Bästa skumrullar

Tre skumrullar på grå bakgrund

Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.



Rullar redo att lindra alla muskelmassor du känner

Mackenzie Shand 11 mars 2021 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Produktfoton från återförsäljarwebbplatser.




Återhämtning av träningspass och i sin tur skumrullning är all ilska idag - och vi kunde inte vara lyckligare med det. Alltför länge, stretching och tenderar mot muskler efter träning var ett steg som många helt enkelt hoppade över för att spara tid och inte insåg att de gjorde sig själva en stor missnöje. Men de dagarna är förflutna.




RELATERAD: Hur man använder en skumrulle


Fördelar med skumrullning


Vad är så bra med skumrullning? Tja, här är några av de viktigaste fördelarna.

  • Lindrar ömma muskler: Skumrullning ger myofascial frigöring, vilket hjälper till att lindra spänningar, knutar och utlösande punkter i trånga muskler från topp till tå.
  • Förbättra prestanda och minska skador genom att öka ROM: Det ökar blodflöde och cirkulation till mjukvävnad, vilket förbättrar flexibilitet och rörelseomfång, som båda leder till större prestandapotential och minskad risk för skador.
  • Av stress: Handlingen med skumrullning har visat sig lugna nervsystemet och främja djup andning, i slutändan slappna av och stressa kropp och själ.

Oavsett om du är en löpare, en roddare eller en tyngdlyftare, kan du och kommer att dra nytta av att införliva en skumrulle i din vilodagsrutin eller värmning. Du vill dock vara säker på att du får rätt. Som ett resultat av dess popularitet finns det en omfattande samling av skumvalsar på marknaden och inte alla görs lika.

För att säkerställa att du inte har annat än det bästa samlade vi en lista över de bästa skumvalsarna i biz nedan.


Bästa skumrullar


Standard skumrulle

Amazon Basics Foam Roller

Amazon Basics Foam Roller

Om du är ny på skumrullvärlden, bör du bäst med en grundrulle - läs: inte de med konturer och konsistens som du ser nedan. Tillverkad i USA av högdensitetspolyetenskum, den här högdensitetsvalsen förblir fast oavsett vilken del av din kropp som ligger på den. Medan den finns i fyra storlekar: 12-, 18-, 24- och 36 tum. Vi rekommenderar att du börjar med 18 tum för att täcka ett stort antal områden.

Lovande recension: ... Mitt sanna test av denna rulle kom förra hösten. Jag hade kört ett halvmaraton och missade mitt mål på under 2 timmar med bara 7 minuter. Det var ytterligare ett halvmaraton sex dagar senare, men jag trodde inte att mina muskler skulle klara det. Jag använde skumvalsen 3-4 gånger om dagen (med många förbannelser) och vid tävlingsdagen var jag helt smärtfri. Jag kunde bryta mitt 2-timmarsmål med 8 minuter! Det finns inget sätt att detta skulle ha varit möjligt med någon form av muskelsår. - matt151617

18,99 USD på Amazon.com

Instruktionsvideor

TriggerPoint GRID Foam Roller

TriggerPoint GRID Foam Roller

Hoppas att replikera känslan av en personlig djupare massage på dina muskler? Det här alternativet från TriggerPoint är vägen att gå. Lämplig för kalvar, fyrhjulingar, rygg och lats, dess unika design med flera densiteter, med en blandning av höga och fasta toppar, rörformiga rullar och låga plana utrymmen, ger den kompression och cirkulation som din kropp behöver. Om du inte är säker på var du ska börja med det har den medföljande expertledda instruktionsvideon med bästa praxis ryggen.

