Fitness julklappar
AskMen
Julklapparna som varje fitnessmissbrukare vill ha i år
Den nya dig som för närvarande är planerad till 1 januari 2020 börjar faktiskt just nu, även om vi alla stirrar ner på tunnan på en månad med köttfärs och tillräckligt med alkohol för att fylla ett tankfartyg. Det nya året är när vi tänker betala tillbaka våra kroppar för det roliga vi har nu, genom att sätta lite träningsutrustning på din Jul önskelista , du lägger i huvudsak något i banken för när du behöver det mest.
Vad som följer är några av de bästa redskapen du kan få, garanterat att hjälpa dig oavsett om du är i #FitFam året runt eller bara tänker bli en återfödd gymnastiker när gryningen bryts 2020.
Börja från börjanShowSida10.VivoBarefoot Primus löparsko
Barfota löpning har sett en enorm återgång i popularitet. Nu känner idrottsforskaren i mig - som strävar efter att förbli opartisk - tvingad att berätta det, även om Journal of the American Podiatric Medical Association säger Det finns inga bevis som antingen bekräftar eller motbevisar förbättrad prestanda och minskade skador hos barfota löpare. Det finns starka bevis som tyder på att användning av barfota kan hjälpa till att förbättra tekniken, stärka fötterna och minska risken för skador.
Galahad Clark, grundare av VivoBarefoot, vars Primus Trail löparsko går från styrka till styrka, omfattar vetenskapen kring barfota biomekanik och leder vägen inom glömd fotfysiologi. Lätt, mager och med en fotledskrage för stöd, den är utformad för tekniska terrängleder och till och med genom vatten, tack vare vattenavvisande återvunnet nät. Den kan bäras var som helst och överallt. Tillsammans med lovande forskning från Harvard Universitet på barfota löpning betyder att ett par av dessa kan vara den bästa presenten för alla som har haft en historia av fnissande löpskador.
ShowSida 39.MyProtein Protein Brownie Bar
Botten av julgranar världen över staplas högt med så mycket choklad som marken klarar. Detta är tradition och det är därför, enligt British Dietetic Association, under den festliga perioden, som verkar starta tidigare och tidigare varje år, kunde den genomsnittliga personen konsumera ytterligare 500 kcal per dag, vilket motsvarar en viktökning på cirka 5 kg när vi når början av det nya året.
Nu vill jag inte vara den roliga matpolisen, och om du vill avsluta året med alla fuskdagars mor är det din festliga rätt att göra det och du borde vackla i magen som en skål full av gelé med stolthet . Men om du vill ha smaken och konsistensen av chokladgodis utan skuld, kolla in Protein Brownie Bars från MyProtein. Högt i protein och lågt socker, det här är en bra julklapp för alla som vill begränsa sin söta tand.
£ 25,99 för 12-pack på MyProtein
ShowSida 48.Tools of Titans av Tim Ferriss
Tim Ferriss - (flera) New York Times bästsäljande författare och entreprenör - sålde miljoner över hela världen med 4-timmars arbetsvecka , 4-timmars kropp och 4-timmars kocken men väntade fem år på att släppa den här sista boken, som var mycket efterlängtad när den släpptes.
Berömd för att utföra en slags litterär obduktion om vanorna hos världens mest framgångsrika människor, dissekerar och dekonstruerar deras hemligheter till framgång för att skapa det han kallar PED (prestationsförbättrande detaljer) som kan användas för att hälla bensin på framstegets eld . Kommer det att göra dig bättre i 2017? Kort sagt, ja.
Består av tre sektioner: Friska, Wealthy och Wise, det finns en viss överlappning över sektionerna eftersom bitarna är beroende av varandra. Men att bo i det hälsosamma kapitlet kommer utan tvekan att ge mervärde till dina gymrutiner och köksvanor. Detta beror på att - för att direkt citera Tim - för att dramatiskt förändra ditt liv, du inte behöver springa en 100 mil lång tävling, få doktorsexamen eller helt uppfinna dig själv. Det är de små sakerna, gjort konsekvent, det är de stora sakerna. '
ShowSida 5
Viktiga 6 experttips för att hantera dina pengar under CoronavirusLäs mer 
Karriärexperter avslöjar hur man navigerar på arbetsmarknaden under COVID-19Läs mer 
Träningspass fredag: Starta helgen med en gratis 'helkroppspump' som alla kan göraLäs mer7.Aqua Sphere's Kayenne badglasögon
Att simma utomhus är på modet. Enligt nya uppgifter från Sport Englands Active People Survey (APS) lämnar fler och fler människor komforten i en uppvärmd inomhuspool och sprutar i floder, sjöar och längs kusten. APS hävdar att 93 500 personer simmade regelbundet i öppet vatten under det senaste året, vilket var ett stort hopp från året innan när 58 600 gjorde det.
Om du är en av dessa 93 500 - eller om du känner någon som är - kan det inte vara en dålig idé att uppgradera din badväska den här julen. Vi presenterar Kayennes badglasögon från Sphere UK. Vinnande utmärkelser för passform, komfort och 180 graders syn, det är troligt att du kommer att vara glad för den större synligheten när du går ut i det blå okända.
ShowSida 66.Crafts Active Extreme 2.0-baslager
Baslagermarknaden har blivit så konkurrenskraftig. Varje märke påstår sig svalna dig, värma upp dig och göra dig till en snabbare och snabbare version av dig själv. Men bland tusentals på marknaden kan Crafts Active Extreme 2.0-baslager, som lanserades i år, göra anspråk på att vara det lättaste och mest mångsidiga.
Den är tillverkad med prestandafibrer för att absorbera fukt från huden och är 30 g lättare än de flesta på marknaden. Det här kanske inte verkar vara mycket, men halvvägs genom en brutal CrossFit WOD eller när du attackerar en brant lutning på din cykel, kanske du är glad att detta var fylld i din julstrumpa.
