Hur du ökar din libido (för kvinnor) - fixa dessa 10 farliga problem

Även om det inte finns ännu en liten blå piller för att öka sexlysten hos kvinnor, finns det ett antal saker du kan göra för att ge din libido ett boost! Det första steget i hur du ökar din sexlyst är att känna igen vad som håller tillbaka det.



Sidanmärkning: Jag sätter ihop denna djupgående bedömning som kommer att avslöja hur bra du är på att ge oralsex och tillfredsställa din man. Det kan avslöja några obekväma sanningar, eller så kan du upptäcka att du redan är en drottning när du ger jobb. Klicka här för att ta min snabba (och chockerande noggranna) ”Blow Job Skills” -quiz just nu och ta reda på hur bra dina blowjobbfärdigheter egentligen är ...



Vad du behöver veta för att öka din sexdrift

Vi räckte till Dr. Chelsea Holland, DHS, MS och hon rekommenderade: ”För att ta itu med låg libido vill du först vara en utredare för att ta reda på vad som blockerar dig från att vara villig att vara intim. Detta kan inkludera stress, brist på sömn, ständiga argument med din partner, medicinering, barn, smärta i sex, negativ kroppsbild och kronisk smärta. ”



Med detta i åtanke undersökte vi tio faktorer som är bland de vanligaste som kan störa balansen i din libido, vilket uppenbarligen kan leda till ett problem om din partner vill ha sex mer än du gör. Du kanske till och med känner dig obekväm om du vet att din sexdrift inte är vad det brukade vara också!

1. Hormoner spelar en viktig roll

De två huvudhormontyperna som påverkar libido är androgener, en grupp som innehåller testosteron [ 1 ] och östrogen [ 2 ]. Även om testosteron är känt som ett mans hormon, producerar en kvinnas kropp testosteron också. Det kan inte bara öka din tendens att vara aggressiv, utan det kan också öka din sexlyst [ 3 ]!

Om du känner att du inte är så intresserad av sex som du kan ha varit eller har varit, kan det bero på ett dopp i testosteronnivåerna. Det finns testosterontillskott som kan fixa detta [ 4 ], men var medveten om att de har risker som viktökning och en ökning av kroppshår. Prata med din läkare innan du påbörjar någon behandling. Hon kanske inte föreslår testosteron eller kan ge ett annat recept för att balansera dina hormoner.



Mina kraftfullaste sextricks och tips finns inte på den här webbplatsen. Om du vill få åtkomst till dem och ge din man bakåtbågen, tå-curling, skrikande orgasmer som kommer att hålla honom sexuellt besatt av dig, kan du lära dig dessa hemliga sextekniker i mitt privata och diskreta nyhetsbrev . Du lär dig också de 5 farliga misstag som förstör ditt sexliv och ditt förhållande. Få det här .

Östrogen, kvinnans hormon, spelar också en roll i att öka din libido - eller minska den när dina östrogennivåer är låga. Östrogennivåerna förändras under ditt liv och till och med din menstruationscykel. Östrogen börjar först spela en roll under puberteten, både genom att aktivera din menstruationscykel så att din kropp släpper ägg och menstruerar när dessa ägg är obefruktade och genom att uppmuntra all body tillväxt [ 5 ]. Sexdrift ökar eller till och med börjar för många flickor i denna ålder.

Östrogen och andra hormoner fluktuerar också under din menstruationscykel. Hormonet är bland annat ansvarigt för att aktivera tillväxten av livmoderns foder varje månad. Men det är midgcykel-progesteron- och testosteronspik som du kan göra dig super kåt precis innan du är på väg att få perioder [ 6 ] [ 7 ].

Graviditet är en annan tid då hormoner förändras. Dina hormonnivåer stiger alla, och detta kan leda till humörigt beteende och antingen ökad eller minskad sexlyst. När du har fött kan det ta lite tid för saker att komma tillbaka till det normala. Men det är inte bara östrogen och testosteron som påverkar din libido: till och med prolaktinet som kroppen producerar under amning minimerar äggstocksaktiviteten och kan påverka sexlysten [ 8 ].

