Hur man går ihop med någon snyggt

Närbildskott av homosexuella par

GettyImages

Din guide för att avsluta ett förhållande med vänlighet (beroende på hur länge ni var tillsammans)

Alex Manley 1 december 2020 Dela Tweet Flip 0 aktier

Du kommer troligen att uppleva en hel rad obehagliga känslor före, under och efter en upplösning - du oroar dig för hur det kommer att gå, du känner sorg i ögonblicket och du kanske känner ånger eller till och med osäkerhet efteråt och undrar om du verkligen gjorde rätt.

Det kan också vara allvarligt. Ett bra uppbrott kan innebära skuldfria månader för dig och kanske till och med vänskap med exen över tiden; en dålig kan ha alla möjliga oväntade negativa konsekvenser för dig, för ditt ex och för dina gemensamma vänner.



Kort sagt, att dumpa någon snyggt är inte bara den gentlemanliga saken att göra, det är också den kloka saken att göra.

RELATERAD: Hur man går ihop med någon via text

Om du inte är säker på hur du gör det är det dock förståeligt. Den lämpliga typen av upplösning för ett långvarigt förhållande där du till och med har diskuterat äktenskapet skiljer sig väldigt mycket från upplösningen av en kort fling som bara varade en handfull datum.

Osäker på hur du får rätt? För att göra det lättare för den andra personen, oavsett hur seriös du har blivit, pratade AskMen med fem olika relationsexperter för att ge dig en översikt över vad du ska göra, vad du ska undvika och hur du kan uttrycka dig själv utan under- eller överdelning under ett uppbrott.


Hur man går ihop när du bara har varit på ett par datum


Kanske är det enklaste upplösningen att ha en där det knappt finns något förhållande att tala om. I denna situation är det verkligen möjligt att ingen av parterna investerar tillräckligt för en officiell splittring.



Beroende på hur många datum du har haft kan du inte vara skyldig att officiellt avsluta det, säger Connell Barrett , tränare för The League och författaren till den kommande boken, Dating Sucks But You Don't . Du kan bara sluta fråga dem. De kan få ledtråden utan att du skickar ett meddelande 'Jag känner inte det'.

Med det sagt betyder en relativt kort period av dejting inte att du har ett frikort för att behandla det spirande förhållandet som meningslöst. För Barrett finns det en punkt efter vilken du bör känna dig skyldig att ge den andra personen en fast förklaring av ditt icke-intresse, även om de inte har bett om något.

Rita en linje i datingsanden vid tre datum, säger han. Du kan gå på upp till tre datum och känna inget tryck för att proaktivt berätta för den andra personen att det är över. Du behöver inte avbryta det officiellt om du inte blir ombedd.

Men även om du inte har kommit till fyra datum ännu, kan vissa faktorer kräva ett uppdelningsmeddelande av något slag: om du har haft sex eller om de når ut och ber om att träffa dig igen när du inte längre vill till.

Vid denna tidpunkt, tillägger Barrett, är den rätta, respektfulla saken att kalla det slutar om du inte ser någon långsiktig framtid för er två.

Hur man ska säga det

Var ärlig, snäll och empatisk, råder Barrett. Stäng dörren, men försiktigt. Inrama det som en kemifråga, snarare än att det är något fel på dem.

Han råder dig att säga något som,

”Jag har haft en fantastisk tid att lära känna dig, men den romantiska gnistan finns inte där för mig. Det är kemi. Jag vet att du hittar någon som är lika fantastisk som du. '

Ghosting

Även om ghosting i allmänhet är nej-nej, är det acceptabelt under vissa omständigheter som dessa som Barrett nämner: Om de har varit känslomässigt eller fysiskt kränkande, om deras beteende trakasserar eller bryter mot gränser, eller om du fångar dem i en stor lögn .

Om det är tydligt att de inte fungerar i god tro behöver du inte heller.

I person

Till skillnad från mer allvarliga relationer finns det inget behov av att bryta något liknande personligen. Du är inte skyldig dem, för du blev aldrig allvarlig. säger Barrett.

SMS eller telefon

För en mindre allvarlig uppdelning, håll fast vid text, telefon eller någon form av digitala meddelanden, konstaterar Barrett, men det bästa alternativet är den kommunikationsmetod som ni ofta använde, oavsett om det är sms, telefonsamtal, Zoom, operatör duvor etc.


Hur man går ihop med någon du har träffat i en månad eller två


När en relation har utvecklats till en- eller tvåmånadersområdet ändras uppdelningsreglerna som ett resultat.