ShowSida 75.PhD Nutrition's Protein Natural Superfood
Proteinshakes är en uppenbar gåva för alla som tränar, men innan du går till hälsokostbutiken och köper den billigaste, se till att kolla på etiketten. Speciellt om du köper för en noga konditionsfanatiker - om den innehåller vissa konserveringsmedel och tillsatser, kommer de utan tvekan att ta din present, läsa etiketten och gå direkt mot soptunnan.
Lösningen? PhD Nutrition's Protein Natural Superfood är 100% naturligt och tillverkat av en blandning av växtproteiner, frukt och bär, fullmat och gröna. Innehåller 14g protein per 25g servering, det innehåller också goji, acai, baobab och granatäpplepulver och kommer att stå emot granskningen av även den strängaste matkritikern.
ShowSida 8
Träna Experter avslöjar hur kallare temperaturer kan hjälpa till att öka dina träningsresultatLäs mer 
Karriär och pengar Här är vad du kan göra för att hjälpa svarta liv att orsakaLäs mer Viktiga 6 experttips för att hantera dina pengar under CoronavirusLäs merFyra.Everlast viktad väst
Worldwide Survey of Fitness Trends för 2016 har publicerats av American College of Sports Medicine och är nu i sin 10: e upplagan. Nummer två på listan för ett andra år är kroppsviktsträning. Värt att notera är att ursprunget till kroppsviktsträning går långt tillbaka. Som citerats av David Webster i sin bok Järnspelet: En illustrerad historia av tyngdlyftning , Brukade kinesiska kejsare från 3600 f.Kr. få sina ämnen att träna dagligen med hjälp av kroppsviktövningar.
Men efterhand som kroppsviktsträningen fortskrider så ökar vårt behov av specialutrustning. Denna viktade väst från Everlast levereras med 20 kg vikter för kroppsviktdjuret som behöver en extra utmaning för sin träningsrutin.
ShowSida 93.Rehbrands Compression Sleeve Technology
Vad sägs om att ge någon återhämtningsgåvan i år? Nej seriöst. Rehbrand är ett varumärke som förenar idrottsvetenskap med modern medicin och har varit banbrytande i många bra studier inom kompressionsteknik. Traditionellt föreskrivet av läkare för att minska svullnad och förhindra cirkulationsproblem som djup venetrombos, har kompressionskonsten sedan flyttat in i sportens riker som ett sätt att påskynda återhämtningen genom att minska mjölksyra och muskelstelhet.
Stöttad av forskare från School of Human Movement vid Charles Sturt University i Australien testade Rehbrand effekterna av kroppskompressionskläder på en grupp av 10 manliga idrottare. Idrottarna utförde olika övningar, inklusive upprepade gånger sprint och kast, både med och utan användning av kompressionskläder. Och det var idrottarna som hade på sig kompressionskläder som rapporterade lägre värderingar av muskelsår efter träningen 24 timmar senare. Detta ledde forskarna till slutsatsen att användningen av kläderna som ett återställningsverktyg, när de bärs efter träning, kan vara till nytta för att minska traumaträning efter träning och upplevd muskelsårighet.
ShowSida 10två.PROTEINEN FUNGERAR Noll sirap
Vad sägs om gåvan med fettförlust? (Igen) nej, på allvar. Detta beror på att bland piller och drycker som lovar att hjälpa dig gå ner i vikt - vissa med trovärdig vetenskap för att säkerhetskopiera dem - har mycket lite gjorts kring vidhäftning, beteendestrategier och den enkla handlingen att njuta av och hålla sig till en diet.
Det är därför forskning från International Journal of Obesity är så viktig. I en stor Meta-studie - en studie av många studier - fann man att det inte fanns någon perfekt diet. I stället drog de slutsatsen, oavsett tilldelad diet, var 12-månaders viktförändring större hos de mest vidhäftande, och tillade. Dessa resultat tyder på att strategier för att öka vidhäftningen kan förtjäna mer betoning än den specifika kosten.
Det är därför en noll kalori, noll kolhydrat, noll socker sirap som ger smak till frukost, lunch och middag kan vara den största gåvan ditt köksskåp får i år.
ShowSida 11Viktiga 6 experttips för att hantera dina pengar under CoronavirusLäs mer Karriärexperter avslöjar hur man navigerar på arbetsmarknaden under COVID-19Läs mer 
Underhållningsnyheter Detroit sjukvårdspersonal förlorar sig i Eminems mammas spaghettiLäs mer1.Suunto Spartan Sport GPS Wearable Technology
(Återigen) enligt Worldwide Survey of Fitness Trends är bärbar teknik fortfarande lika populär som någonsin, varför marknaden är översvämmad med så många konstiga och underbara uppfinningar. Men bland teknikens tirad har ett varumärke härskat med sin Suunto Spartan-lösning.
Gjord för atletik och äventyr, den har en 26-timmars batteritid och har 80 sportlägen förinstallerat - som sträcker sig från löpning och simning till triatlon och skidåkning. Men det som är mest imponerande är träningsinsikterna. Genom att ansluta till Suunto Movescount kan du följa din träningsbelastning, vila & återhämtning och framsteg och hjälpa dig att planera din nästa träning. Klockan övervakar din aktivitet 24/7 och ger dagliga och veckovisa aktivitetssammanfattningar tillsammans med träningshistorik. För att följa dina framsteg håller det dig också uppdaterad om dina personliga rekord som kan baseras på varaktighet, höjd och cykelkraft - som snabbaste 5 km körning eller högsta 20 minuters cykelkraft.
Sammanfattningsvis kan det vara det mest värdefulla du bär på handleden den här julen.