Hur man bygger ett CrossFit-gym

Man som använder gymnastikringar för en genomkörare hemma

GettyImages

Det visar sig att du kan få din CrossFit-träning hemma

Dean Stattmann 15 april 2021 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.


CrossFit har sprängts under de senaste åren, med lådor som dyker upp i större städer i Nordamerika och Europa, men pandemin har verkligen saktat ner saker och lämnat många CrossFitters utan att träna. Lyckligtvis är detta en beslutsam och resursfull grupp människor vi pratar om, och de har upptäckt något ganska bra: CrossFit-utrustning är faktiskt inte så dyr, speciellt om du jämför det med kostnaden för ett kommersiellt gym över en helt år.

RELATERAD: Bästa träningsutrustning under 100 $

Med detta sagt har träningsutrustning flygt från hyllorna ända sedan nedstängningen började förra året, så om du vill skapa ett träningspass för hemmet, borde du agera snabbt när inventeringen blir tillgänglig, eller annars skura din lokala Craigslist eller Facebook Marketplace-listor.


Fördelarna med en CrossFit-träning


Om du är fascinerad av CrossFit men inte nödvändigtvis säljs på dess fördelar, lyssna, för principerna i CrossFit kan gynna alla , och trots bilden av livliga män och kvinnor som slungar tunga vikter runt i höga hastigheter, kan de unga och de gamla, råa nybörjare och erfarna veteraner alla dra nytta av ett CrossFit-träningspass.

Men ta det inte från oss.

Här är vad Andrew Clark, certifierad L-1 CrossFit-coach på Arsenal Fitness , hade att säga om det: 'CrossFit-träningspass erbjuder ett antal fördelar, nämligen enkla modifieringar för att tillgodose olika förmånsnivåer, ett fokuserat träningspass med lite slösad tid och en möjlighet att ansluta till ett större samhälle. CrossFit handlar i grunden om att flytta din kropp effektivt och vara förberedd för både rutinaktiviteter (lyfta ett barn, bära matkassar etc.) och oväntade (ha en kropp som tål högre nivåer av stress). Rörelserna som används i träningen syftar till att träna musklerna som skulle dras i sådana situationer. '


Viktigt CrossFit-träningsutrustning för hemmet


Kettlebells

Yes4Alla pulverlackerade vattenkokare (4 kg till 40 kg)

Yes4Alla pulverlackerade vattenkokare (4 kg till 40 kg)

Det första verktyget som behövs för alla CrossFit-gym i hemmet är den ödmjuka kettlebell - perfekt för gungor, marklyft, knäböj, ryck, lungor och mer. Självklart betyder det inte att du inte kan klara ditt klockspel. Vi är fans av detta pulverlackerade set från Yes4All, eftersom de är en bra balans mellan hållbarhet och kostnadseffektivitet.
Från $ 19,99 på Amazon.com

Knäböj

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

Ett squat rack är egentligen inte nödvändigt, men det är extremt användbart, och om du har utrymme kan du hitta bra budgetalternativ. Vi älskar detta erbjudande från CAP Barbell, eftersom det har ett mycket litet fotavtryck och ändå är tillräckligt hållbart för att hantera hundratals pund i vikt, till och med tappat på spotterarmarna.
$ 184 på Amazon.com

Skivstång

The Rogue Bar 2.0 - Svart zink

The Rogue Bar 2.0 - ??

Skivstången är ett område där du vill spendera lite extra. En välgjord skivstång kommer att hålla dig i tio plus år, och eftersom den kommer att sättas igenom ringsignalen, med tunga vikter och höghastighetsrörelser, vill du ha förtroende för den. Denna Rogue Bar 2.0 ser inte bara vacker ut utan erbjuder också seriösa prestandakoteletter.
$ 255,00 på Roguefitness.com

Tallrikar

Titan Fitness LB Economy Stötfångarplattor (260-lb Set)

Titan Fitness LB Economy Stötfångarplattor (260-lb Set)

Det första du bör leta efter vikter är i din lokala Craigslist- eller Facebook Marketplace-lista, eftersom vikt är vikt, oavsett om du köper 20 år gamla tallrikar eller helt nya. Det finns en annan bra anledning att leta efter de lokala listorna: pandemin har ganska mycket lagt tallrikar överallt på restordern. När de finns i lager erbjuder dessa grundläggande stötfångarplattor från Titan Fitness en fantastisk kombination av funktion, hållbarhet och rättvis prissättning.
479,99 dollar på Titan.Fitness.com

Gymnastiska ringar

Titan Fitness trägymnastiska ringar med spännremmar

Titan Fitness trägymnastiska ringar med spännremmar


Dessa är inte förhandlingsbara för att lära sig och behärska de gymnastikrörelser som är så vanliga i CrossFit-programmering. Vi föreslår att du fäster dem i taket eller takbjälken om du kan, men du kan också slinga en uppsättning över en uppdragbar bar. Ju längre remmarna är, desto mer instabil blir du mot muskler.
39,99 dollar på Amazon.com

Pull-Up Bar

Rogue P-3 Pull-Up System

Rogue P-3 Pull-Up System

Beroende på hur mycket utrymme du har för ett knäböj eller en rigg behöver din uppdragningsstång kanske inte vara en separat utrustning. Men om du saknar utrymme eller bara vill ha ett dedikerat utrymme för att dra ut dragningar, får detta väggfästsystem från Rogue jobbet gjort snyggt.
$ 135 på Roguefitness.com

Roddmaskin

Concept2 roddmodell D.

Concept2 roddmodell D.

En roddare kan verka som en utrustning med en anteckning, men om du redan gör CrossFit-träning vet du att det är ett bra sätt att lägga till dimension i ett träningspass och rodd kan faktiskt hjälpa din kondition på fler sätt än ett . Vi rekommenderar denna Concept2-roddare för både aerob och anaerob konditionering. Och när det är dags att städa, vänder det upprätt för enkel förvaring.
$ 1 378,97 på Amazon.com

Hopprep

RPM-session4

RPM-session4

Hopprepet är lätt det mest mångsidiga och allestädes närvarande fitnessverktyget som finns, men det betyder inte att du måste få samma som alla andra. Vi föreslår att du investerar i ett avancerat hopprep från RPM Training, som erbjuder fullständig anpassning så att du kan matcha ditt rep till din gyminredning.
$ 65 på RPMTraining.com

Plyometrisk låda

Titan Fitness Plyometric Box av skum

Titan Fitness Plyometric Box av skum

Du behöver en solid ruta för mer explosiva hoppträning och plyometriska övningar. Den här smart designade modellen från Titan Fitness erbjuder dig olika höjdalternativ och är tillräckligt mjuk för att den inte ska slå dig om du saknar märket.
$ 229,99 på Amazon.com


Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vår kompletta villkor .