Läs mer: Vad händer med libido under graviditeten?



Detta är både varför det är svårare att bli gravid om du ammar (även om det inte är omöjligt!) Och varför du kanske har svårt att få humör för sex: dina hormoner är fortfarande obalanserade. Lyckligtvis är detta vanligtvis tillfälligt.

Under klimakteriet slutar kroppen att producera lika mycket östrogen, vilket ofta innebär ett dopp i libido [ 9 ] [ 10 ]. Om du har låg östrogen finns det kosttillskott. Men det är bäst att prata med din läkare innan du testar några hormonstillskott som du kommer att lära dig nedan.

2. Födelsekontrollen stör

Hormonell födelsekontroll såsom p-piller, lapp, skott, implantat eller hormonell IUD kan alla påverka din sexdrift [ 11 ]. Dessa födelsekontrollalternativ lägger till nya hormoner till ditt system.

Vissa födelsekontroller är känd som en kombinationsmetod eftersom det bär manliga och kvinnliga hormoner, men inte alla gör det. Progestin-bara preventivpiller, även känd som POP eller minipiller, innehåller inte östrogen. Denna metod hindrar dig från ägglossning, vilket förhindrar dina äggstockar från att göra ytterligare hormoner, inklusive testosteron.

Östrogen har positiva fördelar bortsett från preventivmedel, inklusive reglering av perioder och minskning av kramper. Men vissa biverkningar är inte positiva, och sänkt sexlyst är en av dem. Även om inte alla kvinnor ser sin libido minska när de använder födelsekontroll, gör många [ 12 ]. En läsare sa:

Ta frågesporten: ger jag bra (eller dåliga) slagjobb?

Klicka här för att ta vår snabba (och chockerande exakta) 'Blow Job Skills' -quiz just nu och upptäck om han verkligen gillar dina blowjobb ...

Så många födelsekontroller som så många kvinnor tar gör att de förlorar sin sexlyst enormt. Jag har nyligen slutat använda mitt och har funnit att jag börjar känna mig själv igen!

Varför? Eftersom dina äggstockar också producerar testosteron [ 13 ], och när födelsekontroll ändrar sättet de fungerar har ditt system mindre testosteron.

Du kanske överväger några lösningar. Först kan du byta till minipillen eller helt enkelt en födelsekontrollmetod som innehåller färre hormoner, vilket kan störa din kropps hormonbalans mindre. Ett annat alternativ är att välja icke-hormonella födelsekontrollmetoder som kondomer, membran, cervikalockor eller koppar IUD.

Läs mer om de olika tillgängliga alternativen för födelsekontroll.

Vad du än bestämmer dig, prata med din läkare. Födelsekontroll är medicinering, och hon kan råda dig att inte sluta kalla kalkon. Kom ihåg att dina hormoner kan ta en stund att balansera också.

3. Stress sänker din libido

Även om sex kan vara en stor stressavlastare kan stress också göra att du känner dig frånkopplad från våra partner och till och med din kropp, vilket kan leda till en drastisk minskning av mängden sex du har och hur mycket du vill ha sex.

Enligt Dr. Celeste Holbrook, Ph.D. , ”Det är mycket svårt att vara sårbar, släpp och slappna av i nöje med din partner när ditt sinne är fullt. Kroppen kommer att följa sinnet var som helst, så det är bra att försöka ta bort ansvaret på något sätt du kan, inklusive att be om hjälp. ”

Som du lärde dig i vår guide för att bli kåt (Har du inte läst den ännu? Vänta inte att kolla in vår råd om hur man blir kåt ), är spänning känd som en broms. Det bromsar sexlysten. En läsare till vår uppvaknande undersökning rådde att kvinnor:

Bli också av med ångest i ditt liv på alla sätt som är säkra och hälsosamma.

Wow!

Du kan lättare hantera lite stress än andra. Till exempel kanske du kan skicka barnen till mor- och farföräldrarna, be din partner att hjälpa dig att göra rätter eller svänga sensuellt varandra. Den förstnämnda är en fantastisk form av förspel samt ett sätt att koppla av.