Nu vet ni mycket mer om varandra; har förmodligen delat mer intima stunder och kan ha träffat vänner eller familj, vare sig det är digitalt eller personligen.

Vid denna tidpunkt är det möjligt att känna sig lite mer motstridiga när det gäller att bryta saker, eftersom det finns mer substans mellan er två. Det är därför det är viktigt att vara säker på dina känslor innan du drar i avtryckaren, enligt Tina B. Tessina, doktor, psykoterapeut och författare till Dr Romance's Guide to Finding Love Today .

Se till att du vill avsluta det innan du meddelar ditt datum, säger hon. Det finns inget värre än att vara om och om igen.

Vidare konstaterar hon att det i denna längd av förhållandet är möjligt att skada ditt ex genom att vara för närvarande i deras liv efteråt.

Lämna ditt datum ensam efter att ha brutit av det, säger Tessina. Försök inte vara trevlig eller ta reda på hur det går. Om du måste träffa varandra på grund av arbete eller gemensamma vänner, var avlägsen men hjärtlig.

Hur man ska säga det

Det är vettigt att investera mer i en konversation med någon du har sett i mer än bara några korta veckor. Men det betyder inte att du är skyldig dem en roman i full längd när det gäller att förklara varför det är över.

Det är inte mycket poäng i att berätta allt du känner, eller alla dina skäl för att lämna, säger Tessina. Var snäll och direkt. Säg tillräckligt för att låta den andra personen veta att det är över, utan att skylla eller kritisera.

Precis som Barrett, för ett lite längre förhållande, rekommenderar hon att bryta upp med något i stil med

'Jag är ledsen, du är jättebra, men det fungerar bara inte för mig.'

Att betona att ditt ex har goda kvaliteter medan du noterar att förhållandet bara inte är det du letar efter sätter fokus på kemin mellan dig, snarare än att antyda att någon av er inte är värd den andra.

Ghosting

Enligt Tessina är ghosting grymt och galet, och desto mer om du har spenderat en månad eller två tillsammans. Såvida de inte får dig att känna att din säkerhet är i fara bör du ha modet att berätta för personen att det är över.

I person

Till skillnad från kortare relationer, vill du förmodligen träffas personligen för denna upplösning. En videochatt kan vara det näst bästa, men bara om personligen är osäker eller omöjlig, säger hon.

SMS eller telefon

Om förhållandet har blivit kontroversiellt och galen, och den andra personen blir utom kontroll arg eller hysterisk, har du dock det gröna ljuset att bryta upp över text eller på annat sätt på avstånd, föreslår Tessina. Du har ingen skyldighet gentemot en person som agerar galen. Dela upp med text eller meddelande och blockera sedan den andra personen.


Hur man går ihop med någon du har träffat i tre till elva månader


De senaste två månaderna, men före ett års tid är det ett slags ingenmännens land för dejting. Det är inte tillräckligt länge för att betraktas intensivt på allvar, men det är också för långt för att betraktas som meningslöst, särskilt om detta är en av dina första relationer.

Runt denna punkt kommer du sannolikt att lämna de berömda smekmånadstid , vilket betyder att även om saker och ting började med en fantastisk ton, kan de ha blivit mindre överflödiga med tiden. Det kan i och för sig kännas som en orsak till att bryta upp för vissa människor.

Men om du är säker på att vad som har hänt med förhållandet inte bara är att du har kommit till något mer bekvämt, utan att du har insett att den andra personen verkligen inte är rätt för dig, är det dags att avsluta saker.

Inte överraskande, med tanke på att det varken är en mycket kort eller mycket lång relation, är rådet här lite mer allmänt.

Mitt råd för alla uppdelningar är detsamma, säger SKYN Kondomer sex- och intimitetsexpert Dr Chris Donaghue . Att gå in i någon form av relation innebär att du tar ansvar för att avsluta det direkt och ärligt när du inte längre är intresserad, och du gör det med medkänsla och respekt.

Hur man ska säga det

Detta beror något på hur mycket av ett år du har spenderat tillsammans. Närmare tre månader och du kan vara lite mer vag, medan närmare 11 månader betyder att du förmodligen borde vara mer specifik och förvänta dig mer av en diskussion.

Som frilansskribent Priya-Alika Elias skrev i en tidigare version av den här artikeln, kan det vara tillbaka för att vara för ärlig - som att säga att du inte längre lockas av dem längre.

