Bästa proteinpulver

Proteinpulver på blå bakgrund

AskMen

Vill du bygga muskler? Dessa 10 proteinpulver är nutritionistgodkända

Rebecca Strong 11 mars 2020 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Din dagliga svettning och en proteinshake kan gå hand i hand, men här är saken: Inte alla proteinpulver är skapade lika.





Oavsett om du använder dessa tillskott för att ersätta lättare måltider eller återhämta sig efter en ansträngande träning, säger experter att de bästa proteinpulverna är de med en högkvalitativ, komplett proteinkälla, minimala tillsatser och så få ingredienser som möjligt.

RELATERAD: The Skinny Guy's Guide to Building Muscle

Vassleprotein är utan tvekan det mest populära valet - det smälter lätt och absorberas och innehåller alla essentiella aminosyror som din kropp behöver. Om du är vegan eller laktosintolerant inkluderar alternativen dock risprotein, hampaprotein och ärtprotein, som alla har unika fördelar. Till exempel är risprotein glutenfritt, medan hampaprotein är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror.



Även om olika proteinpulver i hyllorna kan vara helt överväldigande, finns det ingen anledning att stressa. Om du vill bygga muskler på rätt sätt pratade vi med certifierade nutritionister och registrerade dietister för att få de bästa rekommendationerna när det gäller att lägga till hälsobevisade proteinpulver i din kundvagn.

Ett avrivet protein som smakar som dessert

Dymatisera ISO100 hydrolyserat proteinpulver

Dymatisera ISO100 hydrolyserat proteinpulver

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD och grundare av Vive Nutrition , säger att detta är ett av hans bästa val eftersom det har mindre än fem ingredienser på etiketten. Det är inte bara ett rent proteinpulver utan det innehåller också hela 25 gram fullspektrum aminosyror per portion. Eftersom vassleproteinisolatet genomgår en filtreringsprocess för att eliminera det mesta av laktosen är det faktiskt lämpligt för vissa personer med laktosintolerans. Nämnde vi att det får din dryck före eller efter träningen att smaka som en milkshake? I själva verket är det så läckert att du kan hitta dig själv att piska upp en även på vilodag.

29,99 dollar på Amazon.com

Ett rent protein utan fyllmedel eller tillsatser

BiPro Elite vassleisolatproteinpulver, vanilj

BiPro Elite vassleisolatproteinpulver, vanilj



Vad som gör att detta proteinpulver sticker ut är att det inte finns några artificiella smaker, raffinerade sockerarter, laktos, gluten eller hormoner i det. Det kan även skryta med NSF International (National Sanitation Foundation) Certified for Sport seal, vilket innebär att det har testats för alla ämnen som är förbjudna av stora atletiska organisationer. Inte många pulver har fått den tätningen, så det säger mycket om företagets engagemang för kvalitet.

24,99 USD på Amazon.com

En pålitlig beredskap som blandar sig som en dröm

Optimal Nutrition Gold Standard, dubbelrik choklad

Optimal Nutrition Gold Standard, dubbelrik choklad

Certifierad nutritionist Paul Claybrook säger att detta proteinpulver av en anledning anses vara guldstandarden.

Det smakar inte bara bra, men innehåller tillsatt glutamin - den vanligaste aminosyran i muskler och kroppen totalt, konstaterar han.

De flesta kosttillskott inkluderar inte glutamin, som spelar en nyckelroll i muskelproteinsyntes, såväl som immunstöd och tarmhälsa. Över 5 gram grenade aminosyror per portion hjälper till att stödja uthållighet (för att få dig att träna igenom) såväl som återhämtning (för att hjälpa dina muskler att reparera efteråt). Så länge du inte försöker undvika konstgjorda smaker och sötningsmedel är detta ett relativt rent proteinpulver med endast sex ingredienser som är känt för sin enkla blandbarhet - vilket innebär att det inte finns några klumpar eller klumpar i din skaka.



23,99 USD på Amazon.com

Ett helt naturligt vassleprotein som stöder tarmhälsan

RSP TrueFit - Ersättande av mjölmjölsersättningsproteinshake, 2LB vanilj

RSP TrueFit - Ersättande av mjölmjölsersättningsproteinshake, 2LB vanilj

Detta gräsmatade vassleproteinpulver, som inte innehåller hormoner, GMO, gluten eller tillsatt socker, har flera fördelar. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N och grundare av Essence Nutrition , konstaterar att den är fylld med prebiotisk fiber och 1 miljard CFU-probiotika för att främja tarmhälsan och förbättra matsmältningen.

Oavsett om du väljer vanilj, choklad, smaksatt eller kanelchurro, säger Moreno att du kan införliva detta fantastiska protein i allt från skakningar och kakor till pannkakor, våfflor och havre.

39,97 dollar på Amazon.com

En organisk proteinblandning med en probiotisk boost

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Garden of Life Grass Fed Clean Whey Protein Isolate, Vanilla

Detta certifierade gräsmatade protein är en blandning som innehåller 15 procent mjölkprotein. Med detta sagt är det ett av Ayestas bästa val eftersom det innehåller 2 miljarder CFU probiotika per portion (för att inte tala om 24 gram rent protein), och det har också den eftertraktade NSF Certified for Sport-förseglingen.

