Bästa massvinster för magra killar

Isopure, Dynamatize och True Mass mass gainer pulverbehållare på vit bakgrund

Produktfoton från återförsäljarwebbplatser

Viktökande proteinpulver som hjälper dig att sätta på dig

Matt Weik 10 februari 2021 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.






Om du verkligen behöver en massvinst är en komplicerad fråga. Om du är en ektomorf (någon som vanligtvis är mager med mindre leder, har en snabb ämnesomsättning och har svårt att gå upp i vikt) och försöker samla upp lite och du kan äta snabbmat vid varje måltid och aldrig få ett pund, då kan en massvinnare vara vad du behöver. Men om du är känslig för vissa mikronäringsämnen, särskilt kolhydrater, kan en bättre plan för attack vara att gå DIY-vägen och göra din egen - mer om detta nedan.

RELATERAD: De bästa proteinpulverna du kan köpa

Många massvinnare på marknaden är laddade med kalorier - vilket troligen är det du letar efter. Ändå, eftersom många av dem kan laddas med kolhydrater och fettkällor som inte är idealiska för din kropp, vill du handla noggrant och se till att skanna närings- och ingredienslistorna. 'En bra viktökning måste ha en högre mängd kolhydrater, medelhög proteinhalt och lägre fettnivå', säger Alex Carneiro, ACSM Certified Personal Trainer och Optimal näring Ambassadör.

Om du vill köpa ett badkar med en färdig massvinnare, nedan är några av de bästa alternativen på marknaden.


Anledningar att använda en viktökning


  • Gå upp i vikt genom att konsumera mer kalorier: Den främsta anledningen till att någon vill använda ett vikt- eller massförstärkningsproteinpulver är att de har problem med att äta tillräckligt för att faktiskt gå upp i kilo. Att lägga till en viktökning kan hjälpa dig att uppfylla kraven för dagliga kalorier - som annars kan verka utom räckhåll. 'Jag är skyldig min omvandling till viktökning. Som yngre vuxen var det oerhört utmanande för mig att konsumera den nödvändiga mängden kalorier för att nå min idealvikt. Mellan arbete, skola och resande viktökare hjälpte mig enormt att nå mina mål mer effektivt på grund av den högre mängden kalorier som förpackats i dem, tillägger Carneiro.
  • Förbättra muskeltillväxt och återhämtning: Massvinnare inkluderar också L-glutamin, en aminosyra som hjälper till i muskeltillväxt och muskelåterhämtning. Glutamin ökar leucin vilket hjälper till att sänka muskeltrötthet och ökar tillväxthormonnivåerna. Glutamin i en viktökning kan också bidra till att öka ditt immunförsvar och till och med spela en roll för att öka antalet kalorier som bränns under träning. Det betyder att du kan fortfarande packa på muskelmassa och inte bara få kroppsvikt.

Du bör rådgöra med din läkare eller en nutritionist innan du lägger till ett massförstärkartillskott i din diet för att säkerställa att det är rätt handlingssätt och att dina kämpar för att gå upp i vikt inte beror på något annat.


Bästa Mass Gainer Proteinpulver


Redaktörens val

Optimal Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass-påse, chokladsmak med Editor

Varje portion Optimum Nutrition Serious Mass ger dig 1250 kalorier när du använder vatten. Huvuddelen av kalorierna kommer från kolhydraterna, som sitter på 252 gram och 50 gram protein. ON hävdar att varje påse innehåller 25 vitaminer och mineraler tillsatta, plus kreatin och glutamin för att hjälpa till med korrekt återhämtning utan tillsatt socker. Använd detta pulver före träning, efter träning, eller till och med som måltidsersättning utöver dina maträtter.

Förutom att vara Carneiros bästa val, tack vare dess bekvämlighet och kvalitetsingredienser, har detta massförstärkande proteinpulver 4,5 av 5 stjärnor på Amazon och det är baserat på mer än 37 000 recensioner.

Lovande recension: För det första, om du letar efter ett proteinpulver som hjälper dig att få LEAN-massa, sluta läsa nu och leta någon annanstans. Detta proteinpulver är för människor som jag som har problem med att gå upp i vikt och vill ta på sig muskler / massa. Du måste också se till att du faktiskt tränar, om inte får du bara fett. Det här är ett mirakel för magra killar som jag, jag har fått 5 -10 kg de senaste månaderna och det är MYCKET för mig och har aldrig hänt förut. Smaken är också den bästa jag någonsin har haft, choklad är min personliga favorit. ' - Jesse

46,70 dollar på Amazon.com

Bäst för att lägga till kvalitetsstorlek

Dymatisera Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer Bag, vaniljsmak

Vill du ha storlek? Du kommer att behöva öka ditt kaloriintag. En portion, eller två och en halv skopor, ger så många som 1 280 kalorier och 52 gram vassleprotein för att få bulk och bygga muskler. Med 10,7 gram BCAA är det också glutenfritt och finns i sex smaker och erbjuder ett 252-gram kolhydratantal tillsammans med vitaminer och mineraler.