Blanda istället lite oklarhet med andra ärligt genom att vara tydlig om att du inte längre är intresserad av att fortsätta, allt utan att existera på den exakta anledningen. Hon föreslog fraser som detta:

Jag har funderat på vårt förhållande och jag är orolig för att jag känner mig annorlunda än tidigare. Jag tror inte att det kommer att fungera mellan oss. Det är inte rättvist för dig att fortsätta med något som jag inte är säker på.

Ghosting

När du väl har varit tillsammans i över två månader har vikten av att ge den andra personen en äkta nedläggning ökat en hel del.

Utanför exceptionella omständigheter kring grymhet eller våld, i detta skede, säger Donaghue, Ghosting är aldrig OK, och det är ett tecken på omogenhet och brist på respekt.

I person

Det kan vara svårare att säga om det täcker uppdelning ansikte mot ansikte, särskilt om du inte har sett så mycket av varandra personligen på senare tid. Ju mer förhållandet har pågått, desto viktigare blir det att göra det personligen (dvs. 11 månader skiljer sig från tre månader).

SMS eller telefon

Men som Donaghue uttrycker det, för ett förhållande av denna längd, finns det inte lika mycket en nödvändighet att gå i den ena riktningen eller den andra. Det sätter bollen i din bana, eller, som Donaghue säger, Du kan avsluta ett förhållande [av den här längden] hur du vill, gör det bara tydligt och med medkänsla.


Hur man går ihop med någon du har träffat i över ett år




När du har uppnått ettårsmarkeringen kan uppbrott bli mycket mer komplicerade.

Nu känner du varandras tics och hemligheter, och du är förmodligen inte främmande för varandras vänner och familj. I detta skede av ett förhållande bör en upplösning definitivt inte tas lätt, enligt sex- och relationsterapeut Janet Brito .

Förbered dig i förväg, säger hon. När du är klar [om vad du vill säga], skriv ner det, säg det framför en spegel eller rollspel med en vän. Målet är att hålla fokus på att uttrycka dina känslor utan att vara attackerande eller anklagande.

Såvida det inte är verkligt omöjligt att se varandra personligen, eller om det finns någon risk för att konversationen blir våldsam, måste du ha denna typ av konversation personligen. Enligt Brito visar detta att du respekterar och hedrar den andra personens mänsklighet.

Det är bäst att samla mod, inte vara undvikande och tala ärligt om hur dina känslor har förändrats, säger hon. Ge dig själv möjlighet att göra detta privat, att tala från hjärtat och inte skämma eller skämma den andra personen bara för att du inte längre är på samma sida.

Och efteråt? Låt inte ditt uppbrott sprängas, meddela det sociala media , texta den andra personen, eller spöka dem, tillägger Brito. Istället bör du gå med på att skapa fysiskt och emotionellt utrymme för att låta läkningsprocessen aktiveras.

Hur man ska säga det

Ju mer seriöst förhållandet, desto mer förtjänar ditt ex en förklaring. Vid denna längd bör du förvänta dig att potentiellt ha en lång konversation där de ställer frågor, snarare än att du bara levererar ett meddelande.

När det gäller att svara på dem är det viktigt att vara ärlig, men du behöver inte överdela heller, säger Brito.

Om du upptäcker att du vandrar, övertygar ditt före detta av dina skäl eller diskuterar för- och nackdelar med att bryta upp, diskuterar du sannolikt onödiga detaljer. Istället bör du vara ärlig och kortfattad. Skyll inte. Dela dina känslor med hjälp av 'jag-uttalanden;' håll dig borta från 'du uttalanden', tillägger hon.

Istället för att säga, Du ändrade dig, eller gör mig inte lycklig längre, skulle du säga något i stil med

Hur jag känner för förhållandet har förändrats - jag har inte varit glad i det på ett tag.

Divvying Up Shared Stuff

Vid denna punkt i ett förhållande finns det en stor chans att du har delade ägodelar, vilket kan vara svårt att dela upp.

Om du har köpt ett föremål medan du är tillsammans, gör sedan en lista med ditt ex och kategoriserar det som 'måste ha', 'bryr dig inte' och 'inte säker', föreslår Brito - det här gör att du kan ta reda på vad som är lätt att delas upp och vad som kan kräva mer kompromiss.

Att hantera ömsesidiga vänner

När det gäller dina gemensamma vänner föreslår Brito att du försöker komma överens om vad du kommer att berätta för dem, råda mot att käfta den andra, skylla på den andra eller be dina vänner att välja sidor.


Hur man går ihop med någon du har bott med


Att flytta in tillsammans med en partner är något få människor gör lätt. Det är vanligtvis ett tecken på ett förhållande som kan utvecklas mot förlovning eller äktenskap, vilket innebär att det är en särskilt svår typ av relation att skilja sig från ett emotionellt perspektiv.

