Bästa löpband för hemmet
GettyImages
De bästa löpband för att springa inomhus
Emily Abbate 14 april 2020 Dela Tweet Flip 0 aktierAskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.
Löpning är ett utmärkt sätt att bli aktiv, bränna kalorier, lindra stress och öka endorfiner. Även om du kanske tycker om att springa ute, kan du äga din egen löpband tillåta dig att springa varje dag, oavsett vädersituationen. Dessutom att ha ett löpband hemma betyder att du inte behöver hantera problem och väntetider på gymmet - när det öppnas igen. Medan vi kan komma ombord med att hoppa på en cykel eller en elliptisk då och då, kan det inte förnekas de enastående fördelarna som löpning ger när de införlivas i en vanlig träningsrutin: En 180-pund kille kan bränna 136 kalorier på 9 minuter mile.
RELATERAD: Konditionsträning för killar som hatar att springa
Dessutom kan det att hjälpa dig att minska funktionsnedsättningen senare i livet och leva längre, enligt en om du tar upp takten Stanford University School of Medicine , och det kan också öka minnet och skydda mot Alzheimers, enligt forskning från Institutet för biomedicinsk forskning i Barcelona . Inte någon som loggar mil på tråkiga mil? Absolut inga problem med det. Forskning visar att människor som springer intervaller har roligare när de springer och är mer benägna att hålla det, enligt en Liverpool John Moores University studie .
Innehåll
- Saker att tänka på när du köper en löpband
- Bästa praxis för löpband
- Löpbandets anatomi
- De bästa löpband för din plats
OK, så löpning är bra för din kropp. Men hur är det med det hela som körs för mycket på ett löpband kan vara dåligt för dig? Precis som alla andra aktiviteter är för mycket av något dåligt. Överanvändning, dålig hantering och att inte följa säkerhetsåtgärder kan alla leda till skador. Men om du är smart med hur du använder ett löpband kan du bara bli positivt överraskad över vinsterna. När löpbandet behandlas med respekt och när man kommer ihåg fokusen på din löpning kan det vara en tung hitter i ens träningsarsenal, säger Vinnie Milano, löptränare vid New York City löpbandstudio Mile High Run Club . Dessutom erbjuder löpbanor fördelarna med konsistens och att kunna koncentrera sig på en mer meningsfull och mer kvalitetslöpning, särskilt om du befinner dig i en region som har säsonger.
Att springa inuti betyder att du kan krossa personliga reklam oavsett väder. Dessutom gör det att du kan fokusera på syftet med arbetet utan distraktion från andra krafter, som en annan person. Några mer avancerade modeller har till och med tävlingsbaserade simulatorer förprogrammerade i konsolen, vilket ger dig möjlighet att erövra loppdagens lutningar med mycket mindre tryck
Har det klåda att äga en egen slitbana? Det var vad vi tänkte. Ingen svett (ja, ändå inte, hur som helst). Vi har din ultimata löpbandguide här. Läs vidare för att lära dig allt om hamsterhjul, inklusive vad du bör tänka på när du köper ett löpband, vad du ska undvika, en uppdelning av de olika delarna på de flesta löpband och de bästa alternativen i din prispunkt.
Saker att tänka på när du köper en löpband
Precis som alla större inköp är du skyldig dig själv att göra undersökningar innan du hakar i en för ditt hem. Här är de sex faktorer som du måste ta hänsyn till när du köper ett löpband:
1. Utrymme
Kanske har du ett helt rum att ägna dig åt ditt hemgym, eller kanske använder du ditt familjerum i en svettlåda varje gång du vill få in det. Goda nyheter för dig: löpband finns i två typer - sådana som fälls, och sådana som inte gör det. Det finns löpband nu som har tekniken att fälla för bekväm lagring om du är begränsad till hur mycket utrymme du har, säger Scott Carr, Brand Manager för ProForm. Men löpbandets höjd och bredd är inte den enda storleken att tänka på. Storleken på motorn och remlängden bör också beaktas. Även om ett löpband kan passa perfekt för ditt utrymme, måste du fråga om det passar perfekt för dig och din kropp. Generellt sett kommer vikbara löpband att ha kortare bälten, vilket kan göra dem mer idealiska för att gå än att springa beroende på din steglängd.
2. Aktivitet
Vad vill du använda löpbandet till? Om du verkligen vill använda löpbandet på allvar, krossa intervall och klara 6 mils körningar regelbundet, kommer du att vilja ha en som tål slitage. Ju högre träningsintensitet och volym desto mer kritiskt att fokusera på löpbandets design och typ av löpyta, kommer det att ge dig möjlighet att träna så hårt du vill på en säker och pålitlig metod, säger Eric Weber , chef för försäljning och marknadsföring för Woodway USA .