Ingredienserna i detta proteinpulver är inte bara certifierade ekologiska utan är också fria från GMO, soja, antibiotika, hormoner och tillsatt socker så att du mår bra med att integrera den i din dryck före eller efter träningen. Amazon-granskare raser om smaken, som de säger är inte för söt, och saknar den obehagliga eftersmaken som vissa konstgjorda sötade proteinpulver är kända för.

39,89 dollar på Amazon.com

Ett helt naturligt protein med bara 3 ingredienser

Mindre naken vasslevaniljprotein, 1LB

Mindre naken vasslevaniljprotein, 1LB

För dem som söker en kvalitetsprodukt av den renaste formen är Naked ett bra alternativ, säger Claybrook. Faktum är att den här produkten bara har tre ingredienser: 100 procent gräsmatat rent vassleprotein, vanilj och organiskt kokosnötsocker. Det är ungefär så rent som det blir.

Det borde inte bli någon överraskning att detta proteinpulver har fått tusentals femstjärniga recensioner på Amazon, men det finns en annan faktor som får Naked Nutrition till att skina produkten. Till skillnad från många andra vassleproteinpulver är det kallbearbetat för att förhindra kontaminering från kemiska rengöringsmedel, syntetiska tillsatser eller tungmetaller. Vassleproteinet kommer från små amerikanska mjölkgårdar och är fyllda med essentiell aminosyra och glutation (en kraftfull antioxidant).

21,99 USD på Amazon.com

Ett ketovänligt protein som främjar starka leder och ben

RSP AvoCollagen - Glutenfri, 20 portioner (choklad)

RSP AvoCollagen â ??

Vad som gör detta proteinpulver unikt enligt Moreno är att det utnyttjar vävnadsreparerande kraften hos hydrolyserade kollagenpeptider från gräsmatade, betesuppförda kor, vilket hjälper till att förhindra träningsrelaterade skador eller läkning från befintliga.

Med andra ord, om du deltar i träning med hög effekt, vilket kan vara tufft för leder, senor och ligament, kan detta protein vara en spelväxlare. Inte bara det, men Moreno konstaterar att detta pulver erbjuder friska, närande fetter från pulveriserad avokadoolja, som kan bekämpa träningsinducerad inflammation.

AvoCollagen är en trevlig källa till det mineral kalium som behövs för elektrolytbalansen i konditionen, säger Moreno. Avokadoolja innehåller också mycket lutein, en antioxidant som är förknippad med ögons hälsa.

Om du vill samla på dig, observera att den här produkten inte packar lika mycket stans som vissa andra vasslepulver, men kom ihåg att det ibland är kvalitet, inte kvantitet som betyder något.

29,97 dollar på Amazon.com

Ett paleovänligt pulver som packar ett ton protein

MRM äggvitt proteinpulver, 12 oz vaniljbunt

MRM äggvitt proteinpulver, 12 oz vaniljbunt

Denna produkt, som finns på Ayestas lista över de bästa vegetariska proteinpulverna, ger 23 gram fettfritt protein per portion från sex äggvitor. Den innehåller bara 2 gram kolhydrater och blandas supermjukt med någon vätska. För att inte nämna, den innehåller imponerande 7,7 gram aminosyror för optimal proteinsyntes, vävnadsreparation och näringsupptag.

29,99 dollar på Amazon.com

Ett ultrafiltrerat vassleprotein som är gräsmatat och fyllmedelfritt

Nivåer 100% vassleprotein, utan GMO, vaniljböna, 2LB

Nivåer 100% vassleprotein, utan GMO, vaniljböna, 2LB

Det 100 procent gräsfodrade vassleproteinet i denna produkt, som får Ayestas godkännande, kommer från betesuppfödda mjölkkor som äter en näringsrik, varierad diet av gräs. Paleo- och ketovänlig vassle är glutenfri, sojafri, antibiotikafri, GMO-fri och hormonfri och innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller smaker. När det gäller smaken är den smaksatt med 100 procent rent Madagaskar-vaniljextrakt och sötat naturligt med munkfrukt.

29,95 dollar på Amazon.com

Ett växtbaserat protein som håller fast vid dig

Orgain Organiskt växtbaserat proteinpulver, vaniljböna

Orgain Organiskt växtbaserat proteinpulver, vaniljböna

Ärtprotein är lättsmält och absorberas långsammare, vilket innebär att det håller fast med dig under lång tid. Det är bara en anledning till att den här produkten, som blandar ärtprotein med brunt risprotein och chiafrön, är ett av Claybrooks bästa val för dem som har dött mejeriet.

Dessutom erbjuder den en hel del 21 gram protein per portion, vilket är ganska bra för ett vegetariskt proteinpulver. Rankat på Amazon som # 1 i Sports Nutrition Pea Protein Powders med nästan 5 000 5-stjärniga recensioner, det är säkert att säga att du inte kommer att bli besviken över detta mättande, läckra växtbaserade protein.

$ 25,99 på Amazon.com

Du kan också gräva:

  • Bästa energi- och proteinstänger
  • Bästa organiska proteinpulver
  • Bästa proteinrecept

AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vår kompletta villkor .