Det betyder också att du bör försöka göra det till en snabb snarare än utdragen process, enligt Dr Susan Ansorge, psykolog och medicinsk rådgivare till Yr .

Att bo tillsammans efter ett uppbrott kan vara brutalt, särskilt för den som upplever avstötning, säger hon. Att minimera den tid som du bor tillsammans efter att du har gått sönder och ha en plan för att sova ifrån varandra, om det är något som en eller båda parter tycker är till hjälp under tiden, kan hjälpa till att minimera smärta och konflikter.

Hur man ska säga det

Det finns inget enkelt sätt att avsluta ett förhållande som har blivit seriöst så långt det är att leva tillsammans, men om du tillbringar all din tid tillsammans är det troligt att din partner har en aning om att saker och ting inte går bra.

I slutändan anser Ansorge att du borde berätta för din partner varför du avslutar saker om de frågar.

Även om människor ofta känner att förståelse för orsakerna till ett uppbrott kommer att få dem att känna sig mer beslutsamma och mindre sårade, är det inte alltid sant, säger hon. Ändå kan det vara till hjälp i läkningsprocessen och ge en partner lite information om deras relationsstil och hur det kan påverka framtida relationer.

Även om det kan vara att föredra att dölja sanningen lite i mindre allvarliga upplösningar, här är du verkligen skyldig den andra personen en klar förståelse för vad som gick fel. Det betyder inte att du gnuggar näsan i den eller går i skrämmande detaljer, utan helt enkelt att du inte lämnar dem med obesvarade frågor. Du kanske säger något som,

Jag är ledsen. Det är inte så jag ville att saker och ting skulle gå, men jag kan inte ignorera det längre. Saker har inte fungerat länge, och jag känner att vi har tömt alla alternativ. Jag har sagt vad jag behöver och jag har gett upp hoppet att jag ska få det från dig. Jag klandrar dig inte, men vi är bara inte rätt för varandra, och ju tidigare vi erkänner det, desto snabbare kan vi gå vidare och hitta människor som är rätt för oss.

RELATERAD: Vad man ska göra efter en upplösning

Divvying Up Shared Stuff

Kommunikation, generositet och rätt stöd (oavsett om det är juridiskt eller psykologiskt) är avgörande i den svåra processen att besluta hur ett hushåll ska löses upp på rätt sätt, säger Ansorge. Britos måste ha, bryr sig inte, inte säker på att listan kan komma till nytta här, även om processen sannolikt kommer att vara mycket längre när det handlar om saker som möbler och apparater.

Men hur är det med djur, frågar du? När det gäller husdjur kommer många faktorer att spela in, inklusive förhållandet varje person har med husdjuret och förmågan hos varje person att ta hand om husdjuret, säger Ansorge. Vissa par väljer att ”dela vårdnaden” och kan göra detta tillfälligt eller under resten av husdjurets liv.

Att hantera att flytta ut

Du kommer troligtvis att vilja åka direkt efter upplösningssamtalet, med ett litet urval viktiga ägodelar du behöver tills du har en permanent ny adress.

Med tanke på den potentiellt extrema obehagligheten med att leva tillsammans efter upplösningen är det en bra idé att undersöka dina alternativ för att bo någon annanstans på kort sikt innan du har det sista samtalet, inte efter.

Finns det någon du kan bo hos, har du tillgång till ett annat hus eller lägenhet, eller har du resurser att bo på hotell eller motell en stund? Att planera att flytta ut bakom din partners rygg är inte roligt, men att krypa för att försöka ordna saker i kölvattnet av en livsförändrande känslomässig konversation kan vara ännu mindre.

Sedan finns det juridiska och ekonomiska konsekvenser att överväga.

Om ett par är medägare i fastigheten där de bor, försvårar det uppenbarligen situationen, konstaterar Ansorge. Även i hyreslägen är det viktigt att vara medveten om de ekonomiska skyldigheter som parets medlemmar har gentemot varandra och att uppfylla dessa skyldigheter.

Det betyder att om du hyr det är det en bra idé att undersöka vilken möjlighet du har för att bryta hyresavtalet om det skulle vara nödvändigt. Ändå bör du inte fatta beslut ensidigt utan att ge din partner en chans att överväga deras alternativ.

Så svår en process som denna kommer att bli, om du behandlar dem med värdighet och respekt under upplösningen, kommer det bara att göra det lättare på lång sikt.

Du kan också gräva: