Sex

Allt du behöver veta om för tidig utlösning

GettyImages

Allt du behöver veta för att hålla längre i sängen

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Du håller på att sluta sluta affären med en ny partner. Saker går längre än bra - ni två känner varandra helt och du kan inte vänta med att komma hem till dig och avsluta vad ni två började i baren. Men så snart saker går igång inser du att allt händer för snabbt - och du kan inte hindra dig från att avsluta tidigt.

'Jag svär, det händer vanligtvis aldrig', säger du, en ursäktande ansikte. Inte slutet på kvällen du hoppades på, eller hur?

RELATERAD: Hur man botar för tidig utlösning

Det är pinsamt, men det händer. I själva verket enligt en ny studie påverkar för tidig utlösning 20% ​​till 30% av den amerikanska befolkningen. På kort sikt kan PE innebära en nedslående natt. Men ju längre problemet kvarstår, desto mer sannolikt är det att ha en negativ inverkan på förhållandet du har med din partner, påverka din självkänsla och kan orsaka långvarig stress.

Nyckeln till att ta hand om för tidig utlösning är att förstå vad det är, vad som orsakar det och vad som kan göras för att förhindra att det händer. Här är en guide till allt du behöver veta om för tidig utlösning.

Innehåll

1. Vad är för tidig utlösning?

Medicinskt bestäms för tidig utlösning av två saker - bristen på kontroll som en man har över när han ejakulerar, och huruvida han och hans partner är nöjda med varaktigheten han varar i. Enligt urolog Dr. Peter Stahl , det finns olika varianter av detta tillstånd. 'För tidig utlösning finns i två varianter: livslång och förvärvad, som har något olika definitioner', förklarar han. 'Livslång för tidig utlösning definieras i allmänhet som utlösning som nästan alltid sker inom en minut, är svår eller omöjlig att fördröja och är förknippad med nöd eller besvär. Livslång för tidig utlösning är en sann neurobiologisk benägenhet att utlösta tidigt. Förvärvad för tidig utlösning är annorlunda och vanligtvis relaterad till ångest eller annan sexuell dysfunktion. '

Så långt den tid som kvalificerar som utlösning är för tidig, sexuell psykofysiolog Dr. Nicole Prause säger att det inte finns en medicinsk accepterad tid som dikterar denna störning. 'Det finns inget standardantal introms ( intravaginala stroke ) eller latens (tid till utlösning) som känns igen som [för tidigt], ”förklarar hon. 'Denna definition lämnas vanligtvis åt den manliga rapporteringsnödet. Naturligtvis är detta mycket problematiskt. En serie laboratoriestudier fann faktiskt att de flesta män som tror att de har [för tidig utlösning] faktiskt inte orgasmerade snabbare till vibrationsstimulering än män som inte trodde att de hade problem i laboratoriestudier. ' Det finns inte heller något medicinskt test för tidig utlösning för närvarande. Men om både du och din partner är missnöjda med den tid du varar, betyder det att det är ett problem för er båda - så du vill vidta nödvändiga steg för att ta itu med det.

Vad riktiga kvinnor säger: 'Jag gick med en kille en gång som inte skulle sova med mig på flera månader', säger Casey, 26. 'Även om jag vanligtvis inte rusar sexuellt med nya partners, tyckte jag att beteendet var konstigt - till punkten att jag ifrågasatte vart saker gick och om han verkligen var intresserad av mig eller inte. När vi äntligen sov tillsammans blev det mycket tydligt att anledningen till att han inte rusade för att göra gärningen var att han slutade väldigt snabbt. Vi gjorde det igen några gånger till och samma sak fortsatte att hända - även om jag tyckte att ju mer vi drack i förväg desto längre varade han, men det var fortfarande inte någonstans längre än några minuter långt. I efterhand borde jag ha sagt något - jag hade varit villig att prova saker som kanske skulle ha hjälpt. Men istället började vi se allt mindre av varandra tills saker och ting slutade. '