3. Funktioner
Medan det är lätt att fastna i alla klockor och visselpipor, kom ihåg vad utrustningen har som huvudsakligt syfte innan du spruter efter onödiga extra. Funktioner som automatiserade program, hjärtfrekvensövervakning, maxhastighet är bra att leta efter, men du kanske inte behöver en 22-tums skärm för att titta på TV. Gör en lista över de inneslutningar som betyder mest för dig, och det kan hjälpa dig att begränsa alternativfältet när du köper din egen modell.
4. Pris
Även om det inte finns standardprispunkter för löpband finns det i sig prisnivåer. Sammantaget hittar du alternativ som varierar mellan $ 800 och $ 4500 eller mer. Prisuppdelningen är enligt Carr enligt Carr: Mellan $ 800 och $ 1200 hittar du modeller som är bra för promenader och lätt löpning. Mellan 1200 och 1800 dollar, modeller som är bra för lätt körning och några bra lutningsalternativ upp till 15 procent. Över 2000 dollar? Hej, löpare med hög körsträcka, du har träffat din match.
5. Köpare se upp
Det finns extremt billiga löpbandsmodeller på marknaden, ja. Men modellen håller inte och kommer bara att kosta dig pengar i reparationer. Var smart och tänk på den här produkten som en investering i din hälsa.
Bästa praxis för löpband
Nu när du vet vad du ska tänka på när du köper ditt eget löpband är det viktigt att känna till de bästa metoderna för att hoppa på och sätta i jobbet. Ta hänsyn till dessa fem saker när du kör på löpbandet:
- Form först : Om du har placerat ditt löpband nära en spegel är det här det perfekta tillfället att kolla in hur din löpform ligger ihop. Syfta till att hålla tårna under näsan och undvika att luta dig framåt och bibehålla en bensving som är så nära kroppen som möjligt. Detta kommer i slutändan att förhindra överbelastning vilket kan leda till en hindrande hamstringstam. Håll också så nära en 90-graders böjning vid armbågen som möjligt för en mer fördelaktig armsvängning som kan hjälpa dig framåt.
- Överkompensera inte : Det sista du vill göra är att modifiera ditt naturliga löpsteg fruktansvärt eftersom du är på andra sidan fönstret. Dina fötter ska aldrig korsa över kroppens mittlinje för att förhindra överdriven stress på skenbenet, IT-bandet, innerfoten och skenbenet. För att hjälpa till med detta, se till att du väljer ett löpband som har tillräckligt brett bälte för att du ska känna dig bekväm.
- Pumpa upp syltet : Jag förespråkar alltid hörlurar när jag springer ute, men om du är ensam på din löpband, pumpa upp den! säger Milano. Musik är en stor distraktion från smärta och låter dig fokusera på själva löpningen, rytmen, rytmen och formen.
- Titta på Thud : Det borde inte låta som en storm av elefanter när du slingrar på din maskin. Lyssna istället på din fotslag. Försök att hålla dig lätt på fötterna, vilket hjälper till att förhindra ledproblem och stressfrakturer.
- Håll inte skenan : Känner du till de kalori- och MET-avläsningar som du ser på mittkonsolen? De är bara korrekta om du använder din kropp, och din kropp ensam, för att driva dig framåt på din maskin. Att hålla fast vid skenan minskar inte bara mängden arbete du måste lägga på, men det kan också vara riskabelt och ge en falsk känsla av stabilitet. Håll istället din takt hanterbar så att du känner dig säker utan extra assistans.
Relaterad: De bästa konditionsträningarna för killar
Löpbandets anatomi
Även om prispunkter och funktioner på löpband kan variera kraftigt finns det en hel del grunder som de flesta enheter kommer att innehålla.
- Kontrollpanel: Bildskärmen som finns på maskinens mittkonsol, det här är där du kan se dina framsteg inklusive total körsträcka, förbrända kalorier, varaktighet, tid kvar på din körning och till och med välja din rutt - om din utrustning har det alternativet. De flesta artiklar på marknaden vid denna tidpunkt har en kontrollpanel som är en pekskärm.
- Ledstång: Säkerhet först, rätt killar? Även om vissa hopfällbara alternativ inte nödvändigtvis har handtag, kommer en majoritet av maskinerna att göra det. Du kan hitta dessa smidigaste mellan löpbandssprint.
