Bästa tyngdlyftningskrita

Tyngdlyftning krita på röd bakgrund

Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.



Uppgradera ditt lyftspel med dessa toppkritor

Jorden Pagel 22 juni 2020 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.




Chansen är att du åtminstone har hört talas om någon som använder tyngdlyftningskrita i gymmet, även om du inte har sett det på ditt gym. Eller kanske är du i en skivstångsklubb eller en CrossFit-låda och alla omkring dig är skummade i pulverformig krita från hals till anklar. Men kanske har du inte provat det själv. Och om så är fallet lämnar du många vinster på bordet.



Lyftkrita är ett av de bästa verktygen du kan använda för att öka din styrka och prestanda i gymmet.

RELATERAD: Bästa handledsremmar för tyngdlyftning

Tyngdlyftningskrita är gjord av magnesiumkarbonat - det är inte samma krita som du använder på en svart tavla. Vanligtvis ser du kroppsbyggare, olympiska lyftare och CrossFitters krita upp. Den främsta anledningen är att torka ut svetten på fuktiga händer så att du får bättre grepp om skivstången eller uppdragningsstången. Om du har svettiga händer är en del vikt för tung för att hålla fast vid.



Greppstyrka är ett extremt viktigt inslag i din prestation i viktrummet. Oavsett om du lyfter vikter, bänksprutar, gör rader, går gårdarna, tunga marklyft eller gymnastiska rörelser som pull-ups, om du är greppstyrka går så går din fulla potential att maximera vinster.

Så hur får du ett starkare grepp? Tja, du kan träna det på ett antal olika sätt, som att göra tunga axelryckningar, bondvandringar, marklyft (med ett överhandgrepp - inga blandningsgrepp) tunga rackdrag och så vidare.

Men ibland behöver du lite hjälp. Och det är där tyngdlyftningskrita kommer in.


Hur man använder krita


Med så många saker i livet är mer bättre. Men återigen, inte fallet med krita.



Du behöver inte kaka händerna med krita för att få önskad effekt. Gnid istället blocket eller bollen över dina händer en gång, och det borde vara tillräckligt för att ta bort överflödig svett. Om du har svettiga händer och hittar att krita blandas med din svett istället för att torka den, försök torka händerna med en handduk först och applicera sedan krita.

Och en gång till är krita rörigt, så se till att när du är klar torkar du ner ditt område eller implementerar med en fuktig handduk.


Bästa tyngdlyftningskrita


Krita finns i några olika former: block, pulver, boll och vätska. Bortsett från flytande krita finns det ingen skillnad i någon av de andra formerna; istället handlar det bara om personlig preferens.



Bästa flytande krita

SPRI flytande krita

SPRI flytande krita

Om ditt gym inte tillåter krita är detta ditt svar. Flytande krita är ett alternativ till traditionell krita. Istället för att det är ett krita block eller krita i pulverform kommer det som ett flytande, limliknande ämne som du klämmer på dina händer. Det fungerar lika bra som vanlig krita och gör nästan ingen röra, vilket är viktigt för att inte bryta mot reglerna på gymmet men ändå ha det självförtroende och kontroll som krita upp för tunga liftar kan ge dig.
7,99 USD på Amazon.com

Bästa Block Chalk

Ader Block Gym Chalk

Ader Block Gym Chalk

Blockkrita fungerar bra eftersom det är lite lättare att transportera, du kan också gnugga blocket direkt på dina händer. Om du föredrar din krita i pulverform kan det hända att blockkrita inte är det bästa alternativet eftersom det inte går sönder. Om ditt gym inte levererar krita, och du måste ta med dig själv, se till att du tar med dig dina block i en krita påse eller behållare och försök att begränsa den till din gymnastiksäck så mycket som möjligt som en artighet. Var inte den killen som lämnar krita över hela gymmet.
$ 20 på Amazon.com

Bästa klättringskrita

Black Diamond vitguld lös krita

Black Diamond vitguld lös krita

Block och lös krita är i princip samma. Den enda skillnaden är hur du föredrar att tillämpa den. Vissa människor gillar att gnugga blocken över händerna, medan andra föredrar lös krita eftersom du har bättre kontroll över exakt hur mycket krita du applicerar. Lös krita är vanligtvis gjord speciellt blandad för bergsklättring, så den fungerar bra i varma och fuktiga förhållanden; vilket betyder oavsett hur svettiga handflatorna är kommer det att hålla händerna torra.
Från $ 14,95 på Amazon.com

Bästa kritboll

321 Stark påfyllningskrita

321 Strong Refill Chalk Ball

Om du använder lös krita kan det hjälpa dig att plocka upp en påfyllningsbar krita. Krita bollar är precis som block eller lös krita, förutom att de kommer i en liten strumpa som hjälper till att hålla röra till ett minimum. Tryck bara bollen i handen så kommer en liten krita ut.
7,99 USD på Amazon.com

Bästa naturligt antibakteriella

Första krita

Första krita

Denna pulverkrita fungerar inte bara som en källa för att fylla på din krita, utan du kan också doppa händerna direkt i påsen under träningen. Till skillnad från vissa krita kommer den här med en behaglig doft, den är naturligt antibakteriell och fri från hårda kemikalier.

$ 25 på Amazon.com


Vad är fördelarna med att använda krita?


Krita torkar dina händer så att du kan skapa friktion mellan dina händer och lasten - inte bara förlitar sig på dina hårdhår. Detta är särskilt användbart vid olympiska hissar där du snabbt flyttar en skivstång, till exempel med en power clean eller snatch, och när du bara hänger på en tung belastning, som med pull-ups eller marklyft. Om du kan flytta tunga laster för fler reps kommer du att bli starkare. Ganska enkelt.

Att använda krita hjälper dig också att behålla rätt form. Om ditt grepp börjar gå på övningar som rader eller marklyft kan du försöka kompensera genom att ändra din form, vilket kan leda till skada.

Vissa kanske hoppar över krita och sträcker sig efter lyfthandskar istället, men beroende på ditt träningspass kan det vara ett misstag. Efter att ha använt både lyfthandskar och krita säger vi att krita är otvetydigt bättre än handskar för lyft. För det första uppmuntrar handskar mer svett i händerna, vilket kan leda till att det glider under en hiss.

För det andra ökar handskarna faktiskt tjockleken på det redskap du använder, vilket gör det svårare att upprätthålla ett bra grepp, speciellt om det inte är så starkt till att börja med.


RELATERAD: Bästa pull-up barer


Vad är nackdelarna med att använda krita?


Det bästa med krita är att det torkar ut dina händer. Och det värsta med krita är att det torkar ut dina händer. Det är fantastiskt under träningen men du kommer att vilja fukta efter, speciellt om du har ett datum. Att skapa friktion på baren är bra för funktion, men torra, spruckna, kallade händer är inte lika fördelaktiga i ditt normala liv utanför gymmet.

Det är också rörigt. Och det är därför du inte hittar krita i ditt lokala gym. Om du tar på dig för mycket kan du effektivt skapa ett krita moln som kväver hälften av gymmedlemmarna och gör en röra av golvet. På andra sidan blandas inte heller mycket svett och mycket krita. Om dina händer blötläggs av svett, kommer att lägga krita ge dig ett solid lager av vit lera i dina handflator. Det hjälper inte ditt grepp.


Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vårt kompletta villkor .