Lovande recension: Jag använde dessa på gymmet på campus och gillade verkligen det efter Bootcamp-lektionen. Min professor rekommenderade detta märke på grund av dess kvalitet, effektivitet och hållbarhet. Jag jämförde det med andra märken och typer som finns på campus. Jag tycker att den här är den bästa. Jag köpte en för hemmabruk. Det är riktigt trevligt och har den perfekta fastheten och rutnätsformerna. Det får verkligen de trånga områdena som stretching inte kan hjälpa till med. Jag använder det främst på mina höfter, ben och övre rygg. Jag rekommenderar detta starkt till andra. - M Dang

39,99 dollar på Amazon.com

Helkroppsrullning

Gaiam Restore 36-tums skumrulle

Gaiam Restore 36-tums skumrulle

Denna skumvals med hel kropp är inställd på att ge en avkopplande återhämtningsupplevelse. Med en halvfast densitet känns den mjuk men också fast och stödjande. Den långa längden gör den perfekt för att lindra muskeltätheten i ryggen och sidorna, men om du behöver rullande idéer hjälper 15-minuters-hur-till-video dig. Bonus: du kan använda detta som en yta för ab-övningar för att lägga till ett balanselement i din rutin.

Lovande recension: Jag älskar det. Produkten kom hit snabbt och i tid. Superfast eftersom jag har smärta i nedre ryggen och en svag kärna i allmänhet. Detta fungerar för mitt L-band och min övre rygg. Även höftövningarna fungerar också bra. Känns som ny i några timmar. Precis som att gå till en sjukgymnast varje dag utom kostar mycket mindre pengar. - Priscilla

$ 34,98 på Amazon.com

Unik form

Rollga skumrulle

Rollga skumrulle

Den här rullen kan se konstig ut först, men slå inte på den förrän du har provat den. Dess innovativa form konturerar kroppen så att musklerna riktas och ben och senor lämnas ensamma. Oavsett om det används på benen, ryggen eller armarna, hjälper det till att frigöra spänningar och knutar utan att skapa onödig smärta i andra delar av kroppen.

Lovande recension: Jag undervisar i CrossFit, tyngdlyftning och yoga. Jag ser så många människor som har ont. Jag har mina egna problem med kronisk artrit. Om jag bara hade en mobilitetsutrustning skulle det här vara mitt val. Sättet det är gjort gör att du kan skona känsliga områden medan du verkligen tränger igenom musklerna. Jag älskar det här för min övre rygg eftersom det vaggar min ryggrad och tränar muskler. Den är perfekt för glutes och känsliga IT-bandområden. Jag föredrar den tätaste rullen, men har den mjukare (köpte den för en vän att prova). Om du bara kan ha en mobilitetsutrustning är det här. - Lolen Daughery

39,97 dollar på Amazon.com


RELATERAD: Bästa träningsåterställning & Myofascial Release-verktyg


Djupvävnadsmassage

321 Stark skumrulle

321 Stark skumrulle

Denna lilla men robusta, denna skummassagerulle är redo att öka flexibiliteten, rörelseomfånget och blodflödet med sina tre massager. Medan tumzonen ger den djupaste effekten, fokuserar fingerzonerna på vävnadsspolning, och slutligen ger palmzonen en lättare och mer terapeutisk känsla. Vid 12. 75 x 5. 25 har den en mångsidig storlek som passar alla kroppsdelar - och den finns också i massor av olika färger.

Lovande recension: Jag var en aktiv person som alltid var på språng men allt som förändrades när jag tog examen och gick med i arbetskraften. Jag började sitta i längre timmar och började vid en dator och böjde min rygg, vilket fick mig att få rygg- och nacksmärta men allt som förändrades när jag fick den här lilla gröna saken. Jag ska erkänna att det var smärtsamt först men det betyder bara att min rygg var supertram och valsen gjorde sitt jobb. Efter några användningar minskade smärtan och ryggen kändes avslappnad! Detta förändrade mitt liv. Jag rekommenderar starkt, men se upp om du har låg smärttolerans. Om så är fallet börja med en smidig och flytta dig upp till den här, spåren / stötar är utformade för att bli av med de irriterande knutarna du inte kommer att ångra dig !! P.S För att bättre rikta halsområdet får du en av dessa lacrosse massagebollar - Kevin

$ 44,99 på Amazon.com

Elektronisk modell

Hyperice Vyper 2.0 High-Intensity Vibrating Foam Roller

Hyperice Vyper 2.0 High-Intensity Vibrating Fitness Roller

Älskad av professionella idrottare och genomsnittliga gym-besökare lika, den här tysk-konstruerade skumvalsen ger en högteknologisk twist till träningsåterställningsspelet. Med tre inbyggda vibrationsinställningar kan den anpassas för att passa den intensitet du behöver varje dag eller någon kroppsdel ​​(den är lämplig för användning på rygg, ben, fötter, armar och axlar). Avsedd att förbättra rörelseomfånget med upp till 40 procent, det kan betraktas som en investering i större prestanda framöver.

