Bästa armband för tyngdlyftning

handledsinpackningar på röd bakgrund

Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.

Ta din träning till nästa nivå

Jorden Pagel 22 juli 2020 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Att träna och lyfta vikter kan vara smärtsamt nog så det finns ingen anledning att utsätta dig för onödig tortyr. Handleden kan minimera smärta, hjälpa till att undvika skador, och sedan finns det vinsterna - och vinner inte vad det här handlar om hur som helst?



Om du lyfter tunga vikter finns det några förnödenheter du bör ha i ditt hemmagym eller i gymnastiksäcken. Du kommer säkert att behöva lyfta skor. Men du vill också skydda dina leder med ett par knäärmar. Och om du inte kan räkna ut när handlederna fortsätter att göra ont, kan det vara dags att sluta ta bort det och spänna fast några handleder.

RELATERAD: Bästa träningsredskap för män

Behovet av handleden är ganska enkelt. Wraps stöder dina handleder, speciellt vid pressrörelser som tunga bänkpressar och overheadpressar eller dragrörelser som marklyft, rader eller axlar.


Varför använda armband?


För det första stöder handledsbandet handleden och förbättrar ledpositionen genom att förhindra hyperextension. För det andra möjliggör de en bekvämare handledsposition under tunga övningar. I ett nötskal gör det möjligt för handleden att öka prestanda och minska slitaget på handleden, som redan är en mer sårbar led på grund av sin storlek.

Vad handleden inte är för kompenserar dock för dålig rörlighet eller flexibilitetsproblem. Handleden gör dig inte mer mobil eller flexibel.

RELATERAD: 16 gymtillbehör som hjälper dig att lyfta tyngre

Ett vanligt misstag av lyftare är att använda omslag eftersom du upplever smärta eller obehag i det främre ställningsläget (med skivstången vilande på framsidan av axlarna) på den främre knäböj eller ren. I själva verket är orsaken till den dåliga rackpositionen dålig rörlighet i dina handleder. Wraps löser inte detta problem. Det är bara att arbeta med din rörlighet.

Att ständigt bära handleden när du utför sub-maximala rörelser (hissar där du inte försöker slå din max- eller nästan maxvikt) kan faktiskt hämma utvecklingen av dina underarmsmuskler och orsaka obalanser och öka risken för skador.


AskMen-godkända armband


Harbinger Red Line 18-tums armband

Harbinger Red Line 18-tums armband

18-tumsbandet med en tumögla och ett justerbart kardborreband är byggt för maximalt handledsstöd. Ett tätt, tungt band handlar om att slå ut några fler reps utan att äventyra din form eller dina friska leder.
$ 10,45 på Amazon.com

Schiek Sport Wrist Wraps

Schiek Sport Wrist Wraps

Det här är för killen som ska utföra några max reps och letar efter extra stabilitet. Schiek har en extra bred yttre rem och är 2 1/2 tum bred med en & frac14; -inch tjock neopren vaddering. Och för att säkerställa att det inte finns någon rörelse låste Schiek dessa omslag med en 2-tums stålspänne.
$ 19,95 på Amazon.com

Epic MMA Gear WOD Wrist Wraps

Epic MMA Gear WOD Wrist Wraps

Att söka efter ökat stöd beror på dina mål. Men om du behöver stabilitet men också måste vara flexibel och snabbt justera dina omslag kan du välja en tygplast. Vrid helt enkelt omslaget för att lossa eller dra åt efter dina behov. Sträckbandet möjliggör större flexibilitet att flytta mellan olika typer av övningar, särskilt för HIIT-träning. Visst, det här är det bästa värdet för din ficka.

En varning: kom ihåg vad dina mål är och vilka typer av träningspass du gör när du tar handledsstöd. Om du lyft tyngre är ditt mål kanske du vill ha en tjockare, styvare wrap.
9,99 USD på Amazon.com

Rogue Wrist Wraps

Rogue Wrist Wraps



Rogue är ett av de främsta varumärkena inom träningsutrustning, och du får inte topplaceringen utan anledning. Deras handleder är slitstarka, bekväma och snygga och finns i en mängd olika färgalternativ så att du kan hitta en look som passar din smak. Materialen är elastiska, polyester och bomull, men notera: om du är en konkurrenskraftig kraftlyftare anses dessa vara för bra för att användas i USAPL-möten.