Lovande recension: 'Jag fick 30 kilo muskler på tre månader och lyfte vikter och drack två skakningar varje dag även på mina träningsdagar. Detta är en utmärkt massvinnare. Jag rekommenderar det till alla som försöker gå upp i vikt eller massa. ' - Paul Raffa

$ 49,99 på Amazon.com

Bäst för att förbättra insulinsvaret för muskeltillväxt

MHP Up Your Mass Weight Gainer

MHP Up Your Mass Weight Gainer-behållare, kakor och gräddbehållare

MHP Up Your Mass träffar dig med drygt 500 kalorier per portion och 50 gram protein. Observera att MHP: s proteinblandning är baserad i sojaproteinisolat med 11 gram BCAA. Den innehåller också en kolhydratblandning med högkvalitativa källor som sötpotatis, havrefiber och quinoapulver. En Lipid Complex-funktion kommer också med en blandning av friska fettsyror.

Lovande recension: 'Så efter att ha provat ungefär ett dussin olika pulver tror jag bestämt att det här är det bästa smakprovet. Ge inte dig själv, det är fortfarande en proteinshake, men det är fortfarande ganska bra. Jag hittade att använda helmjölk, 2 skopor vaniljglass och en sked Nutella hjälper verkligen smaken. ' - Scott Smith

42,95 dollar på Amazon.com


RELATERAD: Bäst smakande proteinpulver


Använd som en naturlig viktökning

Mindre naken massa

Mindre naken massbehållare, chokladsmak

I en bransch full av massvinnare som har en tvättlista för sina ingredienser är Less Naked Mass ett rent och naturligt alternativ att överväga. Det är GMO-fritt, tillväxthormonfritt, sojafritt och glutenfritt. Den tillverkas också utan konstgjorda färger, smaker eller sötningsmedel. Det är bara fem ingredienser för 1360 kalorier, 251 gram kolhydrater och 50 gram protein. Du kan också använda denna massförstärkare för att göra kakor eller proteinstänger om du föredrar att äta dina kalorier i stället för att dricka dem som en skaka.

Lovande recension: - Jag började lyfta vikter för ungefär tre månader sedan. Och tog lite proteinpulver från ett annat märke. Den innehöll en bra mängd protein men dess kaloriinnehåll var inte så bra. Jag försökte också äta hälsosam mat med högre kaloriinnehåll för att hjälpa mig att vinna. Denna produkt har bäst av två världar, högt proteininnehåll och de kalorier jag behöver. Jag behöver 4300 kalorier per dag och den här produkten får mig över puckeln. Det är alltid svårt för långa smala killar att bygga muskler. Den här produkten har allt. ' - Amazon-kund

$ 64,99 på Amazon.com

Bäst för tankning av träningsåterställning

BSN True-Mass

BSN True-Mass röd behållare, chokladsmak

Denna formel ger dig färre kalorier, 700 per portion, än andra massökare men erbjuder ett ungefär 2: 1-förhållande mellan kolhydrater och protein, vilket gör det idealiskt för idrottare att tanka upp före träning och stödja muskelmassa. True-Mass-proteinformeln är utformad för att stödja återhämtning från hårda träningspass samtidigt som du ger det kaloristöd du behöver för viktökning.

Lovande recension: 'Jag använder den här produkten främst för att jag på grund av stress har gått ner mycket i vikt och har svårt att äta. Det hjälper mig att behålla min vikt och inte gå ner mer. Smaken är fantastisk, jag lägger till ett par skopor vaniljglass och det är en godbit. ' - Inkognito

$ 48,46 på Amazon.com

Bäst för lätt att dricka

Isopure massprotein

Isopure Mass cotainer, chokladsmak

Även om Isopures 600-kaloriformel innehåller 50 gram 100 procent rent vassleproteinisolat, erbjuder märket en blandning som är både gluten- och laktosfri. Varje portion innehåller 11 gram BCAA och 9 gram L-glutamin. Varning för att blandningen blir grumlig tills den är upplöst med vatten.

Lovande recension: 'Har använt detta under ett år, ett bra tillskott med den bästa balansen mellan kolhydrater, inget socker och mycket protein i en stor skakning.' - Kent K.