Upptäck nyckeln till en fantastisk sensuell massage.

Det finns tider i våra liv som kommer att vara mer stressande än andra, och du kanske inte kan göra något åt ​​det. Om du kan, minska skyldigheterna på jobbet, skolan eller hemmet och hitta sätt att göra dem mindre stressande. Ta reda på vad som är en prioritering och förläng inte själv. Om du inte kan göra det, överväg meditation eller yoga för att lindra stress.

Ibland kan du behöva söka professionell hjälp. Terapi och medicinering kan hjälpa, särskilt om du kämpar med ångest. Ångest kan blöda in i ditt sexliv och göra det mindre tillfredsställande.

Även om du kanske känner dig lite orolig för sex (ta reda på hur man hanterar ångest om sex ), särskilt om det är din första gång eller första gången med en ny partner, kön borde inte lägga till den mängd stress du upplever. Det har potential att vara angenäm, ett sätt för dig att få kontakt med din partner och en positiv sak i ditt liv. Och tillfredsställande sex kan faktiskt hjälpa dig att dämpa oroande känslor eftersom hormonerna som släpps under och efter sex kan hjälpa dig att slappna av.

Relaterad : Varför känns sex så bra

4. Medicinska tillstånd (eller deras behandlingar) ska skylla

Låg sexlyst kan vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd. Om ditt tillstånd för närvarande är odiagnostiserat, kan rapportering av låg könsdrift till din läkare hjälpa diagnosen. Du kanske har fått en diagnos och inte ens insåg att låg sexlyst kom med diagnoserna eftersom läkare inte alltid betonar sexuell hälsa.

Bland de tillstånd eller sjukdomar som kan påverka libido är:

  1. Sömnapné
  2. Artrit
  3. cancer
  4. Humörstörningar
  5. Njursvikt
  6. Multipel skleros
  7. Brist på androgener
  8. Hyperprolaktinemi (ett överskott av prolaktin [ 14 ])
  9. Diabetes [ 15 ]
  10. Högt blodtryck
  11. Kranskärlssjukdom
  12. PCOS [ 16 ]

De sex första artiklarna på denna lista kan leda till sänkt libido eftersom din kropp är trött. # 7 och # 8 är hormonell obalans, och hormoner är nyckeln till sexdrift [ 17 ].

Du kanske får behandling vid ett av dessa tillstånd, men sömnapné är ett tillstånd som ofta går obehandlat och låg sexlyst är bara en effekt.

Men du kanske måste se bortom fysiska åkommor. Det är känt att mentala tillstånd förödrar libido, särskilt ångest och depression. Det motsatta är också allmänt sant: lycka nivåer förutsäger sexuell lust [ 18 ].

Tyvärr kan behandlingar för dessa tillstånd också stava dåliga nyheter för din libido. SSRI är en kategori av behandling som kan bidra till sänkt libido [ 19 ] och läkemedel som sänker blodtrycket kan minska blodflödet i dina könsorgan [ 20 ].

Prata med din läkare om att byta dos eller läkemedel om du har lagt märke till att din förmåga att få humöret för sex har minskat sedan du började använda ny medicin.

5. Dålig hälsa gör för dålig sexdrift

Du kanske inte kämpar med specifika hälsotillstånd, men om du inte är den mest friska personen, är det inte troligt att din sexdrift är frisk. Dålig hälsa kan innebära att du saknar energi, ett måste att göra någonting, än mindre att ha sex.

Andra ohälsosamma vanor kan också förhindra att du får humör för sex. Till exempel lossar ett glas vin vissa människor precis nog för att njuta av sex. Men för många glasögon, och du kanske inte har någon lust (eller sluta ha slarvigt sex som tillfredsställer ingen). Andra läkemedel kan ha en liknande effekt.

Om du har för vana att hoppa över sömn, kanske du vill tänka om den igen. Att vara väl vilad är en faktor i en hälsosam sexdrift [21].

Och eftersom blodflödet är viktigt för fysisk upphetsning, vill du hålla sig borta från cigaretter. Rökning är inte bra för blodflödet [ 22 ].