2. Varför händer det?

Som Dr Stahl förklarade finns det två olika typer av för tidig utlösning. En orsakas av en neurobiologisk benägenhet att ejakulera tidigt. Om du har denna typ av för tidig utlösning är det troligtvis något du har upplevt sedan du först blev sexuellt aktiv. Men när det gäller förvärvad för tidig utlösning finns det många faktorer som kan orsaka detta. 'Förvärvad för tidig utlösning kan däremot orsakas av ångest i förhållandet, upphetsningens intensitet och annan sexuell dysfunktion', säger Dr Stahl. 'Erektil dysfunktion är faktiskt vanligtvis förknippad med förvärvad för tidig utlösning, och behandling av erektionsproblemet botar ofta utlösningsproblemet.'

En annan faktor som kan orsaka för tidig utlösning är när kroppens sympatiska svar (vår kropps 'kamp eller flykt' -reaktion) utlöses under sex. 'Sexuell kontakt gör att de flesta har någon sympatisk upphetsning', förklarar sexterapeuten Michael J. Salas . Men för vissa kan detta hända ännu snabbare, med mer intensitet. Med så mycket intensitet gör kroppen vad den behöver göra för att inaktivera en del av denna upphetsning. Det kan komma från en mängd olika källor. Ibland har personen några tillfällen om sex. Ibland är det helt enkelt den typ av beröring som erbjöds. Och det kan till och med vara under ytan problem och osäkerhet som personen inte ens är medveten om. '

För tidig utlösning kan också hända på grund av komplikationer med att känna de fysiska signalerna som du ska utlösa. 'Vissa män som har för tidig utlösning har svårigheter med känslorna som säger till de flesta män att de kan nå en punkt av sexuell' ingen återkomst ', förklarar Salas. 'Det betyder att de måste ejakulera om de passerar denna punkt.'

'Förekomsten är något högre vid yngre ålder, men [för tidig utlösning] tenderar att vara ganska stabil över åldern', säger Dr Prause. 'Mest anmärkningsvärt är att män med [för tidig utlösning] konsekvent rapporterar fler problem med ångest i allmänhet, inklusive med deras sovrums prestanda.' 'Hypertyroidism och vissa mediciner kan bidra. När det gäller partnerfaktorer är män med [för tidig utlösning] mer benägna att känna sig mindre informerade om kvinnlig sexualitet och ha en mer sexuellt erfaren kvinnlig partner. '

Enligt tantrainstruktör Helena Nista , personliga onani vanor spelar också in med för tidig utlösning. ”Många män lär sig först självglädje när de är tonåringar och de har en vana att röra vid sig själva på ett mycket snabbt och effektivt sätt för att undvika att fastna, säger hon. 'När de fortsätter att onanera på samma sätt i många år blir deras nervsystem kopplat på ett sätt som leder till en snabb frisättning och de tappar kontrollen över sin upphetsning.'

Den typ av porr du tittar på - och frekvensen du tittar på - kan också bidra till problemet. 'Porr är en stor källa till sexuell stimulering och kan leda till hög upphetsning', säger Nista. 'När män är överstimulerade blir de mycket spända mycket snabbt och leder dem till ett för tidigt klimax. När denna process upprepas ofta antar kroppen den och utför samma sätt varje gång - oavsett om mannen vill släppa snabbt eller inte. '

Vad riktiga män säger: ”Jag brukade bokstavligen gå i flera timmar”, säger James, 32. ”Sedan jag fick typ 1-barndomsdiabetes sen har det varit, ja, tvärtom. Jag har provat Fluoxetine / Prozac i höga doser, men till ingen nytta. Cialis tog inte heller upp problemet. Det har verkligen satt en dämpare på mitt sexliv. Speciellt när jag är van vid att det är bra. Jag kan prova lite lidokaingel men då skulle det bara vara för min flickvän - förmodligen inget annat än träning följt av en dålig ursäkt för en orgasm för mig. Jag kan också prova ett annat recept. '

3. Vad betyder det om din maskulinitet?

Du vet vad det är och vad som orsakar det - men oavsett fakta betyder det sociala stigma som för tidig utlösning på något sätt betyder att du är mindre man fortfarande är något som de som lider av detta problem måste ta itu med.

