er att ni två inte passar på lång sikt, eller kanske säger de att dina personligheter inte passar in på det sätt som hon eller han behöver. Det är inte en personlig anklagelse mot dig. Det är bara information.

Även om det är tekniskt sant, gör det inte nödvändigtvis det enklare att gå bort från att bli avvisad, vare sig online eller personligen.

När vi ställs inför avslag eller brist på acceptans är det svårt för oss att inte internalisera negativa tankar om vårt eget självvärde, säger Caraballo. Avslag tar upp den existentiella krisen med ”ensamhet”, som är ganska smärtsam och svår att ignorera. Mycket känslomässiga upplevelser, som avstötning, lagras i hjärnan och förblir där tack vare amygdala, en del av hjärnan som fäster mening med upplevelsen. Om du är någon som har kämpat med avslag och som förstärks i olika scenarier så att det får mening och betydelse - även på små sätt - blir det avslag vår genomgripande emotionella berättelse.

Det betyder att ta ett särskilt avslag extra hårt kan leda till att nästa skadar ännu mer - och nästa, och nästa och så vidare. Det är inte svårt att se hur denna typ av kedjereaktion kan leda till att en kille förlorar den någon gång och oundvikligen tar bort alla de negativa känslorna på en enda person.

Caraballos råd? Håll ett avslag kort - om inte söt.

Det bästa sättet att hantera avslag är att säga ”OK” och lämna, säger han. Gå vidare. Alla övertygande eller på annat sätt, även om de inte är avsedda att vara så, kan bli skrämmande eller aggressiva. Om någon säger någon version av 'nej' eller 'inte intresserad' är det inte ditt jobb att övertyga dem om ditt värde. Så svårt det är, minska dina förluster, lämna scenen och gör vad du behöver göra för att klara smärtan av avslag - men inte på den personens tid.

Barrett noterar under tiden att det finns saker att fortfarande hoppas på.

Kom ihåg att det finns ett överflöd av dejtingsalternativ där ute, förklarar han. Avslag kan skada så mycket för att en kille kanske känner att han har väldigt få val av hög kvalitet. [Men] när du förstår att du aldrig kommer att bli tom för underbara människor hittills, och att du alltid kommer att ha mer att erbjuda, hittar du självförtroende och du kan borsta avslag och säga 'OK, Nästa!'

4. Hur man blir bättre vid hantering av avslag

Som med många saker i livet är sättet att bli bättre på något att få erfarenhet. När det gäller avslag betyder det, ja, bli mer avvisad.

Jag tror att en viktig sak att veta är att vi alla upplever romantisk avvisning, och vi blir avvisade av olika skäl, säger Caraballo. Det kan handla om vårt utseende, vår personlighet, våra intressen - en mängd saker. Men även om detta avslag känns hemskt, vet du bara att det inte tar bort vem du är som person. Att avvisas av någon betyder inte att du inte tycker om eller inte älskar; det betyder bara att du inte passade bra för den personen.

Barrett håller med om att takeaway inte borde vara på vad du saknar eller gjorde fel, utan helt enkelt att det inte fanns någon matchning mellan er två.

Kanske har du inte kontakt med dem tillräckligt, eller inte fått dem att känna sig speciella eller vackra eller respekterade dem inte tillräckligt, konstaterar han. Avslag sker när behov inte tillgodoses. Det är inte en bedömning av ditt värde som man. Kanske behöver du bara bättre förstå vad människor vill ha i ett förhållande - kärlek, anslutning, respekt, att känna sig speciell.

Och kom ihåg: Känslan av sorg kommer inte att göra dig mindre av en man. Svälj inte dessa känslor och låt dig själv hantera avvisningen från början.

Jag tror att vi, precis som många andra upplevelser, ofta berättar för människor att deras känslor inte spelar någon roll och de borde ”bara komma över det.” Säger Caraballo. Vi måste ge oss själva utrymme att spola från smärtan av avslag. Det är OK att känna så. Alla upplever det, och det är tufft. Istället för att känna att du omedelbart måste gå igenom, var snäll mot dig själv. Ta dig tid att verkligen läka och slicka dina sår och komma tillbaka där när du känner att du är stark nog att ta risken igen.

Han tillägger att om du kämpar med självförtroende när det gäller dejting och romantisk avvisning, kanske terapi inte är en dålig idé. Barrett noterar under tiden att avvisande, så smärtsamt som det är, kan vara början på en ny, positiv historia för dig.

Tänk på att bli avvisad eller dumpad som en chans för tillväxt och självförbättring, föreslår han. De flesta män ser avstötning som något som händer dig. Jag ser det som något som händer för dig. Om du gjorde misstag som ledde till avvisningen, lär dig av dem och bli en bättre man, en bättre dater, en bättre pojkvän. Om du blir avvisad, fråga dig själv: ”Hur händer det här för mig? Vilken nytta kommer det? ”Den frågan kan omformulera upplevelsen som en möjlighet att bli en bättre man.

Plus att acceptera ett avslag utan att förringa den andra personen meddelar att du är en stand-up kille - som, om de har en enda vän som de tror kan vara mer lämpade för dig, skulle kunna fungera till din fördel på lång sikt. Åtminstone kommer de inte att gå runt och prata om vilken jävla du är.

Du kan också gräva: