Bästa Ab-rullarna

Ab-rulle på marinblå bakgrund

Produktfoto från återförsäljarens webbplats.

Rulla in i en starkare kärna med ett enkelt verktyg

Ashley Keegan 18 september 2020 Dela Tweet Flip 0 aktier

AskMen-redaktionen undersöker och granskar noggrant de bästa redskapen, tjänsterna och häftklamrarna för livet. AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst.


Produktfoton från återförsäljarens webbplats.




Ab-rullen, även kallad ab-hjul, kan vara väldigt effektiv för att stärka och tona dina magmuskler såväl som din nedre rygg och axlar. Men även om det kan verka som ett litet och enkelt verktyg att lägga till i ditt hemgym, kan det faktiskt vara ganska utmanande att använda rätt. Och ja, du vill definitivt använda det korrekt - lita på oss - för felaktig användning kan lätt orsaka gnagande, gnagande skador inom en muskelgrupp som du engagerar dig ganska mycket hela dagen, varje dag.

RELATERAD: Hemövningsutrustning som visar att du inte behöver ett gym för att få en mördarträning



'Ett vanligt misstag när du använder ab-rullen är att böja nedre delen av ryggen när du rullar ut', säger Tim Benjamin, innehållsansvarig på Med dig och tidigare brittisk olympisk löpare. 'En enkel regel är att hålla ned bröstkorgen nedtryckt och svansbenet undangömt när du rullar ut och hålla nedre delen av ryggen i en fin, neutral position.'

Benjamin föreslår också att nybörjare kontrollerar räckvidden och djupet för att undvika att trycka för långt, för tidigt. Du vill lätta på det genom de första sessionerna tills du känner dig säker på att behålla rätt form.

'Försök att sikta mot ett 2: 2-tempo, vilket innebär att det tar 2 sekunder att rulla ut och 2 sekunder att rulla in ... och försök att inte göra för många reps', säger han. 'Cirka 8-15 reps för 3-4 uppsättningar är helt tillräckligt. Något mer och du slutför antingen inte övningsrätten eller så har du abs av stål! '



Med detta sagt kan ab-rullar packa mycket slag på kort tid genom att bränna en bra mängd kalorier och öka balans, koordination och uthållighet. De är ett utmärkt val för en snabb svettning, så låt oss kolla in några av de bästa ab-rullarna du kan köpa online.

Mest hållbar

Träning Ab Roller

Träning Ab Roller

Denna rulle är stark och hållbar och är tillverkad av rostfria stålstänger och ett kraftigt PVC-hjul täckt med halkskydd för ett säkert grepp när du rullar längs golvet. Den är gjord för att klara dina mest intensiva träningspass; dock har den också hållbara, tjocka skum-vadderade handtag för att ge lite nödvändig komfort.

Fördelar

  • En ergonomisk knäplatta ingår för stöd.
  • Ger tillgång till två gratis e-böcker för träning och näring.

Nackdelar

  • Någon knepig montering krävs.
  • Handtagshandtag kommer inte redan på stången.

Vem ska köpa den här produkten: Om du är en avancerad ab-rulleanvändare och tänker genomföra täta träningspass, bör detta val lätt klara tidens test.

16,99 USD på Amazon.com

Mest stabil design

Elite Sportz-utrustning Ab-rullar

Elite Sportz-utrustning Ab-rullar

Med två hjul istället för ett, ger den här svängfria modellen betydligt mer stabilitet än sina konkurrenter. Den är byggd för att hålla med högkvalitativa delar och ger en imponerande smidig rullande upplevelse för en mer effektiv och bekväm träning.



Fördelar

  • Har halkfria handtag.
  • Anländer helt monterad.

Nackdelar

  • Det strukturerade greppet på handtagen kan vara obehagligt för vissa.
  • Känns särskilt lätt.

Vem ska köpa den här produkten: Om tanken på att balansera på bara ett hjul känns lite skrämmande, skulle den här dubbelhjulsvalsen vara ett bra ställe för nybörjare att börja. Den förbättrade stabiliteten gör det lite lättare att lära sig att utföra en korrekt utrullning med ökat förtroende.

$ 16,97 på Amazon.com

Mest bekvämt grepp

Sports Research Ab Wheel Roller med knäskydd

Sports Research Ab Wheel Roller med knäskydd

Med sin bredd på tre tum ger den här halkskyddade gummihjulet förbättrad stabilitet medan de böjda kanterna ger ett bättre rörelseområde för en mer intensiv träning. Dess robusta stålhandtag är också omgivna av ett väl vadderat, ergonomiskt grepp med ett särskilt hack för varje finger, vilket ger överlägsen komfort genom varje användning.

Fördelar

  • En vadderad knäplatta ingår.
  • Montering är enkel och snabb.
  • Lätt bärbar.