Rätt kost och träning kan öka din energi och din sexlyst, men det kan också ge ytterligare en boost: självbild.

6. Du har problem med kroppen

Vi bombarderas ständigt med bilder av perfekta kvinnor - och män. Men till och med supermodeller är Photoshoppade, och professionella hår- och makeupartister lägger mycket tid på att få dem att se så perfekt ut. När till och med kändisar kan titta på sina egna foton och inte känna igen sig själva, är det ganska garanterat att ingen kan leva upp till dessa galna höga förväntningar.

När vi pratade med Dr Jennifer Gunsaullus, Ph.D. om detta utarbetade hon att 'Många saker kan störa kvinnors önskan, inklusive att få negativa och skamande meddelanden om sex och din kropp när du växer upp, traumatiska sexuella upplevelser och dålig kroppsbild'

Vad betyder detta för de 99,9% av oss som inte är supermodeller? Många av oss har kropps- och självkänslighetsfrågor som kan rygga på de fula huvuden när det är dags att klä av sig för en partner! Du är inte ensam om du har problem med kroppen. Faktum är att många män känner något liknande.

Kom ihåg att din partner valde dig, och om du är kär, gör det dig ännu mer attraktiv för honom. Kom också ihåg att det inte finns ett enda sätt att vara attraktiv. Du har antagligen tyckt om några killar som skiljer sig helt från varandra!

En sak du kan göra för att må bättre om dig själv och öka din libido är att investera i underkläder - och kläder - som får dig att känna dig sexig. Vi har råd för att välja ut sexiga underkläder i det här inlägget. Bjud in din partner att hjälpa dig, och det är säkert att öka din sexlyst!

Överväga snappar några sexiga selfies och skicka dem till din älskare ( sexting är ett sätt som många kvinnor blir kåta) eller anställer en fotograf för att göra en boudoir-shoot. Båda dessa kan vara verkliga självförtroende! Å andra sidan, om din partner är den som gör att du känner dig obekväm med din kropp, kanske du vill överväga att bryta upp med honom.

För att övervinna kroppsfrågor rekommenderar Dr. Jenn att 'På en grundläggande nivå är det viktigt för kvinnor att veta att de inte är trasiga och att deras förhållande inte bryts, och om de är villiga att spendera lite tid på att journalisera på sina övertygelser , känslor och upplevelser kring detta ämne, de kan börja ta reda på vad som händer. ”

Slutligen, försök att inte bli för fast i hur du se under sex. Fokusera på hur du mår och vad du kan göra för att din partner ska må bra. Inte allt vi gör under sex kommer att se sexig ut, men det känns ofta bra ändå.

7. Du har trauma att arbeta tidigare

Tidigare sexuella övergrepp, oavsett hur 'mindre', kan också orsaka sexuell dysfuntion [ 23 ]. Oavsett vad någon annan gjorde med dig är det inte ditt fel. Men om du vill njuta av ett aktivt sexliv, förtjänar du att ha ett!

Det kan vara svårt att hantera ditt angrepp om du aldrig har medgett det för någon. Att prata med en professionell kan hjälpa.

Så småningom kanske du vill lämna din partner veta om ditt förflutna, så bara så att han kan hjälpa dig att arbeta igenom det.

Vi har skrivit en djupgående guide om sex efter sexuella övergrepp och uppmuntrar dig att läsa den.

8. Du har bara haft dåligt sex

Om du bara har haft sex som leder till smärta, tvingades, kändes besvärlig eller på annat sätt lämnade dig att känna dig annan än ansluten eller uppfylld, är det inte troligt att du vill ha sex. Och varför skulle du göra det?

Alltför ofta får män vad de vill ha i sovrummet, och kvinnor lämnas ute i kylan. I själva verket definierar vissa unga kvinnor bra sex helt enkelt som sex som inte skadar [ 24 ]. Det är inte konstigt att vissa kvinnor hamnar i låg libido. De får inget ut ur affären!