Men kliniskt sett betyder inte för tidig utlösning inte att du är mindre maskulin. 'För tidig utlösning säger ingenting om maskulinitet alls', säger Salas. 'Även om många män skäms för det och skäms för det. I arbetet med detta är det viktigt att hjälpa människor att förstå att sex är ett brett spektrum av anslutningar som är mer än bara samlag. Under arbetet med för tidig utlösning kan människor fortfarande njuta av sina sexuella upplevelser. '

Nista säger att den mängd press som både samhället och män lägger på sig själva kan vara mycket problematisk för dem som lider av för tidig utlösning. 'Jag har arbetat med män som har kommit till mig i ett tillstånd av depression, självmedvetna och oförmögna att närma sig kvinnor av rädsla eller förlägenhet', säger Nista. 'Den rädslan är mycket berättande om hur vi uppfattar maskulinitet och det tryck vi lägger på män att prestera i sängen. Vi förväntar oss att män ska vara en stor älskare och att tillfredsställa sina partners, men samhället ger dem inga verktyg eller utbildning för att skapa överraskande, långvarig sex i sovrummet. Vissa män ger upp relationerna, kan inte hantera skam och förlägenhet. '

RELATERAD: Förbättra din orgasm med dessa 7 superlätta tips

Att uppleva för tidig utlösning ger ett självkänsla - och kan ha långsiktiga effekter. 'Män vill vara kända för sin skicklighet', säger holistisk utövare Sheri Brown . 'När en man känner att han inte kan prestera eller tillfredsställa sexuellt känner de sig som ett misslyckande. Detta gör kaos med en mans självförtroende. Män börjar undvika sex, känner sig deprimerade och har ångest när de tänker på sex. Detta kan skapa en mental ångest som varar längre än den ursprungliga orsaken till symtomen. '

Vad riktiga kvinnor säger: ”När vi träffades först hade min nu make att göra med för tidig utlösning”, säger Krista, 31. ”Vi arbetade i samma kontorsbyggnad, och efter den första natten hade vi sex han talade inte med mig i flera dagar efteråt. Till slut hörde jag honom på parkeringsplatsen (som han fortfarande skojar om) var som i helvete? Vi hade en direkt konversation om det, och han medgav att han inte hade sett en läkare om det. Det visar sig att det faktiskt var en enkel lösning - att byta läkemedel som han använde. Men om han hade fått detta utcheckat tidigare hade han förmodligen inte varit ensam när jag träffade honom. '

Vad riktiga män säger: 'För tidig utlösning är definitivt en grov sak att ta itu med, och även om det inte borde kännas riktigt så har det en inverkan på hur manlig du känner', säger Sam, 29. 'Det får dig att känna dig riktigt hemsk, för att du tror att en man ska kunna hålla tillräckligt länge för att ge den person han har sex med tillräckligt nöje. Det är omöjligt att känna sig extremt manlig om du precis har gått av för snabbt. '

4. Produkter som hjälper till att förhindra det

Som med alla sexuella problem som människor upplever har ett antal produkter dykt upp för att hjälpa killar att hantera för tidig utlösning. När du pratar med en läkare eller använder specifika tekniker eller sexpositioner kan du fixa saker åt dig, kan dessa alternativ också vara värda att titta på:

Dynamo Delay Spray

Medan aktuella produkter har fördelar och nackdelar, säger Dr Stahl att de kan vara en effektiv metod att använda för att förhindra för tidig utlösning. 'Aktuella terapier är effektiva', säger han. 'Dessa produkter är anestetiska sprayer eller krämer som appliceras på penis för att minska penisförnimmelsen. Detta är en effektiv terapi som är enkel och säker. Den potentiella nackdelen är [överföringen av bedövningsmedlet till den kvinnliga partnern, vilket resulterar i viss vaginal domningar. ' Dr Van Kirk instämmer. 'Många män har upplevt framgång med fördröjningsgeler som hjälper dig att desensibilisera din penis med lidokain', säger hon.