Nackdelar

  • Böjda hjulkanter är inte perfekta för nybörjare.
  • Kan behöva en hammare för att få handtagen säkert.

Vem ska köpa den här produkten: Om du vill ta ditt träningspass till nästa nivå möjliggör de böjda kanterna på den här modellens hjul enkel styrning åt vänster och höger för att rikta in och engagera ännu fler muskler.

21,95 dollar på Amazon.com

Mest mångsidig

Lifeline Power Wheel

Lifeline Power Wheel

Denna unika ab-rulle har förmågan att stärka kärnan och överkroppen, såväl som underkroppen, med ett större antal träningsmöjligheter än en vanlig ab-rulle. Den kan användas med händerna på handtagen för att förstärka kärnan, ryggen och bröstet, eller med fötterna i bygeln för att arbeta lår, glutes och hamstrings.

Fördelar

  • Har handtag i mjukt skum för komfort.
  • Fotremmarna är justerbara och säkra.

Nackdelar

  • 13-tums hjulet är mycket större än konkurrenterna.
  • Att fästa det på fötterna (särskilt större storlekar) kan vara svårt.

Vem ska köpa den här produkten: Denna multitasking ab-rulle är perfekt för måttliga till avancerade användare som tenderar att bli lite uttråkade med sin vanliga träningspass och är redo att öka sin hela kroppsförstärkning.



46,59 $ på Amazon.com

Mest motstånd

EnterSports Ab rullhjul

EnterSports Ab rullhjul

Mer än tre tum i bredd ger hjulet på den här rullen överlägsen stabilitet. Den starka rostfria konstruktionen i kombination med halkskydd ger säkerhet, komfort och (kanske bäst av allt) tystnad vid användning på hårda golv. De inkluderade motståndsbanden kan fästas på rullen i ena änden och användarens fötter i den andra för att ge ett mer avancerat träningspass.

Fördelar

  • Levereras också med en knäskydd och två uppskjutningsfästen.
  • Lätt att montera (och demontera).
  • Bekväm att transportera.

Nackdelar

  • Plast ovanpå handtagen är inte optimalt bekvämt.
  • Remmar är inte utformade för längre användare.

Vem ska köpa den här produkten: Denna ab-rulle är ett relativt genomsnittligt val, även om dess generösa tillbehör möjliggör en mer omfattande och utmanande träning för dem som letar efter en enda shoppingupplevelse.

29,98 $ på Amazon.com

Bästa träningsförbättraren

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, Set of 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, Set of 2

Till skillnad från ett enda hjul som hålls med båda händerna kan detta innovativa par rullar användas som en traditionell ab-rulle eller för att förbättra plank- och push-up-övningar. De enskilda rullarna lämpar sig för ett bredare utbud av träningspass som ytterligare kan stärka axlar och höfter utöver torso.

Fördelar

  • Har en lätt och bärbar design.
  • Har ergonomiska skumhandtag för komfort.
  • Inkluderar en träningsguide.

Nackdelar

  • Verkar mer fördelaktigt för axlarna än kärnan.
  • Hjulen kan bli lite pipiga.

Vem ska köpa den här produkten: Om din kärna redan är relativt stark kan det här vara ett utmärkt val för att öka svårigheten med andra pelarövningar som kan stärka dina axlar och höfter.

$ 35,99 på Amazon.com


Vad du ska veta innan du köper en Ab Roller


På ytan finns det inte mycket som går in i en ab-rulle. Det är bara ett hjul och en pinne, eller hur? Tja, ja och nej. Det finns andra saker du kanske vill överväga, inklusive hur du tänker använda det och din expertisnivå. Innan du väljer rätt ab-rulle åt dig, tänk på följande:

  • Oavsett om du redan har en betydande kärnstyrka eller inte.
  • Om du kommer att träna på hårda golv eller matta.
  • Hur ofta du tänker använda ab-rullen.
  • Om du föredrar lite variation i dina träningspass.
  • Hur viktigt det är att ha tillbehör, till exempel en kudde att knäböja på.

Hur vi valde de bästa ab-rullarna


Vi sammanställde produkterna på den här listan med noggrann övervägande av en mängd olika ab-rullar och syftade till att inkludera modeller som kunde tillgodose behoven hos användare med olika konditionsnivåer. Vi beaktade varje ab-rullars konstruktion och funktioner som kan skilja den från sina konkurrenter och ansåg bland annat varje artikels svårighet att använda, hållbarhet, stabilitet, enkel montering och pris. Vi utvärderade också produkternas recensioner och betyg för att fastställa hur de gick när de användes i verkligheten.


Du kan också gräva:


AskMen kan få betalt om du klickar på en länk i den här artikeln och köper en produkt eller tjänst. För att ta reda på mer, läs vårt kompletta villkor .