Detta kan vara anledningen till att vissa kvinnor behandlar sex som en vara som ska handlas till sin man i sin tur för något som gynnar dem. Naturligtvis har sex många fördelar som du bör skörda, och du bör absolut få din också! Minska missnöje med ditt sexliv för att öka din libido [ 25 ].

Det finns flera sätt att ta itu med.

  • Upptäck vad du gillar . Självutforskning är förmodligen det bästa sättet. Använd fingrarna eller en leksak. Se vad som känns bra och vad som leder dig till orgasm. Fokusera på din klitoris eftersom de flesta kvinnor kräver klitorisstimulering till orgasm. När du är på det upptäcker du alla områden i kroppen som kan reagera på sensuell och sexuell beröring och integrera dem i din rutin. Läs om dina 12 erogena zoner . När du upptäcker nöje och orgasm kan din libido öka. Dessutom kan du ta dessa lektioner in i sovrummet med dina partners.
  • Fråga efter vad du gillar. Prata med din partner om vad du vill ha av sex innan du ens kommer in i sovrummet. Kolla in vår guide till att prata om sex med din partner för några tips. Du kan använda den här guiden för att beskriva dina önskemål och behov, bli mer sexuellt uppfyllda och växa närmare din älskare. Och när du är mellan bladen, fråga specifikt om vilken typ av beröring du önskar och behöver. Detta kan innebära att man begär mer förspel, mindre intensitet eller en annan könsställning. Det är svårt att prata om sex.
  • Ta saker i dina egna händer. Om din partner inte gör det du behöver eller kanske inte riktigt kan göra det rätt, kan du hjälpa! Ta din favoritvibrator eller gnugga dig tills du får orgasm medan han är i dig ( guiden för att använda din vibrator kommer att hjälpa). Ta handen och visa honom exakt hur gillar du det.

9. Du behöver något mer

Okej, så din kön är kanske inte dålig. Men är det tråkigt?

Om din idé om en vild natt är att ha sex i missionärsposition innan sängen, missar du många sexuella möjligheter. Och för många människor minskar den här typen av sex det inte. De vill ha mer, och de får inte det.

Du kan ha en allvarlig fetisch för ett föremål, eller så kan du få en kink (prova en av dessa kinky sexidéer ) som gör sex mer intressant och driver dig över kanten till orgasmisk lycka.

Psst, kolla in komplett lista över sexuella kinks och fetisch.

Det finns många fantasier att utforska, och vi har pratat om många av dem i Bad Girls Bible:

Ju mer du utforskar, desto fler saker tycker du att du tycker om!

Du behöver inte nödvändigtvis pröva en fantasi heller. Kanske kan du titta på porr och läsa - eller till och med skriva! - någon erotik som innehåller din favoritscen. Fantasizing är en naturlig del av mänsklig sexualitet och främjar sexdrift [ 26 ] [ 27 ], och du kanske till och med tycker att det är varmt att prata om fantasier med din partner. Så småningom kan du finna att du vill ha sex.

Läs mer: De 10 vanligaste sexuella fantasierna

10. Din relation är stenig

Många människor har svårt att komma på humör för sex om det är något fel i deras förhållande [ 28 ]. Att slåss hela tiden eller inte kommunicera alls kan båda känna dig frånkopplad från din partner. Fusk kan också göra det svårt att vara sexuellt intimt med din partner.

Vissa problem kan hanteras hemma medan andra kommer att behöva hjälp av en professionell. Även om du går själv, kan du se en förbättring i din relation - och i dig själv! Det hjälper när din partner är villiga att arbeta med dina frågor dock.

Upptäck hur du arbetar genom intimitetsfrågor eller hur man fixar en relation.

Kom ihåg att även om du förnekar problem i ditt förhållande kan det hämmas på dig för sex på grund av dem. Förnekande är inte en taktik för en stark och frisk relation eller sex som du kanske har med din partner. Det är bättre att vara ärlig, både mot dig själv och din partner.

Alla relationer har upp- och nedgångar, och sex är ofta det första som går ut genom fönstret när du befinner dig i en nedgång. Att ha sex när du inte känner dig ansluten till din partner kan känna fel, men det kan också hjälpa dig att ansluta igen när du behöver det mest. Medan sex inte kan fixa en relation som saknar en stark grund, kan det hjälpa dig att känna dig närmare din partner när saker är bra. Plus att fixa din relation kan andas nytt liv i ditt sexliv.

