Bästa vibrerande och okonventionella skumvalsar
Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.
Rulla ut de smärtsamma muskelknutarna med dessa toppverktyg
Emily Abbate 3 augusti 2020 Dela Tweet Flip 0 aktierAskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.
Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.
För att uttrycka sig enkelt. Om du tränar och inte har en skumrulle , du borde få en. På allvar är skumrullning en spelväxlare. Och sent har det uppgraderats helt. När skumvalsarnas popularitet ökar slår fler unika rullar marknaden. Du ska inte skanna igenom alternativen på Amazon och bara hitta en massa rullar som ser ut som släta cylindrar. Nu har du alternativ, allt från resevänliga och extremt räfflade till vibrerande skumrullar kompletta med batterier eller laddningspaket - förutom de betrodda klassikerna.
RELATERAD: De bästa träningsåterställnings- och Myofascial-frigöringsverktygen
Skumrullning kan inte bara hjälpa dig att prestera bättre - på gymmet och i ditt dagliga liv - men den självmyofasciala frisättningen hjälper till att frigöra utlösande punkter och / eller muskelknutar. Och att släppa dessa knutar är något som är väldigt viktigt för din kropps allmänna välbefinnande.
Men vilka skumrullar är värda att spendera? Vi har sammanställt en lista över de bästa skumrullarna på marknaden som passar olika behov och budgetar.
Bästa skumrullar
Bästa vibrerande skumrulle
TriggerPoint Grid Vibe
Japp, en vibrerande rulle, #FTW. VIBE är 13 tum lång, 5,5 tum i diameter och kan stödja upp till 500 pund vilket gör den lämplig för alla som helt enkelt vill känna och röra sig bättre. Trådlös och uppladdningsbar, vibrationen hjälper till att frigöra tät vävnad och minimera obehag. EVA-skummet gör det fastare än traditionella rullar och den tredimensionella ytan är gjord för att replikera händerna på en massageterapeut.
Nyckelfunktioner:
- Den rörformade designen efterliknar en fingermassage.
- Har fyra olika vibrationsfrekvenser.
- En laddning varar upp till två timmar.
Bästa traditionella skumrullen
RumbleRoller
OK, vi erkänner att den här strukturerade skumvalsen ser ut som en tortyranordning. Men du känner den knådande känslan du får från din favoritmassageterapeut? Det är vad ytan på Rumble Roller är utformad för att efterlikna. När du rullar över toppen knådar knölarna kontinuerligt kroppens konturer för att sträcka vävnaden och strama muskler i flera riktningar.
Nyckelfunktioner:
- Ojämn design gräver djupt i öm muskelvävnad.
- Finns i två fasthetsalternativ: blå (fast) och svart (extra fast).
RELATERAD: NBA-spelare delar med sig av träningsuppvärmning och återhämtning
Bästa kompaktstorleksalternativet
TriggerPoint 4-tums Mini
Påväg? Den här inte så typiska bärbara muskelrullen är den perfekta resesällskapet. Det är inte bara lätt att manövrera på en hård muskelmuskel i ett specifikt svåråtkomligt område (tänk under armen) som inte slutar, men det är utmärkt för att förbättra blodflödet och minska muskelsårighet när du reser också.
Nyckelfunktioner:
- Finns i tre längdalternativ.
- Inköpet ger dig tillgång till ett onlineinstruktionsbibliotek med övningar och tekniker.
- Patenterad design håller med tiden och upprepad användning.
Bästa lyxvibrerande skumrulle
HyperIce Vyper 2.0 Vibrerande skumrulle
Med både räfflade och släta komponenter för att bättre anpassa din rullande session erbjuder Vyper 2 vibrerande skumvals tre olika vibrationshastigheter för att komma igång. Det är uppladdningsbara batterier håller i ungefär två timmar i taget, vilket är ganska imponerande. (Förhoppningsvis har du bättre saker att göra än att spendera så mycket tid på att rulla runt.)
Nyckelfunktioner:
- Tre olika vibrationsinställningar.
- EPP-skum är miljövänligt.
- Kompakt nog för att passa i de flesta gymväskor.
Bästa massagepinnen
Elite Sportz rullpinne
Denna texturerade rullpinne ger dig all kontroll när det gäller hur mycket tryck du vill sätta på dina ömma muskler. Att använda pinnen hjälper till att öka blodflödet till området och lindra smärtsamma kramper (ja tack). Också: ett annat resevänligt alternativ, perfekt för destinationstävlingar eller kasta i ryggsäcken innan du går till en tunglyftning.
Nyckelfunktioner:
- Det är billigt och bärbart.
- Förlänger och sträcker ömma muskler.
- Designad för att förhindra hårklämning.
Bäst för nybörjare
AmazonBasics mjuk skumrulle med hög densitet
Om du är ny i det rullande spelet kanske du vill börja med något smidigt och enkelt. Medan en texturerad skumrulle hjälper till att stimulera musklerna, kommer en slät rulle som den här att låta dig frigöra muskelspänningen långsamt utan att orsaka skada eller smärta. Tillverkat av gjuten polypropen, det här alternativet förblir tufft och fast oavsett hur ofta du använder det, och det är också bra för balans, förstärkning och flexibilitetsövningar.
Nyckelfunktioner:
- Gjuten polypropenkonstruktion för maximal fasthet över tiden.
- Extremt lätt för enkel transport.
Bästa uppvärmda design
Moji uppvärmd skumrulle
Precis som det är viktigt att värma upp dina muskler innan du tränar, är det en bra idé att ha varma muskler när du sträcker och masserar din kropp med en skumrulle. Lyckligtvis tar den här modellen hand om uppvärmningen åt dig. Denna tvådelade design har inbyggd uppvärmd terapi som hjälper dig att lindra ömhet och släppa myofasciala triggerpunkter på ryggen, kalvarna och mer.
Nyckelfunktioner:
- Värme ökar muskelavslappning och den terapeutiska effekten av rullande.
- Värmer upp till 140 grader för riktad terapi.
- Värms upp på en minut i mikrovågsugnen.
Bonus: Myofascial Release Tool
TheraGun PRO
OK, så det är inte nödvändigtvis en skumrulle, men den har samma myofasciala utsläppsintention. TheraGun har utvecklats av en idrottskiropraktisk läkare och ser ut som ett elverktyg, men det är faktiskt utformat för att hjälpa idrottare att underlätta sin egen muskelåterhämtning genom att pulsera en skumtäckt boll i musklerna upprepade gånger. Komplett med en boll- och konfäste kan du anpassa din upplevelse med TheraGun till varje muskelgrupp vad den verkligen letar efter.
Nyckelfunktioner:
- QX150-motorn är tystare än tävlingen.
- Batteriet räcker i upp till 150 minuters användning och två batterier ingår.
- Integreras med en app via Bluetooth för att anpassa din återställning.
Du kan också gräva:
- Hur man återhämtar sig efter en tuff träning
- Sträckningar du bör göra innan du tränar
- Bästa fitnessteknik för små utrymmen
AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vår kompletta villkor .