- Löpband: Enhetens rörliga yta. Många löpband hemma är gjorda med ett lager (lager) som är ett stycke massivt gummi. Helst vill du leta efter något av högre kvalitet och minst tvålager. Men kom ihåg: ju fler lager, desto mer värme produceras när bältet roterar, vilket kan innebära att det blir överhettning i din framtid. När du tränar har ytan mest interaktion med din kropp, säger Weber. Ju bättre yta både från en påverkan och en stabilitetssynpunkt, desto effektivare kan din träning bli när din intensitet ökar. En cushier slitbana, som de som finns på löpband av märket Woodway, kan också avvärja de negativa fogeffekter som vanligtvis är förknippade med löpbandskörning.
- Fotstång: Fotplattformarna till vänster och höger om löpbandet.
- Stoppknapp: Du kan inte missa det, och det finns en anledning till det. Den röda stoppknappen, som ligger under kontrollpanelen, kan vara din bästa vän om du känner att du har fått tillräckligt med mitt steg.
- Lutningsmekanism : Det här är vad som styr löpbandets kvalitet och ligger på framsidan av din maskin. De flesta löpband varierar från 0 till 10,0, medan andra går upp till 15,0. Du kan justera detta med knapparna på eller runt din kontrollpanel.
- Hastighets- och lutningskontroller: De flesta löpband gör det möjligt för användaren att justera hastigheten direkt på kontrollpanelen mitt i maskinen. Oftare har de dock knappar till höger och vänster om monitorn, perfekta för snabb användning när du kör, för att justera både lutning och hastighet.
De bästa löpband för din plats
OK, så nu vet du allt som finns att veta om att köpa ett löpband. Men vilken löpband ska du köpa? Här har vi delat upp alternativen på marknaden inom de tre prisklasser som Carr utmärkte. Kom ihåg: Även om det kan vara frestande att spara pengar, kom ihåg vad dina mål är och vilka kriterier du ställer för din hemma-modell.
Space-Saver
ANCHEER 2-i-1 fällbara löpband
Har du knappt utrymme men fortfarande på jakt efter en träningslösning som fungerar för dina behov? Detta ANCHEER-vikbara löpband har ett minimalistiskt fotavtryck, vilket innebär att det borde fungera även i din lägenhet med ett sovrum: när du är klar med löpningen, vik bara ner armstödet och skjut löpbandet någonstans diskret, som under din säng. Det skadar inte att det också är i överkomligt läge.
Budgetalternativ
Sunny Health & Fitness Smart löpband
Om du saknar kontanter men inte vill offra viktiga funktioner förtjänar detta erbjudande från Sunny Health & Fitness din uppmärksamhet. Den har alla grundläggande funktioner i ett dyrare, kommersiellt löpband, som lutningsvarianter och Bluetooth-telefonanslutning, men till mindre än 500 dollar är det en bråkdel av konkurrenterna. En varning, dock: den har en maximal användarvikt på 250 pund, så om du är på den tyngre sidan och letar efter ett löpband för att hjälpa dig gå ner i vikt, kan du behöva ta hänsyn till det.
Komplett alternativ
NordicTrack T 6.5 löpband
NordicTrack är ett av de mest betrodda namnen på löpband, och med T 6.5 går du officiellt in i kommersiellt område. Den har en viktgräns på 300 pund och alla klockor och visselpipor du kan förvänta dig av alla löpband i ditt gym: lutningskontroller, Bluetooth-telefonintegration, inbyggda högtalare plus ett års medlemskap i iFit personlig träningsapp. Och nämnde vi att det kommer bakom en 10-årig ram och 2-års reservgaranti? Handla med tillförsikt, för NordicTrack står för sina produkter.
Kommersiell kvalitet
Nautilus T616 löpband
Om du är någon som hopplöst är tråkig att springa på ett löpband, men tvingas in i det av vädret överallt där du bor, har Nautilus en bra lösning. T616 kan synkroniseras med den mycket populära RunSocial-appen på din smartphone eller surfplatta, så att du kan springa igenom upp till 19 platser och 27 rutter så att du aldrig känner att du är instängd.
Ovan och bortom
NordicTrack Commercial 2950 löpband
Om du har ögonen på toppen av linjen och har de pengar du behöver för att spela i dessa ligor, leta inte längre än NordicTrack Commercial 2950 löpband. Det är definitivt dyrt, men du får vad du betalar för: en 22-tums interaktiv pekskärmsdisplay, som kan strömma guidade träningspass, och inkluderar kontroller från -3% till 15%, vilket ger dig både utför och uppförsbacke. Heck, den här saken fälls till och med upp, så när du är klar med ditt träningspass kan du förvara den någonstans ur vägen.
Du kan också gräva:
- Bästa elliptiska maskiner för hemmet
- 11 bästa alternativ för hemövningsutrustning
- 10-minuters träning hemma
AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vårt kompletta villkor .