Men om du inte verkar fungera genom dina relationsfrågor, kan du vara bättre på att dumpa honom. Detta är särskilt sant om din låga libido är ett resultat av kränkande beteende som att förolämpa och förnedra dig. Om din partner visar något av dessa tecken på kränkande beteende, är det viktigt att avsluta din relation så säkert och snabbt som möjligt. Din sexdrift kanske kommer tillbaka när du är med en bättre partner.

Din libido kan vara helt normal

Om din libido växer och avtar, vill du ha sex av olika skäl till din (manliga) partner [ 29 ] eller så verkar det alltid hålla sig bakom honom eller till och med verkar helt mystiskt, inte knep. Din sexlyst kan vara helt normal.

Låt oss prata om varför ...

Först är det normalt att sexdrift förändras. I början av ett förhållande kanske du vill ha sex hela tiden. När nyheten slitnar och det verkliga ansvarsområdet fastställs, kanske du vill ha sex mindre. När du måste göra en poäng för att ha sex kan ditt sexliv verka karigt. Kom ihåg att många tycker att de vill ha sex när de har det mer.

Så bara för att du inte längtar efter sex just nu betyder det inte att din sexdrift inte kommer tillbaka med full kraft när du har mer tid och mindre stress.

För det andra gynnar det ingen att jämföra en kvinnas libido med en mans. En kvinnas sexualitet, inklusive hennes sexlyst, har alltför ofta betraktats som en juniorversion av en mans sexualitet. Men detta gör en korsning mot en sexualitet som inte är mindre än helt enkelt annorlunda.

Kvinnor kanske vill ha sex mindre än män i allmänhet. Det är varken realistiskt eller fördelaktigt att förvänta sig att din sexdrift kommer i linje med din partners libido (oavsett om detta betyder en nuvarande partner eller någon partner).

Naturligtvis är det inte sant för varje kvinna. Du kanske vill ha sex lika mycket som eller mer än din partner. Det kan vara helt normalt.

Du kanske vill känna älskad och känslomässigt nära innan du vill ha sex. Det är vanligt för kvinnor [ 29 ] - och några män också!

Det finns en annan skillnad i hur män och kvinnor upplever sexuell lust, och detta är en biggie när det gäller att förstå din sexdrift. Dr. Celeste Holbrook förklarar, 'Många män upplever spontan upphetsning: upphetsning uppstår så att de söker efter sexuella upplevelser.' Med andra ord, det finns inget sexuellt som händer runt dem, men de tycker sig själva suga efter sex eller till och med få erektion.

Vissa kvinnor upplever lust som slumpmässigt så här, men en stor del av kvinnors sexuella lust är lyhörd snarare än spontan [ 30 ]. Detta betyder att din önskan kommer in efter upphetsning och när din miljö inkluderar sexuella ledtrådar. Du kanske känner dig kåt efter att ha gett din partner ett jobb. Vissa kvinnor gillar att deras partners börjar med oralsex även innan de känner sig väckna; det kommer snart att följa.

Men om du har lyhörd önskan och du inte får dessa ledtrådar, har din libido ingenting att svara på. Du kanske känner att du har liten eller ingen sexlyst (och nuvarande forskningsmetoder kan felaktigt hitta detta vara sant [ 31 ]). Verkligen behöver du bara rätt ledtrådar för att aktivera det. Sexuell aktivitet och emotionell koppling kan ge dessa signaler [ 32 ].

Om du bara kan tyckas komma i humör när saker är rätt, kan du ha lyhörd önskan. De saker som gör sex 'helt rätt' är de ledtrådar som du bäst svarar på.