$ 10,20 på Amazon.com

Mega 2 tums förlängning

En penisförlängare som den här erbjuder inte bara mer glädje för din partner, men Dr Van Kirk säger också att de fungerar bra för män som har att göra med för tidig utlösning. 'Dessa tillägg erbjuder en full stimuleringsbuffert som kan hämma stimulering och låta dig gå längre', säger hon.

34,95 dollar på AdamEve.com

Till varje Tyler

Vad riktiga män säger: 'Jag har haft framgång med att använda kukringar för att hjälpa mig att hålla längre', säger Dave, 24. 'Konstigt nog har den vibrerande som min flickvän verkligen gillar att använda varit den som har varit mest effektiv. Man skulle tro det motsatta, med extra stimulering - men surrandet är faktiskt distraherande på ett bra sätt och har hindrat mig från att blåsa det för tidigt några gånger hittills. '

39,99 dollar på Amazon.com

5. Tekniker för att förhindra det

Om du upplever för tidig utlösning bör ditt första drag vara att besöka din läkare för att utesluta eventuella hälsoproblem som kan orsaka problemet. När du väl har sett till att det inte finns några hälsorelaterade komplikationer skulle nästa steg vara att utforska några metoder och tekniker för att förhindra det.

'' Pressen '' innebär att man lär sig att identifiera när man börjar närma sig orgasm, dra sig tillbaka och sätta press vid botten av penishuvudet med tummen ovanpå och fingrarna under, förklarar Dr Prause. 'Det här är inte riktigt känt för att göra något fysiskt direkt - det är snarare en strategi för att lära sig att minska / hantera ökande sexuella känslor med denna distraktion.'

'Stopp-start-tekniken är samma idé utan pressen', säger Dr Prause. 'Vi uppmuntrar vanligtvis män att börja dessa långt innan deras orgasm är nära förestående, bara för att vänja sig vid att göra det och uppleva en viss framgång med att få det att fungera. Sedan kan de vänta senare och senare i processen för att identifiera när de behöver hämma sin upphetsning för att fördröja orgasm / utlösning. Dessa behandlingar för att öka mäns kontroll är faktiskt mycket effektiva. Stopp-start- och pressningsteknikerna har båda utmärkta data för behandling och är tillräckligt säkra för att prövas utan tillsyn av en kliniker från början. Som med de flesta ingripanden kräver det samarbete med partnern - förståelse, samtycka till att systematiskt stoppa samlag när han känner sig nära etc. och konsekvent övning. '

När det gäller holistiska tekniker rekommenderar Nista tantriska metoder. 'Män som ansöker tantriska metoder utveckla behärskning över deras erektioner och upphetsning, håll dig djupt uppmärksam på deras kroppar och njut av glädje utöver allt som de har upplevt tidigare, säger hon. 'På den mest grundläggande nivån innebär dessa metoder en medveten användning av avkoppling, andetag och närvaro.'