Lovande recension: Det här är den bästa vibrerande rullen som jag har provat. Jag försökte två andra rullar och de fungerade OK, men när jag försökte Vyper 2.0 och sedan gick tillbaka till de andra fanns det ingen jämförelse. Kämpat med muskeldrag i ryggen och Vyper har gjort ett bra jobb med att massera och lossa musklerna nog för att jag ska kunna prestera på en hög nivå med racketboll. Jag skumrullar nu varje dag, om jag bara känner mig lös och flexibel överallt, istället för att vara styv och värk nästa dag efter att ha tränat hårt. Inte den billigaste vibrerande rullen, men resultaten tyder på kostnaden för IMHO & hellip; - David

$ 249 på Amazon.com

Miljövänligt material

Aquanimous korkmassagerulle

Aquanimous korkmassagerulle

Försöker du minska ditt träningsavtryck? Aquanimous är här för att hjälpa till. Tillverkad av kork som skördas från bark utan att skada träd, den här skumvalsen är byggd för att hålla men är också lätt återvinningsbar. Den fasta strukturen ger en mjuk, djup vävnadsmassage för att minska muskelspänningen och det håller ett fint grepp utan att hålla fast vid dina kläder.

Lovande recension: Denna rulle är fantastisk! Korken är fast och robust, storleken är perfekt och vikten är tillräckligt lätt för att lätt tas med till parken (eller på resor i framtiden!). Att använda detta har gjort min egenmassage så lätt och något jag ser fram emot varje dag. En extra bonus att detta är ett miljömedvetet material från ett miljömedvetet företag! - Amazon-kund

29,99 dollar på Amazon.com

Två i en

Teeter Massage Foam Roller Bundle

Teeter Massage Foam Roller Bundle, två rullar

Skumvalsar finns i ett stort antal storlekar eftersom olika storlekar är mer lämpliga för vissa delar av kroppen. Lyckligtvis, med detta paket har du alla dina baser täckta. Medan det mindre alternativet 13 x 5 är mindre fast och bäst lämpad för en mildare massage i områden som armar och kalvar, är det större 26 x 5-alternativet mer fast och har upphöjda knoppar för fokuserad muskelavlastning i större områden som baksidan och ben.

Lovande recension: En månad med daglig användning och jag älskar dessa rullar! De olika längderna / fastheten kompletterar varandra. Användarhandboken är enkel att följa med riktiga foton. Det lade till några nya vändningar till mitt regemente. Utmärkt kommunikation med personalen och snabb service. Tack. - Fastvtwin

39,99 dollar på Amazon.com

Half Roller Design

ProsourceFit High-Density Half-Round Roller

ProsourceFit High-Density Half-Round Roller

Det fina med en halvskumrulle är att den kan användas för muskelåtervinning men också som ett verktyg för balansövningar. Oavsett om du har en plan sida nedåt eller uppåt kan du rulla rygg, ben, armar och axlar över den mjukt strukturerade EPP-skumstrukturen med hög densitet för en viss myofascial frisättning, eller om du är i träningsläge kan du testa din balansera genom att fylla i allt från push och plankor till lungor ovanpå valsen.

Lovande recension: Perfekt för att sträcka dina bågar på fötterna. De med plantar fasciit detta är ett bra verktyg för att lindra eller minska smärtan från plantar fasciit. - WillCMcB

$ 16,79 på Amazon.com


Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, vänligen läs vår kompletta villkor .