Och om du funderar på att det är något fel med att ha lyhörd önskan, förklarar Dr. Holbrook att 'Ingen av uppvaknande modeller är fel, men vi som samhälle tenderar att tänka endast i form av spontan upphetsning. Det kan vara till stor hjälp att förstå att hennes upphetsning bara dyker upp efter att hon börjat bedriva sensuellt beteende. ”

Mottagande önskan kallas ibland mottaglig lust, och att vara mottaglig är användbart. Om du inte är helt på humör men börjar lura med din partner, titta på honom onanera eller till och med ge honom en hjälpande hand, kanske du tycker att önskan sparkar in. Det betyder inte att du alltid ska tvinga dig själv att ha sex när du inte vill ha det, men du kan prova om du vill ha sex. Detta kan hända oftare om du är i en långsiktig relation [ 33 ].

M. Rosemary Basson började sprida ordet om lyhörd önskan hos kvinnor i början av 2000-talet [ 34 ] [ 35 ], och sexpedagog Emily Nagoski fortsätter facklan. I själva verket talade Nagoski ut mot 'rosa Viagra' eftersom hon tror att en kvinnas önskan att vara lyhörd inte är negativ eller onormal. Det är hälsosamt och typiskt eftersom önskan inte behöver börja på något särskilt stadium i den sexuella responscykeln.

Det är kanske därför både män och kvinnor har svårt att skilja mellan lust och upphetsning [ 36 ].

Hur som helst, din sexuella responscykel som kvinna kan vara mer cirkulär än fasisk [ 37 ].

Du kan vara sexuell

En sak som vi ville nämna är asexualitet. En person som är asexuell kanske aldrig har vad som anses vara en 'normal' libido. Så mycket som 5,5% av befolkningen är asexuell [ 38 ].

Detta kan potentiellt bero på medicinska faktorer som diskuterats ovan. Men många asexuella är inte besvärade av denna brist på sexuell lust. Vissa yrkesverksamma tvivlar till och med på om de ska klassificera asexualitet som en sexuell dysfunktion med låg lust. [ 39 ].

Dessutom kan asexuella fortfarande uppleva en romantisk attraktion och komma in i romantiska relationer, och vissa onanerar fortfarande. Vissa aseksuella deltar i sexuella aktiviteter för att stärka sina relationer och för att behaga sina partners [ 40 ].

Lär dig mer om asexualitet och hur du vet om du är asexuell.

Kan du vara gay?

De flesta av läsarna på Bad Girls Bible är raka kvinnor. Men ibland kan en oförmåga att komma på humör för sex verkligen vara en brist på lust för din man partner . Du kanske faktiskt lockas av kvinnor och inte män.

Det är upp till dig att upptäcka sanningen om din sexualitet och sedan bestämma vad du gör med den här informationen. Men att inse sexualitet hjälper många människor att vara tro mot sig själva, vara lyckliga och att uppleva en sund sexuell lust.

Läs mer: Hur man vet om du är gay, Bi eller rak

Observera att raka kvinnor svarar på kvinnor i såväl porr som män [ 41 ], så detta kanske inte är en användbar ledtråd.

Vad vetenskapen säger

En studie om sexuell lust fann det

Vi hittade nominellt signifikanta huvudeffekter på sexuell lust för tre ESR2-kopplade SNP när de kontrollerades för ångest, vilket tyder på att individer som var homozygota för G-allelen i rs1271572 SNP och A-allelen av rs4986938 och rs928554 SNP hade lägre nivåer av sexuell lust.

Om du inte är en forskare, vad du behöver veta är att variationer i en kvinnas östrogenreceptor kan påverka sexuell lust. Vissa kvinnor kan naturligtvis ha lägre sexdrift på grund av denna skillnad [ 42 ].

Forskare har också undersökt att göra den ”kvinnliga” Viagra. ” Viagra ökar blodflödet till penis, så forskare har studerat om en liknande metod kan fungera för kvinnor. De har haft lite tur med den här metoden men har upptäckt den oavsiktliga biverkningen av ökad upphetsning hos vissa kvinnor som tar Wellbutrin, ett läkemedel mot depression [ 43 ] [ 44 ].

Eftersom kvinnor upplever en större skillnad mellan mental och fysisk upphetsning kan nyckeln till att öka en kvinnas sexlyst komma från läkemedel som Wellbutrin som påverkar hjärnan och inte mediciner som påverkar blodflödet.