Att ta tid att medvetet slappna av är viktigt i tantriska metoder och kan också hjälpa till med för tidig utlösning. 'När vi är avslappnade kan vår sexuella energi och upphetsning flöda fritt genom hela kroppen istället för att sitta fast i könsorganet', förklarar Nista. 'Män lär sig tidigt att spänna upp musklerna i sina kroppar när de blir upphetsade, och den spänningen är precis det som utlöser utlösningssvaret. När upphetsningen sitter fast i könsorganen, hålls där av muskelspänningar, kan den inte röra sig och snart blir trycket för mycket för kroppen att hålla. När den erotiska laddningen släpps når vi ett orgasmiskt klimax och förlorar all upphetsning och sexuell energi. '

Andningstekniker kan också vara fördelaktiga. 'Män förtränger ofta eller håller andan när de blir upphetsade, vilket är ett annat sätt att hålla den erotiska energin lokaliserad i bäckenet', säger Nista. Det är därför som tantriska män använder djup, bukandning för att dra sin sexuella laddning ur könsorganen och upp genom hela kroppen. Eftersom upphetsningen bärs av andningen genom hela systemet är det mycket lättare att hålla längre, eftersom kroppen inte kämpar för att hålla en betydande mängd tryck på en plats. '

Att vara uppmärksam och för närvarande kan också hjälpa till att få för tidig utlösning under kontroll. 'De flesta män utlöser tidigt eftersom de inte är medvetna om hur upphetsade de är', säger Nista. 'Med våra sinnen ständigt racing, är det utmanande att vara medveten och medveten om känslorna i kroppen. Men när en man är djupt medveten och kopplad till sin kropp kommer han att korrekt läsa de signaler som hans kropp skickar honom och han kommer att utveckla inte bara en bättre grad av kontroll i sängen utan också en djupare känslighet och en förmåga att känna mycket mer nöje. '

Medan dessa metoder tar tid att bemästra, säger Nista att lägga in arbetet kommer att vara värt det. 'Att arbeta med avkoppling, andetag och närvaro på ett konsekvent sätt under onani och partnersex kommer att koppla om nervsystemet och lära kroppen att stanna i upphetsningstillståndet mycket längre', säger hon. 'Detta kommer att skapa en vacker, enkel upplevelse av älskling, full av inte bara kontroll och nöje utan också anslutning och djup intimitet. Tantra ger ett underbart alternativ till snabba, frustrerande sexuella möten. '

6. Sexpositioner som hjälper till att förhindra det

Att välja rätt sexposition strategiskt kan också hjälpa till med för tidig utlösning. Enligt Brown är 'Yab Yum' -positionen i Tantra en som är väl lämpad för detta. 'Yab Yum är där hanen sitter [korsad], med den kvinnliga partnern inför mannen som sitter ovanpå honom. Hennes ben är lindade runt hans midja, vilket ger båda parter kontroll över känslorna. ' Denna position används också för att anpassa båda partners sexuella energier. 'Yab Yum justerar chakran (energicentret i kroppen) mellan paret och ger djupt sexuellt nöje och uppvaknande', säger Brown.

Enligt sex- och relationsexpert Dr. Kat Van Kirk , kvinna på toppositioner är idealiska för män som har att göra med för tidig utlösning. Eftersom kvinnan har kontroll tar det trycket att leda ansträngningen från mannen. En position som fungerar särskilt bra är omvänd cowgirl, vilket begränsar dina bilder för att fördröja processen. Mannen ligger platt på ryggen, kvinnan är på toppen och vänd bort från honom.

'Vatten nedsänkta positioner där känslan förändras [fungerar också]', säger Dr. Van Kirk. Om du och din partner inte har försökt ha sex i ett badkar än kan det vara dags att prova om den här metoden fungerar för dig. När det gäller nedsänkta vattensexpositioner är det enklaste att utföra 'badkarboogien'. För att göra detta sitter mannen i badkaret med benen utsträckta (eller böjda om höjden är ett problem). Kvinnan vetter mot honom och sträcker sig över hans knä. Håll henne i rumpan eller låren under lagen för att förhindra att hon glider för mycket.

En annan position som hjälper till att förhindra för tidig utlösning är sida vid sida. 'Denna position tillåter inte full penetration och kan sakta ner svaret', förklarar Dr. Van Kirk. För att göra detta låg båda partner på deras sida, och han kommer in i henne bakifrån - som att skedar, men du har också sex.

Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vår kompletta villkor .