$ 33,94 på Amazon.com


Hur fungerar massvinnare?


Massvinnare är helt enkelt kaloritäta måltidsersättningar på sätt och vis. En skakning för många människor kan motsvara en eller två verkliga maträtter. De fungerar genom att öka antalet makronäringsämnen du konsumerar dagligen för att hjälpa dig att ta på dig storlek. När du har ett kaloriöverskott kan du lägga till vikt och muskelökning i din ram. Om du begränsar kalorier eller når ditt underhållsnummer kommer du antingen att vara densamma eller gå ner i vikt, vilket är kontraproduktivt för det du vill uppnå med en massvinnare.

Ett genomsnittligt proteinpulver har i allmänhet cirka 100-200 kalorier per portion. Massvinnare innehåller å andra sidan 500 till 1 500 kalorier per portion. Vilken typ av massvinster du behöver beror på dina mål, fördelning av makronäringsämnen samt smak / smak.


Hur man gör en egen massvinster


Det är viktigt att notera att det bästa och mest effektiva sättet att gå upp i vikt och mager muskelmassa är genom en kaloriökning, konsumerar äkta mat. '' Ett masspulver är inte det lilla tricket att få massa, riktig riktig matnäring, rätt träning för att stimulera muskelmassa och rätt sömn / återhämtning är lika viktigt '', säger VD / grundare av True Nutrition Douglas Smith. Dessa tillskott görs endast för att redogöra för vad du kanske inte kan åstadkomma naturligt. Det är helt möjligt att skapa en DIY-massförstärkare i ditt eget kök.

Du behöver några vanliga föremål: ett proteinpulver, kolhydratkälla och en fettkälla. Genom att skapa din egen massförstärkare kan du manipulera och kontrollera dina makronäringsförhållanden snarare än att vara begränsad till vad som finns i badkaret du köper.

  • Börja med ett proteinpulver oavsett om du väljer vassleprotein eller a växtbaserat alternativ kommer att bestämmas av dina kostbegränsningar.
  • För kolhydrater kan du blanda i havre eller frukt. För dina fetter, försök att inkludera naturliga nötssmör som mandelsmör eller jordnötssmör. Smith rekommenderar bra fetter som olivolja och avokadoolja.
  • Förutom att öka kaloriantalet kan du byta vatten mot vanlig mjölk eller en växtbaserad mjölk för en tjockare, mer krämig blandning.
  • Blanda allt, lägg till lite is och du har din egen hemlagade massvinnare.

När ska man ta massvinster


Massvinnare bör egentligen bara konsumeras när du inte kan ta in tillräckligt med dagliga kalorier från enbart hela livsmedel. Vissa människor föredrar att använda dem för att hjälpa till att driva träningen genom att dricka den före träningspasset, vissa väntar tills efter cardio- eller viktträning, så att deras arbetsmuskler kan suga upp näringsämnena och hjälpa till med återhämtning, och vissa använder faktiskt en massvinnare skaka mellan måltiderna (i huvudsak som ett mellanmål) för att öka kaloriintaget för dagen.

En sak att tänka på är att viktökning kan få vissa individer att känna sig mycket uppsvällda och tunga. Så den bästa tiden att konsumera dem för optimeringsfördelar skulle vara efter ett intensivt träningspass och / eller mellan måltiderna för att fylla i dessa luckor, säger Carneiro. Han tillägger att man bör försöka förbättra resultaten av deras massförstärkartillskott genom att komplettera det med naturliga matkällor.

Det rekommenderas att om du ska använda en massförstärkare bör du överväga att använda en mixer istället för en shakerflaska. På grund av tjockleken blandar en mixer alla ingredienserna mycket bättre än vad en vanlig shaker skulle göra.


Biverkningar av massvinster


Det finns några biverkningar som kan förknippas med användningen av massförstärkare. Några av dessa biverkningar kan inkludera uppblåsthet, gas, magbesvär, matsmältningsbesvär, diarré, kramper och till och med ökat kroppsfett.

Om du bestämmer dig för att ta en viktökning kan du lägga ditt vanliga proteinpulver på hyllan, eftersom tillägget för viktökning ska uppfylla alla dina proteinstandarder. Dessutom innehåller de flesta kvalitetsmassvinnare kreatin, så du kan hoppa över det för nu också.

Vem som helst bör prata med sin personliga läkare innan de lägger till kosttillskott i sin regim, startar ett nytt träningsprogram eller näringsvanor. Om du är diabetiker blir det ännu viktigare med massökare på grund av antalet kolhydrater och socker per portion.


Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vårt kompletta villkor .