En medicin, Flibanserin, har godkänts för låg libido hos kvinnor. Liksom Wellbutrin var den utformad för att bekämpa depression (men misslyckades) [ 45 ]. Det kommer med massor av biverkningar, särskilt för kvinnor som använder hormonell födelsekontroll eller alkohol och är dock inte universellt effektiva.

Resurser

Vanliga frågor

F: Jag har alltid haft en låg sexlyst; är det normalt?

A: Ja, det kan vara normalt. Som Dr. Holland förklarar, 'Libido är inte en statisk sak och kan gå upp och ner hela livet.' Det varierar naturligtvis, och vissa känner helt enkelt mindre lust än vissa människor. Män har vanligtvis högre drivkrafter för sex än kvinnor [ 46 ]; även om detta inte alltid är fallet. Av flera skäl som vi har diskuterat i det här inlägget, kan din sexlyssna som är normalt för dig verkar låg jämfört med andra, även om den är ganska typisk.

Som du har läst här kan du ha lyhörd önskan och inte låg önskan.

Ibland är låg libido en biverkning av ett annat medicinskt eller psykiskt tillstånd. Vi täcker det här punkt 4 ovan .

F: Varför vill jag onanera men har ingen önskan om sex?

A: Lusten att onanera är inte alltid samma för sex. Onani kan handla mer om fysisk frisättning, stresslättnad eller orgasm än sex, vilket involverar en annan person och kan främja anslutning. Onani kanske bara kräver upphetsning, inte sexuell lust, och du känner inte trycket att se ut eller luktar bra, så det kräver mindre förberedelser.

Att vara i en sexuellt aktiv relation förnekar inte en önskan om onani för något kön [ 47 ] (även om äktenskap som saknar intimitet kan leda till mer onani [ 48 ]). Frekvensen för sex påverkar inte frekvensen av onani, men kvinnor som är sexuellt nöjda kan onanera Mer [ 49 ]! En undersökning visar att människor onanerar mindre när du är i en relation men inte att de slutar [ 50 ]. Vissa människor kan finna att onanera kompletterar sex med en partner.

Även vissa asexuella människor onanerar trots att de inte har en lust att ha sex med andra människor [ 51 ]. Eftersom onanering inte är ett substitut för sex. Det är dess egen sak.

F: Vad kommer att hända med min önskan när jag går genom klimakteriet?

A: Menopaus är en av de stora förändringarna i livet som påverkar din sexlyst (andra inkluderar pubertet, skador eller sjukdomar och till och med förändringar i relationstatus). Orsakerna till detta är mestadels biologiska. När din kropp anser att det inte längre är nödvändigt att ha en menstruationscykel eftersom du inte vill ha fler spädbarn stängs den av fabriken. Detta inkluderar en minskning av östrogen [ 52 ].

Och Dr. Holland förklarar, 'Minskningen av östrogen i kroppen kan påverka sensoriska organ, produktion av feromoner, elasticitet och tjocklek på hud, muskelmassa och vaginal smörjning', vilket alla kommer att påverka din libido.

Relaterad : Vad du behöver veta om sex efter klimakteriet

Östrogentillskott kan öka lusten [ 53 ] och ett personligt smörjmedel kan hjälpa till att göra sex mer bekvämt hos dessa kvinnor.

Tyvärr kan det inte finnas något enkelt sätt att öka din sexlyst, och du kanske måste anstränga dig för att lösa problem som var långsiktiga. Lyckligtvis ökar förståelsen för kvinnlig libido hela tiden, och fler yrkesverksamma är villiga att arbeta med patienter / klienter för att hitta långsiktiga lösningar på låg libido.

Titta på det här: Blow Job Tutorial Video

Det innehåller ett antal metoder för oralsex som ger din man full kropp och skakar orgasmer. Om du är intresserad av att lära dig dessa tekniker för att hålla din man beroende och djupt hängiven till dig samt ha mycket roligare i sovrummet, kanske du vill kolla in videon. Du kan se det genom att klicka här .