Från $ 19,99 på Amazon.com

Iron Ape Professional Wrist Wraps

Iron Ape Professional Wrist Wraps

Dessa är kanske de mest unikt designade handleden på den här listan, och bland de mest färgglada. Deras innovativa design ger dig fyra olika alternativ för att sätta på dem, så att du kan ta reda på vilken metod som ger dig bäst passform, och den medföljande dragfliken gör att du tar dem lätt.

Iron Ape-omslagen finns också i fyra olika storlekar - 12 ', 18', 24 'och 34' - så att du enkelt kan hitta en modell som passar dina unika behov.

Från $ 9,95 på Amazon.com


När ska du använda armband?


Överväg att använda handleder på det sätt som du skulle bära ett viktbälte. Du behöver inte det hela tiden, men om du gör det är det en personlig preferens. Om du gör intervallträning eller ett CrossFit-träningspass, där hastighet och tid är en faktor, kanske du vill ha dem på under hela sessionen och lossa remmarna. Om du gör reps och uppsättningar skivstångsarbeten med täta omslag som begränsar din cirkulation kan du ta dem av och på.



Handleden är utformad för att begränsa flexionen i handlederna, vilket innebär att du har begränsad rörlighet böjande framåt och bakåt och det är inte alltid bra. Om du arbetar med lättare belastningar är det bara onödigt att värma upp eller göra gymnastiska rörelser som pull-ups.


RELATERAD: Sju sätt du kan bli starkare med en viktväst


Typer av handleden


Bomullsplastar är vanligtvis tunnare och möjliggör mer rörelse i handleden. Tygomslagen gör det lättare att justera omslaget under träning om du inte vill ta av och på dem. De tunnare omslagen är också bäst för rörelser som kräver mer flexibilitet i handleden som rena eller ryckiga och pressar och de tenderar att bli dyrare. Om du gör massor av intervallträning, som innehåller olika övningar, eller om du är en CrossFitter som är orolig för ömma handleder, överväga detta som ditt val.

Kardborreband är förmodligen de vanligaste omslag som du ser i ett gym. De är tjockare och används vanligtvis av tunga tyngdlyftare och kroppsbyggare. De är bättre lämpade för lyft nära maxansträngningar i bänkpress och takpress. Kardborrbandet är tänkt att ge lyftaren en passform (var försiktig eftersom det också kan betyda begränsat blodflöde). Du kan helt enkelt öppna remmen och packa upp handleden när du behöver frihet.

Vissa handledsinpackningar kommer också med en ögla för tummen för extra stöd. Oavsett om du behöver slingan är en personlig preferens. Slingan är inte tillåten i kraftlyftningstävlingar, men om det hjälper dig att känna dig tryggare i gymmet, här är ditt gröna ljus.


RELATERAD: När du är redo att uppgradera ditt proteinpulver, börja här


Hur sätter du på handleden?


Med tyghandleden, börja med omslaget i handflatan. Nyp ner den. Vik sedan helt enkelt tyget runt handlederna tills du når strängen i slutet. Dra i snöret för att säkra omslaget och vrid sedan omslaget inåt (mot dig med handflatan uppåt) för att dra åt omslaget. Vänd utåt för att lossa. Det är samma sak för kardborrebandet, förutom att du säkrar omslaget med att klämma ner kardborrebandet när du har nått slutet.

Om din wrap har en tumslinga, börja först med att sätta tummen genom slingan.

Nyckeln är att inte placera handleden för lågt. Annars ger de inte det stöd du behöver. Omslagen ska möta vecket där din handled böjs. Om du arbetar med en vikt som är nära din 1-rep max, vill du sannolikt se till att omslaget är tätt. Du kan bära dem lösare för lättare laster.




Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vår kompletta villkor .