Träning av kändisar: Nelly

Träning av kändisar: Nelly Sida 1 av 2

Bara en titt på Grammy-prisbelönade rapparen Nelly och du kan säga att han inte är främling i gymmet. Definitionen och muskelstorleken han hävdar inträffade inte av misstag; de kom genom hängivenhet till a träningsplan .



Nelys träningspass är noggrant planerade och samordnade för att säkerställa att han fortfarande har energi kvar till föreställningar och andra aktiviteter relaterade till hans musik, vilket kan bli svårt för den upptagna rapparen. Det är dock tydligt att Nelly gör ett fantastiskt jobb för att balansera allt.

Efter att ha pratat med Nelly om hans träningsprogram och dietprogram, här är några saker han hade att säga.





Vid vilken ålder började du verkligen fokusera på dina träningspass och försöka bygga din kropp?



Jag har spelat sport hela mitt liv. När jag spelade fotboll på gymnasiet var jag tvungen att hålla mig aktiv och i form. Jag är atletiskt byggd, men jag började fokusera på toning och tyngdlyftning runt 24 eller 25.

Tillbringar du en viss del av tiden för att försöka bygga muskler och en viss del avsedd för att bli mager? Eller håller dina träningspass ganska jämna året runt?



Jag har alltid varit mager. Att gå i vikt har alltid varit mitt problem! Mina träningspass är ganska konsekventa, enligt schemat. När jag turnerar (som nu) kanske jag tränar 2-3 gånger i veckan. När jag är mindre upptagen tränar jag ungefär fem dagar i veckan (måndag till fredag).

Lär dig mer om detaljerna i din träningsplan, hur många dagar i veckan är du i gymmet? Och gör du någon form av träning under dina lediga dagar?

Jag är i gymmet cirka 5 dagar i veckan. Återigen beror det på mitt schema. Just nu marknadsför jag mitt nya album, Knogjärn , och jag kan inte komma in i gymmet så ofta som jag skulle vilja, vilket är ungefär 2-3 gånger i veckan. Oavsett kommer jag fortfarande att göra 1000-1.500 sit-ups och push-ups per dag; de är lätta och jag behöver inte ett gym för att göra dem. Jag spelar också basket på fritiden - det är jättebra.



Hur ser ditt nuvarande lyftprogram ut? Vilka övningar utför du och hur många uppsättningar av varje gör du?

Jag gillar maskiner för ett varierat träningspass. För överkroppen gillar jag militärpressen. Under crunches håller jag en viktplatta på 25-45 pund över bröstet för ökat motstånd. Jag gör också kalvhöjningar och knäböj för min träning i underkroppen.
Specifikt så här ser min träning ut: Måndag: triceps; Tisdag: rygg och axlar; Onsdag: biceps / ben, torsdag: bröst med bänkpressmaskin; Fredag: börja om med triceps. Nyckeln är att fortsätta flytta runt på övningarna så att jag inte blir uttråkad eller van vid en sak.

Mer om Nelly's kändissträning & hellip;



Nästa sida